Ji bo gelek kesan, werzîşvan jî tê de, fîncanek qehweya serê sibehê rêûresmek e. Beriya her tiştî, hinek bi hêsanî nikarin jiyana xwe bêyî qehweyê xeyal bikin.
Lêbelê, hûn dikarin qehwê rast berî werzê xwe vexwin? If heke wusa be, çiqas û çi dikare şûna kafeînê bigire? Ka em hewl bidin ku di vê materyalê de bersiva van pirsan bidin.
Avantaj û Dezavantajên Bidestgirtina Kafeînê Berî Tewra
Nakokiyên li ser bandora qehweyê li ser laş ji mêj ve kêm nebûne: hinek ji zirara mutleq a vê vexwarinê, yên din jî - ji sûdên wê piştrast in. Kîjan rast e?
Berjewendî
Çend xal hene ku di derheqê feydeyên kafeînê de berî xebitandinê diaxifin. Ew wiha ne:
- Caffeine yek ji çavkaniyên sereke yên magnezyûm e (û ew, di heman demê de, ji bo werzîşvanek, di nav de bezek jî pir hewce ye, ji ber ku magnezyûm sedema lezkirina metabolîzmê ye, û her weha pêvajoya şewitandina rûnê jî aktîf dike).
- Dê laşê me zexmtir be, bandora wê zêde bibe, û hêz û hêz jî dê zêde bibe. Li gorî hin lêkolînan, kafeîn ne li ser pergala rehikan a navendî, lê li ser masûlkan tevdigere, dema ku werzîşvanek bi qasî sed kîlo kîlo dikare rojê heya pênc-heft kûpan vexwe. Lê ji bîr mekin ku vexwarina zêde ya qehwê ne ewledar e û bi "bandorên alî" yên cûrbecûr tehdîd dike. Jî
- Bi alîkariya qehwê, vexwarinê berî vexwarinê, yek an du qedehên vê vexwarinê hene ku dê di masûlkan de pêvajoya senteza glîkojen bilezîne, û her weha şewitandina rûn zûtir bike. Piştî vexwarina qehwê, li gorî lêkolînê bezek bezê zûtir dibezîne.
- Kawa bandorek mezin li ser karê mejî dike, xewê radike, hêz û bîhnfirehiyê zêde dike.
- Li gorî hin zanyarên Amerîkî, ev vexwarin dê metirsiya nexweşiya Alzheimer kêm bike, û di heman demê de pêşveçûna kansera pêsîrê li jinan jî asteng bike.
Zirar
Me behsê feydeyên qehwê kir. Lêbelê, divê meriv zirara gengaz a ji karanîna wê ji bîr neke.
Bi taybetî, ji bo vexwarina vê vexwarinê berî meşandina xebatê nerazîbûn hene, wekî:
- qehwe dikare bibe sedema tevlihevbûna masûlkeyên dil. Heke pirsgirêkên we yên dil, tansiyona bilind, tachycardia hene - ev ê li dijî vexwarina vê vexwarinê bibe nîqaşek cidî. Ew çêtir e ku meriv çaya germ vexwe - ew hem tenduristtir e û hem jî ewletir e.
- pêdivî ye ku hûn hertim tiryakiya qehweyê bînin bîra xwe (ew dişibe tiryakê nîkotînê). Ji ber vê yekê tehlûkeya ku bi vê vexwarinê vexwarina zêde û pirsgirêkên tenduristiyê yên gengaz zêde dibe.
- gelek qehweya serxweş dikare bibe sedema aloziyek din - binpêkirina hevsengiya avê di laş de, û hetta bêserûberbûn, ku pir xeternak e.
- nayê tewsiye kirin ku kafe ji bo mirovên bi hêsanî dilşikestî û hêrsbar, û her weha ji bo kesên ku ji bêxewiyê dikişînin, an nexweşiyên wekî glaucoma, tansiyon, ateroskleroz û hwd.
Rojê çiqas vedixwin?
Wekî ku hûn dibînin, qehwe vexwarinek ew qas hêsan nîne û di tu rewşê de nabe ku ew zêde were bikar anîn. Ji ber vê yekê, navgîniya rojane ya vê vexwarinê ji bo kesek ku bi qasî heştê kîlogram giran e, divê ji çar sed gram kafeîn derbas neke (ev bi qasî sê-çar qedehên vexwarinê ye). Ev ji bo werzîşvanan derbas dibe.
Di heman demê de formuleke dî ya hejmartinê jî heye ku ji hêla serokê beşa xwarina werzîşê ya Enstîtuya Werzîşê ya Avusturalya, Louis Barcl ve hatî pêşve xistin. Ew bawer dike ku divê qehwe bi rêjeya yek mîlîgramî kîloyek giraniya werzişvan were vexwarin. Ango, werzişvanek heştê kîlo kîlo divê rojane ji vê vexwarinê ne zêdeyî 120 ml vexwe.
Lê ji bo kesên ku bi sporê re ne pir heval in, hûn hewce ne ku karanîna qehweyê bêtir sînor bikin, rojê yek an du tas wê bes be.
Replacementûna kafeîn
Qehwe li te qedexe kirin? Hûn dikarin biceribînin ku vê vexwarinê bi qefesê vexwin - vexwarina bi navê bêkofînîn. Taybetmendiya decafome ev e ku hemî kafeîna zêde di encama pêvajoyek taybetî de ji nav tovên qehwa kesk hate derxistin. Lêbelê, çêj û aroma ma.
Di heman demê de çaya kesk ji bo qehwê jî cîgiriyek hêja ye. Ew ê her weha wekî teşwîqek hêja be, her çend ev vexwarin ji bo navikan jî ne guncan be.
Wekî din, vexwarinên jêrîn dikarin wekî alternatîfek qehweyê kar bikin:
- rengek ginseng, ku dê bibe alîkar ku metirsiya gêjbûnê kêm bibe. Ew şîn dibe, enerjiyê dide.
- avên cûrbecûr, vexwarinên fêkiyan, vexwarinên fêkiyan, bi yek gotinê, vexwarinên bi naverokek bilind a vîtamîn C. ew jî bandorek zindî dikin. Lêbelê, tête pêşniyar kirin ku ji her tiştî çêtirîn, ji grapefruit, porteqalî, lîmon, ava ku nû hatî kişandin vexwin.
- ji kakaoyê ve ji zaroktiyê ve pir jê hez dike.
- Biharat, wekî darçîn, findiq, an zencefîl, jî dikarin zindî bikin. Pêdivî ye ku ew bi ava kelandî werin rijandin, piştî ku bi israr bê vexwarin, lîmon an berber têde werin vexwarin.
Ji ber vê yekê, di dawiyê de, ka em kurtebir bikin. Çawa ku me karibû bidîtana, qehwe, di bingeh de, dikare berî perwerdehiyê bikêr be, ew ê xweşiya we baştir bike, hêz û şahîyek bide we. Kawa bi taybetî berî pêşbirkên mesafeya dirêj bibandor e.
Lê piştî meşandina dersan, çêtir e ku meriv dev ji qehweyê bernede. Lêbelê, divê were bîr xistin ku tenê kesek saxlem divê qehweyê bistîne. Heke gelek nerazîbûnên qehweyê hebin, divê hûn dev jê berdin, an jî hûn dikarin bi serfirazî veguherînek hema hema wekhev ji bo wê bibînin.
