Category: Xûrek

Gainer ji parêza werzîşê re pêvekek têrkerî ye, ku ji karbohîdartan û proteîn pêk tê, digel qiraxa qayîm ya berê. Ew ji hêla werzişvanên ku rahênanê dikin ku girseya masûlkeyê zêde bikin tê bikar anîn. Pêvek destnîşan dike ku hûn naveroka calorie ya parêza rojane zêde bikin...

Ne gengaz e ku em bi bersiva erênî ya li ser pirsa "gelo ez dikarim di dema perwerdehiyê de av vexwim" em ê yekê / yekê surprîz bikin. Lêbelê, nêrînek vê polar jî heye. Ka em baş û nehsên xwe analîz bikin! Tu çima dikarî Laşê mirov hema hema ji 80 pêk tê...

Li gorî we qehwa piştî-werzeyê tê qebûl kirin? Ji bo ku bersivek têrker bide vê pirsê, em ê fêr bibin ka çi pêvajoyên bi laş re piştî barkirinê hêzê çêdibin, û her weha bandora qehweyê çi ye. Hema hema hemî bandorên neyînî yên vexwarinê...

Heke hûn difikirin ka kengî proteîn vedixwin, berî an piştî xebata xwe da ku feydeyên xwe zêde bikin, hûn ji bo vê gotarê hatine cîhê rast! Em ê tenê biçin ku bi baldarî û berfirehî vê mijarê bihesibînin. Li ser vê mijarê mirovên cihêreng xwedan ramanên cûda ne,...

Todayro me biryar da ku em mijarek pir bi nakok, ya ku nîqaşa li ser wê bi tu awayî kêm nabe - dest pê bikin - gengaz e ku meriv berî perwerdehiyê qehwe vexwe? Gelek raman hene ku hem sûd û hem jî zirara adetek wusa îspat dikin. Me biryar da ku em genim ji cehê veqetînin, lewma...

Ro rewşek nakokî di rojevê de ye: gelo gengaz e ku meriv piştî werzek avê vexwe? Tu çi difikirî? Piştî perwerdehiya hêza çalak çalakiyek bifikirin! Hûn westiyayî, westiyayî, bêserûber in. Ya ku hûn xewn dibînin ev e ku hûn tîbûna xwe ji dil vemirînin....

Todayro em ê fêr bibin ka gelo hûn dikarin paşî werzekek mûzek bixwin, an çêtir e ku hûn berê xwe bidin wê? Di heman demê de, çawa li ser xwarinek rast di navbera koman de? Ji ber vê yekê, yekem, ka em efsaneyek populer belav bikin! Mûz beşdarî qelewbûnê dibin. Çi ye...

Her werzişvanek dilxwaz nizane di dema perwerdehiyê de çi vexwe. Lêbelê, ew pir baş e ku, di prensîbê de, ew fam bike ku vexwarin hewce ye. Ew tenê dimîne ku ka hûn dikarin çi vexwin, û ji bo têgihiştinek çêtir a mijarê - çima ew hîç hewce ye?...

Li gorî we vexwarina şîrê piştî werzeyê baş e, gelo dê feyde be? Li aliyek, vexwarin bi vîtamîn, hêmanên mîkro û makro dewlemend e, proteîn û karbohîdartên bi hêsanî digihîje nav xwe. Li aliyê din, nêzîkê nîvê nifûsa cîhanê êş dikişîne...

Di destpêka riya werzîşê de, werzişvan timûtim bi gelek têgînên nenas re rûbirû dibin, mînakî - pencereya karbohîdratê piştî perwerdehiyê. Ew çi ye, çima çêdibe, divê hûn jê bitirsin, wê çawa bigirin û heke hûn wê paşguh bikin dê çi bibe? To exercise...