Digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan xurt bikin an nefesê baştir bikin? Pisporan jogging yek ji celebên herî bibandor ên barkêşên dil dihesibînin; di dema wê de ye ku hemî masûlkeyên laş herî zêde tevlî dibin.
Jogging li derve an li malê - hûn hilbijêrin. Her vebijark hem avantaj û hem dezavantajên xwe hene. Ka em ji nêz ve li rahênanên dil bi karanîna tirşikên navmalîn binihêrin.
Rêwerzên hûrgulî ji bo hilbijartina treadmill ji bo malê
Ji ber vê yekê, ku ji bo we vebijarka herî serfiraz hilbijêrin, hûn hewce ne ku hewcedariyên xwe diyar bikin:
- Kîjan firehî, dirêjahî, divê hûn kembera treadmill hilbijêrin? (Pêdivî ye ku meriv ji berzbûn, giraniya hemî endamên malbatê yên ku dê simulator bikar bînin hesab bike).
- Kîjan hêza motor û leza ajotinê dê ji malbata we re bes be?
- Ji we re kîjan taybetmendiyên din hewce ne, û çi dikare were paşguh kirin?
Dûv re, em balê dikişînin ser qabîliyetên we, ango:
- Ma hûn dikarin perwerdekarek mekanî bikar bînin? Ma hûn têra xwe xurt in ku bi rengek serbixwe karwan bidin alî? Ji bo karanîna vî rengî şopê dijbernameyên bijîjkî (rehikên varîços, nexweşiyên girêkên çokan) hene?
- Ma hûn ê karibin li gorî rîtma dayîn a pista elektrîkê bisekinin? Ew di moda pêş-hilbijartî an xwe-berhevkirî de dixebite ku hûn ê hewce bibin ku bikar bînin.
- Hûn çiqas amade ne ku xerç bikin? Taybetmendiya treadmills ev e ku, ji ber fonksiyon û taybetmendiyên cûda, bihayê wan ji 6-7 hezar heya 1 mîlyon rûbil.
- Navnîşa daxwaz û behreyên xwe bidin ber hev, heke ew li hev bikin, dem ew e ku hûn di dawiyê de li ser modela simulator biryar bidin. Heke na, diyar bikin ku çewtiya we çi bû. Agahdariya jêrîn dê bersiva pirsên mayî bide we.
Pîvanên gelemperî ji bo hilbijartina treadmill
Dema ku hilbijêrin li çi digerin
Berî ku hûn taybetmendiyan fêr bibin, hûn hewce ne ku bala xwe bidin hin taybetmendiyên derveyî:
- Kembera treadmill divê ji çend tebeqeyan were çêkirin, di vê rewşê de ew ê pir dirêj bidome.
- Heke ew dualî be avantajek zêde (eger hewce be, hûn dikarin wê vegerînin).
- Pêdivî ye ku deck bê hembêz tevbigere û bişoxile.
- Heke mezinahiya xaniyê we ne ew qas mezin e, simulatorek bi karîna tevgerîn an qatkirinê hilbijêrin.
- Pêdivî ye ku karbidestiya komputerê wekî mimkun hêsan û têgihîşt be.
- Ew tê xwestin ku çarçove ji alumînyûmê were çêkirin. Ya yekem, ew ê pir hêsantir be ku meriv simulatorê li malê bigerîne. Ya duyemîn, dê amortîzasyona wê zêdetir be.
- Çiqas şop şopê çêdike, dê çalakiyên bêtir kêfxweş bibin.
Cûre û cûreyên rêwiyan
Ka em rasterast derbasî taybetmendiyên simulator bibin. Pêşî hûn hewce ne ku li ser celebê biryar bidin: mekanîkî an elektrîkî?
Riya mekanîzmayî ji ber hewldanên we, danîna tevgerê tevgerê digire nav xwe, ango, bi lingên xwe vekişandin, hûn dikin ku ew li dora çarçoveyê bizivire. Baweriya pergalek wusa ev e ku we kapasîteya ku hûn bixwe leza xwe bi rêkûpêk dikin heye, û beza we nêzîkê mercên xwezayî ye.
