Vîtamîna B12 vîtamîna herî kîmyewî ya koma wê ye, ew bi lêkolîna bandora vexwarina kezeba ajalan li ser faktorên anemîk ên di xwarinê de hate vedîtin. Sê zanyar di 1934-an de ji bo vedîtina milkê sûdwermend ê vîtamînê - şiyana kêmkirina metirsiya anemiyê - Xelata Nobelê stend.
Vîtamînên B12 ji hêla gelek madeyên kîmyewî ve têne temsîl kirin: cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Lê siyanokobalamin di laşek mezintir de dikeve laşê mirov û bandorek wê ya bikêr heye, ev çend e ku di wateya xweya teng de vîtamîna B12 dibêjin. Ew tozek sor e, ku di avê de baş tê çareser kirin, bê bîhn e, ku dikare di laş de kom bibe, di kezeb, pişik, sipî û gurçikan de kom dibe.
Nirxa vîtamîna B12
Vîtamîn di parastina tenduristiya laş de roleke girîng dilîze:
- Parastina parastinê zêde dike.
- Ew çavkaniyek din a enerjiyê ye.
- Zexta xwînê normal dike, nemaze ji bo nexweşên hîpotonîk bikêr e.
- Ew çalakiya derûnî çalak dike, bîr, balê çêtir dike.
- Alîkariya depresiyonê dike, pêşî li tevlihevî û nexweşiyên rehikan digire.
- Mezinbûna normal a laş pêş dixe, dilzîzê tertîb dike.
- Di pêşîlêgirtina anemiyê de roleke girîng dilîze.
- Di mêran de fonksiyona zayendî piştgirî dike, zayînê zêde dike.
- Hêrsbûn û hêrsa demarî kêm dike.
- Ji bo bêxewiyê bi bandor.
- Ji qelewbûna kezebê pêşdikeve, rewşa wê baştir dike.
Wekî din, vîtamîna B12 senteza proteînê zûtir dike, ku dibe sedema zêdebûna kombûn û kombûna wê di laş de. Ew çêbûna şaneyên sor ên xwînê, ku ji bo hemî organên hundurîn çavkaniya sereke ya oksîjen û xurekên din in, pêşve dibe. Bi saya cyanocobalamin, vegirtina asîdê folîk ji hêla mêjûya neuron û eritrocîtan ve zûtir dibe. Vîtamîn di pêvajoya metabolîzma de, bilezkirina metabolîzma karbohîdartan û rûnan roleke girîng dilîze.
Çavkaniyên
Vîtamîna B12 di laş de di rûviyan de serbixwe tê sentez kirin, lê ev di dozên piçûk de çêdibe. Bi temenê re, bi hin nexweşiyan re an bi perwerdehiya werzîşê ya birêkûpêk, asta xwezayî ya wê kêm dibe, laş hewceyê çavkaniyên din e. Hûn dikarin vîtamînê bi xwarinê bistînin.
© bigmouse108 - stock.adobe.com
Naverok di hilberan de:
| Mal | μg / 100 g |
| Mişk | 2-3 |
| Goştê dewêr | 1,64-5,48 |
| Fîleta Tirkiyê | 1,6-2 |
| Kefa kelandî | 1,5 |
| Kevcalê derya | 1,1 |
| Dilê mirîşkê | 7,29 |
| Mîdye | 12 |
| Şîr | 0,4 |
| Perch | 1,9 |
| Masîyê mirekebê | 20 |
| Kezeba mirîşk / beraz | 16,58/26 |
| Herringê xwê / dûman | 13/18 |
| Skumbîl | 8,71 |
| Berhemên şîr | 0,7 |
| Penîrê hişk | 1,54 |
| Cinsek masî | 0,91 |
| Goştê mirîşkê | 0,2-0,7 |
| Hêka / zerikê mirîşkê | 0,89/1,95 |
Rêjeya rojane (talîmatên karanînê)
Bi rojane vexwarina vîtamîna B12 bi temen, şêwazê jiyanê, taybetmendiyên kesane yên laş ve girêdayî ye. Lê zanyar têgîna normê standard kirin û nirxa wê ya navîn ji bo komên temenê yên cûda derxist:
| Koma temen | Hewcedariya navînî ya rojane, mcg / roj |
| Pitikên 0 heya 6 mehan | 0,4 |
| Pitikên 7 heya 12 mehî | 0,5 |
| Zarokên ji 1 salî 3 salî | 0,9 |
| Zarokên ji 4 heya 8 salî | 1,2 |
| Zarokên ji 9 heya 13 salî | 1,8 |
| Mezinên ji 14 salî | 2,4 |
| Jinên ducanî û şîrdar | 2,6 |
Kêmî
Mîqdara vîtamîna ku ji bo fonksiyona normal pêwîst e her dem nakeve laş. Bi kêmasiya xwe, nîşanên jêrîn dikarin xuya bibin:
- Letarjiya, bêhêliyê.
