Qehwa piştî-werzê: hûn dikarin wê vexwin an na û hûn dikarin çiqas dirêj bigirin * Xûrek

Li gorî we qehweya piştî-werzeyê tê qebûl kirin? Ji bo ku bersivek têrker bide vê pirsê, em ê fêr bibin ka çi pêvajoyên bi laş re piştî barkirinê hêzê çêdibin, û her weha bandora qehweyê çi ye.

Hema hema hemî encamên neyînî yên vexwarina vê vexwarinê bi hebûna madeyek psîkoaktîf a di pêkhateya wê de - kafeîn ve girêdayî ye. Ew têkelek nîtrojen-ê ye ku li ser pergala rehikan a navendî xwedî bandor e. Ew çalakiya adenozînan bloke dike, ku di wextê rast de hesta westîn, westîn, xewê "vedigire". Mînakî, dema ku laş westiyayî, nexweş e, hwd.

Caffeine vê fonksiyonê bêbandor dike, û kes, berevajî vê, pêleke hêz û zindîtiyê dibîne. Adrenalîn di nav xwînê de belav dibe, metabolîzm û gera xwînê zû dibe - pêlek enerjiyê tête hîs kirin, bandor, hevrêzî, û hişkiya balê zêde dibe. Fats bi çalakî têne parçe kirin, ku ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin pir girîng e.

Lêbelê, heke hûn pir qehweyê vexwin, hemî xalên erênî dê werin derbas kirin. Pergala dil û damar dê stresek xurt bikişîne, û pergala rehikan, bi tenê, dê bi dopîngê ve were bikar anîn. Kesê / a ku, di vê merheleyê de, hewil bide ku miqdara kafeînê kêm bike, dê hemî xweşiyên vekişînê biceribîne.

Naha xeyal bikin ku hemî van faktorên neyînî bi rewşa ku ji hêla perwerdehiya hêza aktîf ve hatî çêbûye tevdigerin!

Qehwa piştî-werzeyê: erênî û neyînî

Bersiva pirsa "ma ez dikarim piştî perwerdehiyê qehwe vexwim", em ê kategorîk bin - na. Divê hûn piştî bidawîbûna dersê yekser vexwarinek qehweyê venexwin. Bi qasî ku hûn naxwazin piştî pratîkên westiyayî bi piyalek vexwarinek bîhnxweş şa bibin - bi kêmanî saetekê bisekinin.

Pergala demarî ya we niha, ji ber vê yekê, di bin stresê de ye;
Barkirina zêde ya li ser masûlkan, bi serê xwe, bû sedema derketina adrenalîn di xwînê de;
Dil bi leza zêde dixebite;
Rêjeya dil ji pîvanê ye;
Tansiyona xwînê û herikîna xwînê ya li masûlkeyan bi rengek berbiçav zêde bû;

Perwerde çiqas dijwartir bû, ew qas pêvajoyên navborî xurtir in. Naha xeyal bikin ku di vê nuqteyê de we kafeînek zêde girtiye.

Wekî encamek, pergala dil û dil dê stresa herî mezin biceribîne;
Dê tansiyona xwînê ji rêzika normal derkeve;
Pêvajoya vegerandina xwezayî piştî ku barên hêzê dê bi rûkenî werin qut kirin;
Ji bo ku baştir fêhm bikin ku çima divê hûn piştî kaşkirinê qehwê venexwin, ji bîr mekin ku zikê we bi gelemperî vê gavê vala ye. Caffeine dê membrana mukozê ya organê aciz bike, ku bi demê re dibe sedema gastritî an jî ulserek;
Li şûna ku hûn dilşad û enerjîk bin, hûn ê hêrs bibin, zêde şiyar bibin, û dibe ku stres jî bibin;
Xemgîniya devikê gengaz e;
Qehwe dermanek e, ku derman e. Ji ber perwerdehiyê, laş berê xwe şil kiriye. Vexwarina vexwarinê dikare rewşê xirab bike;
Di heman demê de, qehwa piştî-werzeyê bi başbûna masûlkeyên normal re dibe asteng.

Wekî ku hûn dibînin, gelek encamên neyînî hene. Ji ber vê yekê divê hûn piştî perwerdehiyê qehwa rast venexwin. Lêbelê, heke hûn navberek kurt bidomînin, bisekinin heya ku laş aram bibe û hemî pêvajo normal bibin, hûn dikarin, bi prensîp, qedehek bidin.

Çiqas dikare bigire?

Ji ber vê yekê hemî eynî, gelo piştî perwerdehiyê gengaz e ku meriv qehwe vexwe an na, hûn dipirsin? Heke hûn vexwarinê rast, di mîqdarên rast de û bi veqetandina navberê ve rast bikar bînin - erê! Heya ku rêjeya dil û tansiyona normalîze bibin bisekinin, û xwe vexwin qehweyek vexwin. We tenê wext heye ku hûn ji salonê biçin malê.

Bê guman hûn difikirin ka çend demjimêrek piştî werzişê hûn dikarin qehwe vexwin? Navbera çêtirîn herî kêm 45 hûrdem e, û çêtir e ku di demjimêrekê de be. Then paşê tenê heke hûn bi rastî dixwazin.

Piştî werzîşek ji bo kêmkirina kîloyê, çêtir e ku meriv bi kêmanî 2 demjimêran qehwe venexwe. Piştî barkirina hêzê ji bo mezinbûna masûlkeyan, hêj bêtir - 4-6.

Di vê rewşê de, dozek pejirandî 1 kevçî 250 ml ye (2 kevçiyên çaya donên erdê). Heke hûn karbohîdartên zêde naxwazin, şekir û şîrê zêde nekin. Her çend bi gelemperî karanîna wan ne qedexe ye. Lê dîsa jî, şert û mercên din jî hene, meriv çawa piştî polê şîrê vexwe.

Ji bo ku hûn hemî feydeyan bi tevahî bistînin, tenê qehwa qalîteya bilind - xwezayî, nû teze an genim vexwin. Vexwarinek wusa li Tirkek an di qehweyek çêdibe.

Têkiliyên çareserker ên ku bi ava kelandî re têne rijandin, min bibexşînin, tenekeyek çopê ne. Zêdetir parêzvan, reng û çêj hene, û bi pratîkî mîneral û vîtamînên bikêr tune. Also her weha, ard, nîsk, soya û pêkhateyên din ên nehewce bi gelemperî li wir têne zêdekirin.

Çi dikare were guhertin?

Ji ber vê yekê, me fêr kir ku çend demjimêrek piştî werzişê hûn dikarin fîncanek qehwe vexwin. Lê heke çêker têk biçe dê çi bibe?

Ji bo zêdekirina karîgerî, êşa masûlkeyan kêm bikin, û metabolîzmayê zûtir bikin, gelek werzişvan tabletan - kafeîn-sodyûm benzoat bikar tînin;
Di heman demê de hejikên proteîn ên kafeînîn hene ku di dawiya werzeyê de têne girtin;
Di heman demê de madde di nav pêvekên werzîşê yên din de jî heye, nemaze di şewatên qelew de - bi baldarî besteyan bixwînin;
Alternatîfa herî nerm çaya reş a xurt e.

This ev ne navnîşek bêkêmasî ye ku hûn dikarin di dema temrînê de vexwarin. Tenê tiştê ku hûn dixwazin hilbijêrin û hingê her ders dê bibe şahî.