Lê di heman demê de, ew enerjiyek pir zêde digire, ne ji bo ku mirovên ku lingên wan êşandî ne têne pêşniyar kirin ku şopên wusa bikirin. Rahênerê mekanî kêmtir fonksiyonên wan hene: wekî qaîde, dîmendera LCD tenê leza tevgerê, rêjeya dil, kaloriyên şewitandî, dema perwerdehiyê, mesafeya hatî veşartin nîşan dide. Ji ber hejmara fonksiyonên herî kêm, guhertoya mekanîzmayê bihayek kêmtir heye.
Riya elektrîkê rîtmek sazkirî bikar tîne (hin bernameyên li ser dîmenderê bikar tîne), ango hûn nekarin di dema rahênanê de bêyî guhertina modê wê biguherînin. Her çend karanîna simulatorek wusa hêsantir e jî, lê fonksiyonên wê yên zêde hene: mînakî, hûn dikarin li gorî mebesta ku hûn li dû dûzê dişopînin bernameyek hilbijêrin. Ji bo kêmkirina kîloyê, sererastkirina hin masûlkeyên ling, perwerdehiya nefesê bernameyên cuda hene. Di modelên bihatir de lîstikvanek çêkirî jî heye (dibe ku li malê neyê bikar anîn).
Dûv re, ka em vegerin ser taybetmendiyên taybetî yên treadmills.
Dirêjahî û firehiya blade
Treadmills 30-55 cm fireh in, 110-150 cm dirêj in. Ya ku hûn hewce ne ku hesab bikin dema ku hûn pîvanek kemberek hilbijêrin:
- Hilbijartin bi çêkirin, bilindahî, dirêjahiya gavavêtinê, leza bezê ve girêdayî ye.
- Di bingeh de, tercîh ji simulatorek bi 40 cm firehî, 120-130 cm dirêjî tê dayîn.Pîvanên wan ji bo perwerdehiyê pir bes in, ew di malê de cîhek zêde nagirin.
- Heke, dîsa jî, hûn simulatorek bi dirêjahî û firehiya darbestê mezintir hilbijêrin, bînin bîra xwe: ji bo danîna kemberek wusa, divê hêz zêdetir be, ji ber vê yekê, hûn ji bo mezinahiya simulator û hêza motorê zêde didin.
- Ger derfetek heye ku berî kirînê simulator biceribîne, wê bikar bînin. Texmîna dirêjahî, firehiya tûwalê dê ne pirsgirêkek mezin be.
Dema ku dimeşin cushioning
Gelek modelên meşkên nûjen ên nûjen pergalek pişka taybetî hewce dikin. Ka em wê bi berfirehî fêhm bikin:
- Cushioning girîng e ku hûn dema ku diçin tengasiya lingên we kêm bikin.
- Tevgerên di dema bezandin û perwerdehiya xwezayî de li ser simulator radîkal cuda ne, bi rêzê ve, barê li ser laş cuda ye.
- Cushioning bi gelemperî sêwiranek dekek taybetî ye. Fabrîk pir-tebeqer, stûrtir û zindîtir e. Tebeqeya jor nermtir e, dema ku tê pêxistin zûtir vedigere.
- Ji bo mirovên ku lingên wan êşandî hene an jî ji celebên cûreyên birîndar baş dibin, şoxilandin hewce ye.
- Ma bêyî fonksiyona vekêşana şokê dikare makîne were bikar anîn? Ew gengaz e, lê hebûna wê dê avantajek din be.
Çêkirina goşeya tiltê
Taybetmendiyên verastkirina goşeya tiltê û hilbijartina wê ji bo armancên cuda yên perwerdehiyê:
- Kûçeya meyla zincîra tîrêjê ji 3 ° heya 40 ° diguhere.
- Çiqas goşeya meylê bilindtir be, ji bo derbaskirina mesafeyê hewcedarî bêtir hewce ye.
- Li ser modelên mekanîzmayî, meyl bi piranî destanî ye; tenê berî ku dest bi karûbarê xwe bikin, wê eyar bikin.
- Modela elektrîkê ji pêşandanê fonksiyona verastkirina tilt heye.