- Bêxewî.
- Hêrsbûn û hêrsa demarî zêde bû.
- Dizziness.
- Anemiya li dijî paşmaya kêmbûna asta hemoglobîna xwînê.
- Astengiya stû.
- Di zexta herî piçûk a li ser çerm de birîn.
- Qewimîna nexweşiya gum û xwînê.
- Convulsions.
- Xirabûna reng, pallor.
- Kêmbûna por, tarîbûn û qeşmerbûn.
Heke çend nîşanên we hene, hûn hewce ne ku biçin ba bijîşkek ku dê testên hewce binivîsîne û sedema tevliheviyan nas bike, û dûv re jî dermanên herî guncan ji bo tasfiyekirina wan û dermankirina koka pirsgirêkê destnîşan bike.
Di çavkaniyê de li ser nexweşiyên bi kêmasiya vîtamîna B12 ve girêdayî bêtir bixwînin - wikipedia.
Vîtamîna zêde
Ji ber ku vîtamîna B12 di avê de çareser e, zêdebûna wê dikare bixwe ji laş were derxistin. Lê karanîna bêserûber a lêzêdekirinan û binpêkirina tezmînata rojane ya pêşniyarkirî dikare bibe sedema encamên nebaş:
- pirsgirêkên bi stûyê;
- hilweşîna rêgezê gastrointestinal;
- zêdebûna tansiyonê;
- xuyangkirina çermikên alerjîk.
Ger ev nîşanên hanê çêbibin, tê pêşniyar kirin ku hûn lêzêdekirinan rawestînin, piştî ku dê nîşanên zêde dozê ji holê rabin, dê xebata pergalên laş normal bibe.
© elenabsl - stock.adobe.com
Nîşaneyên karanînê
Vîtamîna B12 ji bo cûrbecûr guherînên patholojîk ên di laş de, yên ku ji hêla parêzên bêzarker û perwerdehiya werzîşê ya tund ve hatine çêkirin, tê vegotin. Ew ji bo destûrnameyê nîşan dide dema ku:
- anemia;
- nexweşiyên kezebê, tê de cûrbecûr hepatît;
- sermayên pir caran li dijî paşniyara kêmbûna parastinê;
- nexweşiyên çerm ên etiolojiyên cihêreng;
- neuroz û tevliheviyên din ên pergala rehikan;
- kêmbûna jimara şaneyên sor ên xwînê;
- nexweşiya gurçikan;
- Felca mejî, nexweşiya Down.
Contraindications
Ji bo nexweşiyên giran ên pergala gera xwînê nayê pêşniyar kirin ku vîtamîna B12 bigirin:
- embolîzm;
- leukemî;
- hemokromatoz.
Pêdivî ye ku hûn bêyî şêwirmendiya pisporek pêvekên vîtamînê neyên jinên ducanî û şîrdar, û her weha zarokên bin 18 salî re. Bêtehamuliya takekesî ya li hember pêkhateyan gengaz e.
Têkiliya bi dermanên din re
- Bikaranîna potasiyûmê rêjeya wergiriya cyanocobalamîn kêm dike, ji ber vê yekê jî divê hûn karanîna van pêvekan nekin yek. Digel vê yekê, hêja ye ku meriv bizanibe ku ji ber wê yekê ku vîtamîna B12 bikaribe heya demek diyarkirî kom bibe û di laş de bimîne, qursek kurt a vexwarina potasiyûmê, heke bi pizîşkî were nîşankirin, dê asta vîtamîna xwînê kêm neke.
