Çalakiyên werzîşê û jiyanek tendurist di serdema me de ne tenê moda ne, di heman demê de jî girîng in. Ekolojiya nebaş, zêdekirina zêhnî û mejî ya li kar û malê şopa xwe li laşê mirovan dihêle. Jiyana jiyanek tendurist dê bibe alîkar ku em van encamên neyînî li ber xwe bidin.
Heke hûn dixwazin laşê xwe sererast bikin, kîloyan winda bikin, an jî tenê laşê xwe xurt bikin, wê demê wextê ku hûn dest bi jogging bikin e. Heya Yewnanên kevnar digotin: heke hûn dixwazin xweşik, xurt û zîrek bibin, wê hingê birevin.
Running dê ji we re bibe alîkar ku hûn her du hestû û pergalên dil û demarên xwe xurt bikin, û her weha dê bibe alîkar ku pişikên xwe paqij bikin û kaloriyên zêde bişewitînin.
Lê di derheqê bargiraniyên zêde de ji bîr mekin - di vê rewşê de, hûn dikarin laş, heya birîndariyê zirarê bidin. Di vê werzişê de pispor jî ji ber birînên kronîk ên mîna êşa çokan û movikan, hêstirên mîkro masûlkeyan, hwd meşandina li ser asfalt, betonê zirar e û rûyên din ên hişk, wekî din hûn rîska peydabûna nexweşiyên wekî arthritis, arthrosis hene. Ji ber vê yekê, heke hûn bi rastî neçar in ku li ser rûyên hişk bimeşin, wê hingê hewl bidin ku wê di pêlavên nerm û rehet de bikin. Don't ji bîr mekin ku pêlavên xwe di wextê xwe de biguherînin - kêmî salê carek. Heman tişt ji bo doza jogging bi gelemperî. Divê ew sivik, rehet û teng be. Heke hûn di zivistanê de bazdidin, ji xwe bawer bin ku hûn navmalên termal bikar bînin, û lepikên bi kumik û karanîna kremek parastinê ya ji bo rû û destan dê ne zêde be.
Bê guman, hûn ê di yek an du mehan dersan de encamên fantastîk bi dest nexin, lê pêşkeftin dê ji çavan zêdetir be. Li ser ji bîr mekin teknîka bezê... Di destpêkê de bi gavek hêdî bimeşin, û dûv re tansiyonê li yeka rehet zêde bikin. Berî jogging, be sure to do germ kirin (dirêjkirina masûlkeyên binî).
Finally di dawiyê de: barkêş hêdî hêdî zêde bikin - bi her danişînê re bi deh ji sedî deh da ku hûn ji zêdebûn û birînê dûr nekevin.
