- Proteîn 19,7 g
- Fat 3,2 g
- Karbonhîdrat 18,2 g
Kulikên masî, ew gogên masiyan in, ji bo tevahiya malbatê xwarinek pir xweşik, adetî û di heman demê de tendurist in! Ji bo vê rîsipiyê, min filleta cod hilda, lê hûn dikarin masiyên hûrkirî yên amade jî bigirin.
Pelika kodikê ya nazik çavkaniyek proteîn, amîno asîdên hêja, makro- û mikroelemens e. Di heman demê de, naveroka calorie ya cod kêm e - ji 100 gramî tenê 82 kcal. Loma di dema parêzê de, û her weha ji bo kesên ku ji ber sedemek goştê ajalan naxwin cod dikare û divê di parêza we de be.
Hûn dikarin masiyek din ku hûn dixwazin bikar bînin.
Darçîn û paprika ku di reçeteyê de tê bikar anîn sosê tomato bi taybetî çêja dike. Li gorî vê reçelê goştên goşt pir nerm in, bi tama tomato ya tûj a dewlemend. Ew ê teqez ne tenê mezinan, lê her weha zarokan jî bang bikin!
Xizmetên Per Konteyner: 6.
Talîmata gav bi gav
Wekî din, gav bi gav bi wêneyan re, em ê her qonaxa pijandina kulîlkên masiyan ên di sosê tomato de derbas bikin.
Asta 1ê
Heke hûn fillet, ne goştê hûrkirî bikar tînin, wê hingê yekem tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku masî parçe parçe bibe û wê di nav blenderekê de an jî di goşekek goşt de bikişîne. Heke hûn goştê hûrkirî bikar tînin, wê hingê vî tiştî paşde bavêjin. Goştê hûrkirî têxin tasek kûr. Li wir hêk û hêşîna hûrkirî lê zêde bikin (ger bikar bînin). Hêk dê bihêle kûpên goşt di dema pijandinê de şiklê xwe biparêzin. Baş tevlihev bikin.
Gav 2
Dûv re crackers û xwê li têkelê zêde bikin. Girseya masî heya ku xweş bibe tevdin.
Gav 3
Em dest bi çêkirina goştên goşt dikin. Berê firaxek mezin amade bikin ku hûn ê kulîlkên qedandî lê deynin. Her carê, bi qasî kevçîyek masî hûrkirî bigirin û bi qasî gûzek gûlekek piçûk çêbikin. Dema ku hemî gul amade bûn, wan bişînin sarincokê.
Heke hûn ji bo pêşerojê goştên goşt çêdikin, wê hingê di vê qonaxê de wan ji bo cemedê amade bikin. Ji bo vê yekê, wan li hinekî mesafe ji hevûdu danîn ser tehtek an tepsek û wan çend saetan bişînin cemedanê. Dûv re goştên goştê qeşagirtî derbasî konteynirekê bikin. Di vê formê de, valahiyên goştxwer dikarin çend mehan di cemedê de werin hilanîn.
Gav 4
Let'scar ka em dest bi amadekirina sosê bikin.
Pîvaz û pîvaza hûrkirî hûr bikin.
Gav 5
Skanoyek kûr a mezin bigirin. Hinek rûnê nebatî li ser êgir germ bikin û pîvaz û sîr heya zelal bibin, sifirînin. Di ava xwe, baharat, şekir û xwê de tomatan zêde bikin. Heke hûn ji nişka ve hest bikin ku sos pir qelew e, wê hingê hûn dikarin 50-100 ml avê zêde bikin. Baş baş bikelînin û bikelînin.
Gav 6
Kulikên goştê ji sarincokê derxînin û bi nermî wan têxin nav tepsiya sosê.
Gav 7
5-10 hûrdeman bikelînin, nixumandî, û dûv re her goştê goştê xwe bi nermikî bizivirînin. Lez nekin da ku goştên goşt ji hev nekevin. Pêvajoyek wusa hêsan dê bihêle ku her goştê goştî ji her alî ve bi sosê têr bibe. 20-30 hûrdemên din veşêrin û bişewitînin.
Xizmetkirin
Kulikên goştê qediyayî têxin nav sosê tomatoyê di nav lewheyên dabeşkirî de germ bikin. Keskan, sebzeyan, an her aliyek xwarina xweya bijartî lê zêde bikin. Ji bo xwarinên masî, birincê kelandî, bulgur, quinoa, û her sebze çêtirîn in.
Xwarina xwe xweş bikin!