- Dema ku hûn dermanên antihîperlipîdemîk û dij-tuberkulozê digirin vekêşana siyanokobalamîn kêm dibe.
- Asîdê askorbîk mîqyara vîtamîna ku di rovî de tê sentez kirin zêde dike, û di heman demê de hilberandina wê ya nav şaneyê ye.
Heban an fîşekan?
Vîtamîna B12 li dermanxaneyê di forma tablet û derziyan de tê firotin. Her du form ji bo telafîkirina kêmbûna vîtamîna di laş de ne, lê, wekî qaîde, ew tablet in ku ji bo pêşîgirtina li kêmasiya vîtamîna B12 têne nivîsandin. Ew di qursan de têne girtin, ji bo binpêkirinên piçûk ên ku bi kêmasiya vîtamînê ve girêdayî ne, bibandor in, çalakiya wan bi îhtîmaleke mezin pêşîgirtina li bûyera kêmbûna vîtamînê ye. Derzîn ji bo astên krîtîk kêm ên vîtamîna di xwînê de, û her weha ji bo nexweşiyên hevdem ên ku pêşiya hilberîna wê digirin têne nivîsandin.
Siyanokobalamîn, ku bi derziyê tê peyda kirin, pir zûtir tê helandin, ji ber ku ew bi hebûna enzîmek taybetî ya di zik de ne girêdayî ye û rasterast dikeve nav xwînê, û qonaxa perçebûnê derbas dike. Pileya asîmîlasyona wê li hember% 70 ku bi devkî hatiye stendin digihîje% 90.
Ji bo werzîşvanan vîtamîna B12
Çalakiya laşî ya birêkûpêk dibe sedema xerckirina bilez a hemî xurekan, vîtamîna B12 jî tê de. Ji bo nûvekirina mîqdara hewce, pêdivî ye ku werzişvan lêzêdekirinên xwarinê yên bi taybetî hatî formûlekirin bigirin.
Vîtamîna B12, ji ber beşdarbûna çalak di metabolîzma karbohîdartan de, di dema werzîşê de dibe sedema hilberîna enerjiya zêde, ku dihêle hûn bar zêde bikin û dema rahênanê zêde bikin.
Ji ber bandora sûdwergirtî ya li ser rewşa pergala rehikan, cyanocobalamin hevrêziya tevgeran çêtir dike, dibe alîkar ku meriv li ser pêkanîna temrînek taybetî bisekine, ku ev yek gengaz dike ku her komek masûlkeyê bi baldarî bêtir bixebitin.
Pêvekên vîtamîn bi taybetî ji bo vejeteryanan bikêr in, ji ber ku piraniya wê di hilberên heywanan de tê dîtin.
Ew ne tenê ji bo baştirkirina kalîteya perwerdehiyê, lê di heman demê de ji bo vejîna ji pêşbaziyê bi aramkirina pergala rehikan dibe alîkar.
Top 5 Pêvekên Vîtamîna B12
Nav | Çêker | Forma berdanê | Bikaranînî | Biha | Wêneya pakkirinê |
| Vîtamîna B12 | Solgar | 60 kapsulên şîrdanê / 1000 mcg | Rojane 1 kapsul | 800 ruble | |
| B-12 | Naha Xwarin | 250 lozon / 1000 μg | Her roj 1 lozane | 900 ruble | |
| Neurobion | MERCK | Ampûl / 100 mg | Her roj 1 ampûl | 300 ruble ji bo 3 ampûlan |  |
| Tablet / 200 mcg | Rojê 3 caran, 1 tablet | Ji bo 20 tabletan 330 rûbil |  | ||
| Neurovitan | Al-Hikma | 30 benîşt / 0.25 mg | Rojane 1 heya 4 heb | 170 ruble | |
| Cyanocobalamin | Nebat Borisov, Belarus | Ampulên 1 ml / 500 mcg | Her roj ji 1 ampulê bi nexweşî ve girêdayî ye | Ji bo 10 ampul 35 rûbil. |  |
