Rich Froning - zayîna efsaneyek CrossFit

Todayro, dibe ku dijwar be ku meriv kesek / a ku di derbarê CrossFit de tiştek dizane û carî Rich Froning nebihîstiye bibîne. Lê, dîsa jî, di pir rewşan de, tiştê ku mirov li ser vî werzîşvan dizane tenê ev e ku wî çar caran li pey hev lîstikên CrossFit bi dest xist, lê di heman demê de pêşbaziya kesane jî hişt. Ji ber vê yekê, gelek efsaneyên li dora werzişvan çêbûne, hem xweş û ne jî.

Jînenîgarî

Richard Froning di Tîrmeh 21, 1987 de li Mount Clemens (Michigan) ji dayik bû. Zû zû, malbata wî çû Tennessee, ku ew hîn jî digel jina xwe û du zarokên xwe dijî.

Sozbazbazê sozdar

Di xortaniyê de, dêûbavan ciwan Rich dane bejsbolê, ji kurê xwe re pêşerojek geş dixwazin û di vî warî de çend armancan digerin. Pêşîn, wan wusa hewl da ku bi kêmanî tiştek ciwanek serhişk balkêş bikin û wî ji saetên temaşekirina TV dûr bixin. Ya duyemîn, bejsbol wê hingê li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê werzişa herî fînanse bû. Kurik xwedî şansek rastîn bû ku bigihîje serkeftinê û bi demê re hebûna xwe ya rehet peyda bike. Third, sêyemîn, lîstikvanên bejsbolê wê demê dikarin li her zanîngeha welêt belaş bixwînin.

Ciwan Rich ji bo jiyana xweya pêşerojê pîlanên dêûbavî yên wusa mezin ne pejirand, her çend heya demek diyar bû ew ji hêla wan ve dihat rêve birin. Di dibistana navîn de, wî dest pê kir encamên fenomenal jî nîşan bide û hema berî mezûniyetê wî bûrsa werzîşê ya ku li bendê bû hat ... Lê li şûna ku li zanîngehek werzîşê belaş xwendinê bidomîne, Froning dev ji bejsbolê berda.

Guherîna vektorê jiyanê

Richard vektorê jiyana xwe bi radîkal guhezand û dest pê kir ku bi xurtî xwe ji bo ketina zanîngeha teknolojiya herî baş a eyaletê amade dike. Lê ji ber ku cihekî wî yê butçeyê tunebû, wî zilamî ciwan neçar bû ku ji şeş mehan zêdetir li dikanek tamîrkirina otomobîlan bixebite da ku ji bo perwerdehiyê hinek drav bide hev. Bi ketina zanîngehê re, Rich ji bo ku bikaribe dravê xwendina xwe bidomîne wekî agirkujek dest bi xebatê kir.

Bi xwezayî, teqawîtbûna ji bejsbola profesyonel û rêziknameya xebatê ya pir dijwar bandorek pir xweş li ser jimara Froning nekir. Todayro li ser Internetnternetê hûn dikarin çend wêneyên ku nîşan didin Richard ji kesê herî werzişvan dûr e bibînin. Lêbelê, ew dilteng nebû. Dema ku di jiyanê de şervanek bû, pêşkeftina zanîngehê ya pêşerojê piştrast kir ku her ku wext û hêza wî ya azad hebe, ew ê vegere werzîşê.

Tê CrossFit

Bi ketina zanîngehê re, Rich Froning bi giranî fikirîn ku vegerîne bejsbol-nîv-profesyonel wekî beşek ji tîmek zanîngeha teknîkî. Lê ji bo ku forma werzîşa xweya berê ji nû ve bistînin, hewce bû ku meriv pratîk bike. Piştre xwendekar vexwendinek ji mamosteyên xwe qebûl kir ku biçe salona CrossFit. Mamosteyê ku ji berê de taybetmendiyên dîsîplîna werzîşê ya newfangled dizanibû, Rich piştrast kir ku bi vî rengî ew ê ji perwerdehiya bi awayê klasîk zûtir şiklê xweya fîzîkî ya îdeal vegerîne.