- Heke hûn modên taybetî bikar bînin, dibe ku meyl di dema rahênana we de biguhere.
- Running ji bo winda giranî bi piranî li goşeyek 8-10 °, ji bo perwerdehiya masûlkeyan - li ser 10 ° tê meşandin.
Endezyariya ewlehiyê
Ji bo ewlehiya mutleq dema ku treadmill bikar tê, divê hûn hem bi xwe hin qaîdeyan bişopînin û hem jî ji pergala ewlehiyê ya ku ji hêla pêşdeberan ve hatî afirandin hay bin:
- Her treadmill bi rûkalek dij-şepik hatiye sêwirandin da ku bikarhêner ji ketin û birînê ewledar bimîne.
- Li kêlekên rêgehê du rê hene. Ew bi wan re ye ku hûn hewce ne ku dest bi bezê bikin (zûka ku tûwalê dest bi tevgerê dike, bi baldarî pê pê biken).
- Bişkojka ewlehiyê ji bo pêşîgirtina li birînek çêkirî hatiye çêkirin. Bişkojkê têxin nav simulatorê, dawiya din bi kincên xwe ve girêdin, dûv re di rewşek ketina nexwestî de, dê mifte ji laşê şopê were derxistin, kember dê bisekine, hûn ê ji encamên nebaş dûr bisekinin. Vê gavê paşguh nekin!
- Treadmillê bi periyodîkî ji bo xeletiyan kontrol bikin. Ger hebin, heya ku ew neyên rakirin treadmill bikar bînin!
- Bînin bîra xwe: hûn ji tenduristiya xwe berpirsiyar in, heke hûn armancê werzişên dilrakêş bikin, dê ne hewce be ku hûn bi bijîşkek bişêwirin!
Bernameyên meşandinê yên çêkirî
Wekî ku li jor hate behs kirin, hînkarên elektrîkê xwedan taybetmendiyên din in, di nav wan de bernameyên perwerdehiyê yên çêkirî jî:
- Bernameyên Klasîk lîsteya sereke ya bernameyên çêkirî ye.
- Kontrola destan fermanek e ku dihêle bikarhêner bi serbixwe barkirinê li gorî şiyanên takekesî verast bike.
- Destpêka Zû bernameyek e ku yekser dest bi werzekek dike (bi gelemperî ji bo germkirinê tê bikar anîn).
- Navber rûtînek e ku bi gelemperî ji bo perwerdehiya dil û demaran tê bikar anîn, beza tund û rehetbûn li hev tîne.
- Fatewitandina Fat - Bernameya dirêj-dirêj, kêm-dijwar a xebatê, rêbaza herî bibandor ji bo şewitandina rûnê binî
- Werzişa masûlkeyên glutê bernameyek e ku armanc lê barkirina lepikan e.
- Pêşkeftina hêzê rejîmek e ku armanc dike ku hêdî hêdî barkêş zêde bibe, ku dûv re% 25-ê dema nêzîkbûnê tê sepandin û dîsa tê kêm kirin.
- Random Sequence bernameyek e ji bo wan kesên ku bi armancek taybetî ve girêdayî nabin, hewl didin ku bi tenê laşê xwe di teşe de bigirin.
- Cool down bernameyek e ku di dawiya werzeyê de hêdî-hêdî tûjiya barkirinê kêm dike.
- Hilly Terrain - Awayê ku li bejahiya çiyayî bezîn an meşîn simul dike. Guherînek bi rêkûpêk di qulaxê qawîşê de ferz dike.
- Ckopandin (an şopandin) - modek bi mesafeyek diyarkirî, dihêle hûn encamên xebitandina li hin mesafeyan bişopînin.
- Bernameyên girêdayî pêl - modên ku ji bo domandina leza dil bi rêkûpêkkirina barkirinê di seranserê dema xebitandinê de armanc dikin.
- Kêmbûna kîloyê bi venêrana pişkê - pileya dil ji% 65 ya nirxa herî zêde ya gengaz zêde nabe. Pejnên dirêj ên bi barkirina kêm.
- Testa fitnesê modek e ji bo nirxandina xweşikbûna laşî ya xwe. Asta rehetbûna laş bi dema ku pêla kes vedigere normal tê diyar kirin.
