Jogging yek ji awayên çêtirîn e ku meriv giran winda bike. Lêbelê, ji bo ku windabûna giran bandor be, û hem jî laş zirarê nebîne, hûn hewce ne ku bizanibin meriv çawa berî û piştî xebitandina ji bo kêmkirina kîloyê rast dixwin.
Pir girîng e ku meriv fêhm bike ku rûn bi rêjeya dil a ji sedî 65-80 ya herî zêde ya we çêtirîn tê şewitandin. Ger hûn li herêmên din ên rêjeya dil bimeşin, wê hingê dê fat xirabtir were şewitandin. Heke pirsgirêkên we yên dil hebin, ji sedî 65-80-ê rêjeya dilên weya herî zêde an hêdî dibezîne an jî pêngavek e.
Lê xala jêrîn ev e ku ji xeynî ku hûn bi hêsanî di perwerdehiyê de qelew dişewitînin, hûn hewce ne ku laş jî fêr bikin da ku ew vê yekê bi rengek bi bandor bike. Ji ber vê yekê, meşandina fartlek ji bo kêmkirina kîloyan jî pir girîng e.
Di dersa vîdyoyê de, min qala çawaniya xwarinê kir da ku hem fartlek û hem jî hêdî hêdî belengaz bin û zirarê nedin.
Dîtina we pîroz be!