Destpêka karîyera Crossfit

Ji ber vê yekê, xwendekarek balkêş di 2006-an de dest bi werzîşek nû dike. Wekî din, bi giranî ji hêla CrossFit ve hate birin, di 2009 de ew yekem sertîfîka werzîşê û lîsansa rahêneriyê werdigire, paşê, digel pismamê xwe, wî salona xwe ya sporê CrossFit li bajarê xwe vedike. Xwendina xwe li zanîngehê xilas kir, Froning biryar da ku bi ciddî jiyana xwe bi werzîşê ve girêbide û heta bernameya xweya perwerdehiyê jî pêşve bixe.

Di perwerdehiya dijwar de tenê 1 sal, di 2010 de, ew di jiyana xwe de yekem car di Lîstikên Crossfit de ket pêşbaziyê û yekser bû duyemîn mirovê herî amade li cîhanê. Lê li şûna şahiyê, vê serfiraziyê di pîşesaziya crossfit de gelek dilşikestî ji Rich re anî. Wê hingê jina pêşerojê ya Froning pir bi rûmet vê gavê bi bîr tîne, û dibêje ku piştî pêşbaziyê Rich di depresiyonek tam de bû, nikaribû li ser tiştek bisekine, û eşkere dixwest dev ji werzişê berde, ber bi pîşeya mihendisek ve diçe.

Rastiyek balkêş. Berî ku Reebok têkeve pîşesaziyê, CrossFit ne werzîşek pir bipêşketî bû, wate ku gelek werzîşvan ew paralel bi werzişa sereke re dikirin. Di nav tiştên din de, xelata xelata lîstikan di 2010 de tenê 7,000 $ bû, û tenê $ 1,000 ji bo cîhê yekem hate dayîn. Ji bo berhevdanan, şampiyoniya ku di 2017-an de li Dubai hat li dar xistin xwediyê xelata zêdeyî nîv mîlyon dolarî ye.

Serkeftina efsanewî

Bi saya piştgiriya jina pêşeroja wî, Froning hîn jî biryar dide ku di sporê de bimîne û şansek duyemîn bide xwe. Ji bo wî gavek dijwar bû, ji ber ku bernameya perwerdehiya nû hema hema hemî dema wî ya vala girt. Wekî din, ew hîn jî ji hêla ramanê ve hat çewisandin ku piştî ku zanîngeha teknîkî xelas kir, ew çu carî neçû ser pisporiya xwe.

Rezervên fonên xweyî werzişvan kêm bûn, û tenê fona xelata pêşbaziya pêşîn û naskirina cîhanê dikare alîkariya wî bike ku ji depresiyona têkildar bi girtina cîhê duyemîn re bibe alîkar, û xwe piştrast bike ku wî gavek rast avêt.

Di wê gavê de bû ku Froning bi tundî bernameya xweya perwerdehiyê guherand, ku hemî bingehên kevneşopî yên perwerdehiyê binpê dike, û ku bingehê bingeha teorîkî ya nûjen ji bo perwerdekirina werzişvanên CrossFit li çar aliyê cîhanê danî.

Ya yekem, wî bi giranî rahijmendiya perwerdehiyê zêde kir, û hejmarek pir mezin ji bername û tevliheviyên nû, ku, bi bikaranîna prensîpa superset û trisets, masûlkeyan bi qasî ku mimkûn şok kir, û ji bo gelekan jî werzişvanên perwerdekirî nepêkanîn xuya dikir.

Ya duyemîn, ew ket moda perwerdehiya 7-rojî. Bêhnvedan, ew dibêje, ne veqetînek e, lê tenê werzeyek kêmtir tund e.

Tevî van hemî zehmetiyan, Froning neşikest, lê, berevajî, rengek bingehîn a nû bi dest xist. Di 2011 de, giraniya wî di tevahiya karsaziya werzişê de ya herî kêm bû. Ji ber vê yekê, werzişvan di kategoriya giraniyê heya 84 kîloyan de ket pêşbaziyê.