- Bernameyên xwerû - modên perwerdehiyê yên berê ji hêla bikarhênerên simulator ve hatine danîn. Ew ji bo karanîna paşê di menuyê de têne tomar kirin. Lez, şemitîna qawîş, û dem bi serbixweyî têne hilbijartin.
Parametreyên din ên li ser hilbijartina treadmill bandor dikin
- Bala xwe bidin giraniya gengaz a herî zêde, divê ew ji ya we 10-15% bilindtir be.
- Pêdivî ye ku meriv ne hêza lûtkeyê ya motorê, lê ya domdar li ber çav bigire, ew e ku ew berpirsiyar e ku leza leza xwe ragire. Ji hêla armanc û taybetmendiyên xweyên fitneyê ve rêve bibin.
- Pêdivî ye ku garantî ji bo simulator herî kêm 3 sal be, ji bo kalîteyên bilind, modelên biha ew dikare heta hetayî bimîne.
Bihayên treadmill malê
Bihayên treadmills ji 8-9 hezar rûbil heya 1 mîlyon e. Wekî qaîde, modelên herî erzan mekanîk in, makîneyên temrîn ên elektrîkê yên pêbawer li ser 20 hezar rûble ne. Modela bihatir bi bernameyên din ve têne çêkirin, ji materyalên bihatir hatine çêkirin, û heyamek wan a dirêj heye. Ew bi gelemperî wekî simulatorên nîv-profesyonel an profesyonel têne binav kirin.
Hilberînerên herî pêbawer
Hilberînerên herî pêşbazdar dikarin li ser bazara treadmill bêne nas kirin. Ew teknîka wan e ku karanîna herî domdar, pêbawer, xweş e:
- Matrix
- Fîtneya Horizon
- Torneo
- Mala guncan
- Atemi
- Karbonat
- Salona Tûncîn
Top 15 modelên çêtirîn
Ji ber vê yekê, ka em simulatorên herî îsbatkirî yên ku ji hêla bikarhêneran ve têne hezkirin veqetînin. Di kategoriya bihayê herî jêrîn de, marqeyên herî mezin daxwaz dikin:
- HouseFit HT-9110 HP - rêgezek mekanîzmayî, ku tenê 10 hezar rûbil lêçûn e, li hember giraniya heya 100 kg radiweste, metreyek pêlê heye, şiyana ku goşeya mêldariyê biguheze. Kêmasiya sereke nexşeya ne pir mezin e.
- Torneo Linia T-203 - biha ji 19 heya 21 hezar rûbilî digire, leza digihîje 13 km / h, hêza motorê 1 hp e, pergala hilweşînê heye, giranî dikare bigihîje 100 kg.
- Karbon yukon - biha 23-25 hezar ruble ye, rêçek ji bo bikarhênerek nûve armanc e, leza wê heya 10 km / h e, giranî jî heya 90 kg e, yek ji wan kêmasiyan nebûna hestiyarê dilpakiyê ye.
- HouseFit HT-9087HP - lêçûn nêzîkî 29 hezar rûbil e, ji bo amatorên ku heya 100 kg giran in, vebijarkek guncan guncan e, leza tûwalê heya 12 km / h ye.
- Karbon T404 - mesrefa ji 30 hezar rûbil, pergala hilweşînê heye, 12 awayên cûda, leza gengaz - heya 10 km / h.
Di navîn-navîn de modelên ku bi taybetmendiyan dewlemend in vedihewîne.
- Horizon pêşve diçe - bihayê ji 50 hezar rubleyî ye, leza herî zêde 10 km / h ye, giranî 120 kg e, îhtîmala qatkirinê heye, motorek bi kapasîteya 1.5 hp, 3 bernameyên hundurîn.
- Karbon T604 - lêçûna 47 hezar rûbil, giranî heya 130 kg, leza - heya 14 km / h.
- HouseFit HT-9120 HP - bihayê nêzîkê 45 hezar rûbil e, giraniya bikarhêner heya 120 kg e, leza heya 14 km / h ye, pergala dakêşanê heye, şiyana guherandina goşeya tevnê.
