Bi rêkûpêk dimeşe dê bikaribe karûbarê pergala dil û rehmê baştir bike, û her weha gelek nexweşiyan jî sax bike.
Paqijkirina laş
Running laş ji celebên jehrî paqij dike. Ev dibe alîkar ku emrê organên hundurîn baştir bikin, û her weha metabolîzma di laş de baştir bikin. Ji ber vê yekê ji bo cixarekêşkêşan destpêkirina bezê pir zor e, lewra laş tavilê dest bi paqijkirina qirêjiya di pişikan de dike.
Beden xurt kirin
Running dikare bi tevahî her masûlkeya di laş de pompe bike. Tenê çek bar kêm tê, dema ku masûlkeyên mayî, wekî pişikê zik û paş, ling û mil, di dema jogingê de bi tevahî têne perwerdekirin. Bi taybetî di dema hîndariya sprint de masûlkeyên mezin têne avêtin.
Kêmkirina kîloyê
Running qelew dişewitîne. Her kes viya dizane, lê her kes dersan rast bikar nayne. jogging ji bo windabûna kîloyan... Pir girîng e ku meriv fêhm bike ku bez dê tenê ji we re bibe alîkar ku hûn qelewî winda bikin heke hûn ji 30 deqîqeyan zêdetir birevin an jî navbêna navberê bikin. Hûn, hingê, dibe ku hûn difikirin, ma wateya meriv heye ku rojê 10 hûrdem bireve... Ew dike, ji ber ku rojane bi rêkûpêk 10-20 hûrdem her roj dikare metabolîzma di laş de çêtir bike, ku ew ê jî bibe alîkar ji bo windabûna giran.
Rewşa çêtirkirî
Hat îspat kirin ku piştî nêzîkê 20 hûrdem ajotinê, laş dest pê dike ku di bezê de hormona bextewariyê dopamine çêbike. Ji ber vê yekê, jogging ne tenê ji bo laş baş e, lê ramanan jî baş paqij dike.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina çavê rastê ji bo roja pêşbaziyê, xebata hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ên ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha lê ne, nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
