Oatmeal bi sêv

Oatmeal - 1 piyale
Kîr - 300 ml
Sugarekirê qewirandî - tam bikin
Sugarekirê qehweyî - 3 têr l
Hingivê kulîlkan - 2 têr. l
Sêv - 1 pc.
Darçîn - 1 pod

Proteîn 2.8 g
Fat 1.9 g
Karbonhîdrat 22.0 g

Li jêr me ji bo we rênîşandanek pêngavî ya berbiçav a çêkirina donê bi sêvekê şandiye, ku pêkanîn hêsan e û bi arzanî ye, ji ber ku tenê hilberên nas tê de hene.

Xizmetên Per Konteyner: 6-8 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Oatmeal bi sêv xwarinek xweş û saxlem e ku bi kevneşopî ji bo taştê tê amadekirin. Xwarin bi piranî di parêza kesên ku ji ber naveroka wê kêm kaloriyî giranî û werzişvan winda dikin de heye, lê şiyana ku ji bo demek dirêj enerjiyê bar dike, hestek têrbûnê dide û laş bi hêmanên kêrhatî têr dike.

Oatmeal dikare bi derxistina toksîn û jehrê karê rûvî baştir bike. Di heman demê de, ew dibe alîkar ji bo parastina efektîvtir a mukoza gastrîkê, paşxaneya hestyarî normalîze dike, kolesterol û xwêya zêde ji holê radike.

Şêwr! Oatmeal divê di parêza her kesê de be, nemaze ku ew werzîşê dike an jî dixwaze kîloyên zêde ji holê rabike. Di heman demê de hûn dikarin ji bo zarokek jî bixwin, lê hûn nekarin bi berdewamî tenê donê vexwin. Bawer bikin ku her du hefteyan du-sê rojan an jî zêdetir bêhna xwe vedidin, ji ber ku donê donê dixwaze ku kalsiyûmê ji laş derxîne.

Ka em dest pê bikin û bi sêvê donimek xweş, saxlem û têrker çêbikin. Photorecipe-ya gav-bi-gav dê bi vê yekê re bibe alîkar, dema ku li malê pijandinê gengaziya çewtiyê ji holê radike.

Asta 1ê

Ka em bi amadekirina biharatan dest pê bikin. Pûrek darçînek bigirin û bi baldarî bi kêrê tûj vekin. Spice dê donê bîhnxweş bi flavor û aromayê dewlemendtir bike.

Gav 2

Paşê, hûn hewce ne ku her tiştî ji bo pijandina donê amade bikin. Yek piyalek cereal hişk bavêjin tenûrê. Toekirê gûrnijandî bi tahm bikin. 300 mîlyar şîrê bi ser qurmê pêşerojê de berdin û qaşika darçînê ya vekirî vekin.

Gav 3

Konteynirê bi cereyan bişînin sobeyê û heya ku nerm bibe bikelînin. Pêdivî ye ku pijandinê panzdeh bîst hûrdeman bikişîne. Piştî ku wextê diyarkirî derbas bû, dara darçînê ji qurmê bikişînin. Hûn dikarin wê bavêjin, êdî em ê hewce nekin, ji ber ku wê berê hemî aroma û tama xwe daye.

Gav 4

Sêvek bigirin, bişon û hişk bikin. Piştre, fêkiyê felq bikin, navîn jê bikin.

Gav 5

Panê bişînin sobeyê û yek kevçîyek rûnê nebatî lê bikin. Pelên sêvan li hevûdu saz bikin, bi şekirê qehweyî ve tam bikin û du kevçîyên hingiv lê zêde bikin. Madeyan li ser germa nerm bikelînin.

Gav 6

Gava ku şekir û hingiv helandin, bi nermî zeviyên sêvê vegerînin û sorkirinê bidomînin. Divê fêkiyek hinekî nerm be.

Gav 7

Ew dimîne ku donê fêkiyan bi sêvan bi xweşikî bide xwarin da ku wê xweş bibe. Kasa servekê bistînin û rûnê bîhnxweş ê ku bi şîr hatî pijandin têxin nav. Serî bi pelikên sêva sorkirî û bi sosê hingivê xweşik ve bidin.

Gav 8

Ew hemî, donimê xweşik û têrker ê bi sêvekê, ku li malê bi karanîna reçeteya wêneyî ya gav bi gav li malê tê çêkirin, amade ye. Ew dimîne ku li ser masê xizmetê bike û biceribîne. Xwarina xwe xweş bikin!