- Carbon T754 HRC - 52 hezar rûbil, 15 bernameyên cûda, bilezînin heya 16 km / h, mod û fonksiyonên din jî hene
- CARBON T756 HRC - 55 hezar rûbil, hêza domdar 2.5 hp, giranî heya 140 kg, 22 bername.
Di kategoriya bihayê herî bilind de, giraniya bikarhêner dikare bigihîje 150-180 kg, leza 24 km / h ye, hejmara bernameyan ji 10 heya 40, tê de. girêdayî pêl.
Modela herî populer:
- MATRIX T1X - 300 hezar rûbil
- Gym Tûncîn T800 LC - 145 hezar rûbil
- Bronze Gym T900 Pro - 258 hezar rûbil
- Vision Fitness T60 - 310 hezar rûbil
- Horizon Elite T5000 - 207 hezar rûbil
Awantaj û dezavantajên rêşiyên malê
Ji ber vê yekê, ku me taybetmendiyên treadmills fêhm kir, em ê avantajên wan ên sereke diyar bikin:
- Ew dihêlin hûn nefes fêr bibin, laşê xwe şekil bigirin, li malê giraniya xwe bişopînin (ango, di her demsalê de, bêyî şert û mercên hewayê).
- Ew gengaz e ku meriv bernameyê bikar bîne da ku pirsgirêkek taybetî çareser bike.
- Gelek makîneyên werzîşê pergalek pêçek pêşkêşî dikin ku mirovên ku lingên wan êşandî jî dikarin bikar bînin.
- Bikaranîna treadmill dikare bi çalakiyên din re têkildar be: temaşekirina rêzefîlmek TV-yê, guhdarî kirina muzîka an dersên xweyên bijare.
Lêbelê, ew e ku hûn bîr bînin ku treadmill gelek kêmasiyan hene:
- Kîjan mekîneyek ku hûn hilbijêrin bila beza şopandinê li şûna beza xwezayî ya li derve ye.
- Hin modelên treadmill têra xwe mezin in ku gelek cîhê hundurîn digirin.
- Markên erzan zû zû radibin û fon hewce dikin.
Bersivên treadmill
Ji bo karanîna du mehan, min ji 2 kg pirtir winda kir, ku armanc encamên mezintir e. Alternating running with تمرینên din. Bi awayê, simulator ji bo pompekirina çapemeniyê bencek tê de heye (ez Quant-sporê bikar tînim).
Mariya
Nêzî 2 mehan e ez simulatorek mekanî bikar tîne, naha ew tenê şûna xanî digire! Ez bi tundî pêşnîyar dikin ku yeka elektrîkî hilbijêrin, ew lingên we bi felaketî westiyayî dike! An jî dibe ku vebijarka çêtirîn ev e ku meriv tenê endamtiya salona salonê bikire?
Hêvî
15-20 hûrdemên li malê danîna ser xefikek derket hêsantir derket ji her carê zora xwe çûyîna li hewa teze. Heke hûn biryar didin - bikirin! Ez Atemi AT 627 bikar tînim, avantaj û dezavantaj hene, mîna modelên din.
Alexandra
Zêdetirî salekê ye ku ez şopa elektrîkê ya Oxygen Laguna bikar tînim. Min tu carî dev ji dersan bernedaye, ez bi hilbijartin, karbidestî, kalîteya xweya simulator kêfxweş im!
Alina
Tevahiya malbatê bi qasî salekê şopa Torneo Magic bikar tîne, modelek pir guncan! Me ew bi 49 hezar rubleyî, 2 hespî kirî, ji bo hemî bikarhêneran pir hêsan e, em dersan nawestînin, me encamên mezin armanc kirin!
Egor
Ji ber vê yekê, herikîna li ser rêwiyan her du avantaj û dezavantaj hene. Heke hûn bi niyeta xwe ya kirîna simulatorek qayil in, berî her tiştî, ji hêla armancên ku hûn lê dikirin ve, rêberiya bîhnfirehiya laşî û bê guman, giranî û mezinahiya laşê xwe rêve bibin. Kirîna we pîroz be!
