Ne gelek kes dizanin ku demjimêr çi ye. Lêbelê, li Rûsyayê û li cîhanê di vê mesafeyê de gelek pêşbazî hene. Ew pir populer in. Gotara îro li ser çi ye ku xebata saet-dirêj çi ye û kîjan taybetmendiyên derbaskirina mesafeyê hene.
Saeta bezê çi ye
Saet bez - li stadyûma bi dirêjahiya rêça 400 metreyî di nav xelekekê de dibeze. Karê sereke yê bezê ew e ku di nav saetekê de bi qasî ku mimkun bezê.
Piştî 30, 45, 55, 59 hûrdeman, organîzator qala dema derbasbûyî ya bezê dikin.
Dema ku demjimêr xilas dibe, emrê sekinandina tevgerê deng dike. Her werzişvan li cihê ku ji hêla fermana rawestgehê ve hat girtin disekine. Piştî vê yekê, ew li benda dadweran e, ku rewşa dawîn a her bezê rast dikin.
Dema ku gelek beşdar hebin, pêşbazî di gelek pêşbaziyan de tê li dar xistin. Gelek dadger li stadyûmê amade ne. Her yek ji wan lepên hin werzîşvanan hesab dike.
Taybetmendiyên derbasbûna mesafeyê
Saeta bezê li stadyûmên atletîzmê yên 400 metrî yên standard pêk tê. Ji ber vê yekê, divê were ji bîr kirin ku hûn hewce ne ku bi rêça yekem re bi qasî ku mimkun e ku nêzê qiraxê bimeşin, da ku metreyên zêde neyên ba.
Wekî din, hûn çiqasî nêzîkê kerb bin, ew ê hêsantir be ku bezên zûtir ji we bigirin. Dibe ku li beza we û leza ya ya herî bihêz di pêşbaziya we de be, ji dehan zêdetir derbazbûnên bi vî rengî hebin.
Gotarên din ên ku ji we re bikêr in:
1. Meriv piştî perwerdehiyê çawa sar dibe
2. Çi navber dibeze
3. Teknîka bezê
4. Kengê Werzên Dijîn Bidomînin
Pir caran, pêşbazî li ser rûkalek lastîk tê kirin. Ji ber vê yekê, heke hûn li ser lastîkê nezivirin, li gorî beza li ser otobanê dê nûbûnek diyar hebe. Di her rewşê de, çêtir e ku meriv li sneakers bireve. Bê guman, pispor, bi kelecan dimeşin, lê kirîna pêlavên wusa tenê ji bo pêşbaziyek yek tune, ji ber ku bazdana li ser rêçê di wan de zehf nerehet e.
Zû zû dest pê nekin. Li gorî hêza we, bi dûrbûna 12-15 km ve, beza saetekê dikare were qiyas kirin. Ev dûr e ku jogger navînî dimeşîne, da ku bêje, di yek demjimêrê de.
Çêtirîn e ku meriv pêngavek zelal a tevgerê diyar bike û bişopîne. 2-3 km-yên pêşîn hûn ê bikaribin bilez leza xwe bişopînin. Wê hingê dê jimartina derdoran dijwar be. Lê tiştek sereke ev e ku hûn di heman gavê de bimeşin. 5 5 hûrdem berî dawiya, dest bi zêdekirinê bikin.
Li ser saetek rêve çi encam divê bibe
Mixabin, wekî ku min di destpêka gotarê de jî nivîsî, min nekarî standardên şandiyan li ser Internetnternetê bibînin. Ji ber vê yekê, heke kesek dikare vê yekê bike, wê hingê di şîroveyan de girêdanek binivîse. Ez ê pir spasdarê te bim û tavilê li ser normên xebitandina saetekê gotarek dinivîsim.
Lêbelê, ji bo rêgezek nêzîkê, ez ê çend hejmaran binivîsim.
Haile Gebreselassie bi saetan rekora cîhanê digire. Wî di demjimêrekê de 21.285 km bezî. Rekora Rûsî 19.595 km ye.
Ji bo orientasyonê, heke hûn di saetekê de 15 km bimeşin, hingê bi rastî, ev 15 km beza ye ku we di 60 hûrdeman de derbas kir. Heke em li standardan bizivirin, wê hingê ji bo pola 3-emîn di mesafeya 15 km de, hewce ye ku di 56 hûrdeman de mesafeyê bigirin. Li gorî vê yekê, heke hûn vê carê veguherînin bezê ya saetekê, wê hingê divê sêla sêyem bi saetekê de 16 km be. Ya duyemîn 17 km, û ya yekem 17,5 km ye. Ev rêbernameyek tûj e. Dîsa, min nikaribû pîvanên fermî bibînin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