Di heman salê de, yekem car, ew bû "mirovê herî amade li cîhanê" û 4 sal ev sernav hilda, encamê bi ferqek fenomenal qayîm kir. Froning her sal lûtkeyek nû nîşan da û îspat kir ku ew ji ber sedemek baş di cîhana nûjen ya CrossFit de wekî efsaneyek tête hesibandin.

Rastiyek balkêş: ji ber Fronning bû ku organîzatorê pêşbaziyê dest bi ciddî revîzekirina bernameyên pêşbaziyê kir da ku avantaja werzîşvanekî ji ya din kêmtir bike, û wan bi gelemperî tevlihevtir û cûrbecûr bike.

Ji pêşbaziyên kesane vekişîn

Sala 2012-an, salona ku ji hêla birayên Froning ve hatî organîzekirin, di dawiyê de dest pê kir dahatek cidî peyda bike. Di vê yekê de populerbûna werzîşvan rol lîst. Vê yekê hişt ku Rich êdî ji aliyê darayî yê jiyana xwe xemgîn nebe, û wî karibû xwe ji bo kêfa xwe bi tevahî terbiye perwerdehiyê bike.

Lê di 2015-an de, piştî ku cîhê yekem girt û Ben Smith bi ferqek fireh li pey xwe hişt, Froning daxuyaniyek da ku gelek alîgirên wî şok kir. Wî got ku ew ê nema beşdarî pêşbaziyên crossfit yên ferdî bibe, lê dê tenê beşdarî lîstikên tîmê bibe.

Li gorî Froning, 3 tiştên sereke bandor li vê biryarê kir:

1. Rewşa zewacê ya werzîşvan, û rastiya ku wî dixwest ku têra xwe wextê xwe bide malbata xwe, carinan ji bo vê yekê perwerdehiyê feda dike.
2. Froning hîs kir ku forma wî ya fîzîkî di lûtkeyê de ye, û jixwe di wê demê de pêşbazên ciddî hebûn ku di 2017-an de dikarin pê re pêşbaz bibin, ku tê vê wateyê ku wî dixwest ku bêkes bimîne.
3. Richard xwe ne tenê wekî werzîşvanek, di heman demê de wekî rahênerekî jî didît. Work xebata tîmê gengaz kir ku bingeha teorîk a CrossFit bi girîngî berfireh bike û hînkirinê hîn bibandortir bike.

Todayro, tîmê wî hîn 3 sal in di lîstikên crossfit de sê sê medaliyenên jorîn neterikand. Bi rastî, terikandina takekesparêzên pispor, pêşkeftina Froning wekî werzîşvanek sekinand. Wekî din, wî bi zelalî prensîpa rahênan û xwarinê guherand, ku destnîşan dike ku werzişvan ji bo tiştek nû, mezintir amade dike. Kî dizane, dibe ku di 5-6 salan de, ew ê vegere û, mîna Schwarzenegger di 1980 de, dê medaliyek zêrînek din bistîne, piştî ku ew ê ji crossfit profesyonel her û her derkeve. Heya wê hingê, em tenê dikarin piştgiriya tîma wî ya azadiyê ya CrossFit Mayhem bikin.

Mîrata werzîşê

Tevî ku ji pêşbaziyên takekesî teqawid bû, Rich Froning hîn jî sernavê şampiyonê bêhempa digire û, ya herî girîng, li wir namîne. Vê yekê gelek tiştên kêrhatî û şoreşgerî anîn CrossFit, ango:

1. Ya yekem, ev rêbaza perwerdehiya nivîskêr e, ku teoriya klasîk a kompleksên perwerdehiyê bi radîkal binpê dike. Wekî din, wî îspat kir ku bi rahijmendî û hişk perwerdehiyê, hûn dikarin bi rastî encamên berbiçav bigirin.
2. Ya duyemîn, ev salona sporê ya wê ye, ku berevajî kompleksên werzîşê yên nûnerên din ên pîşesaziya bîhnfirehiyê, herî zêde li ser crossfit sekinî ye (gelek simulatorên taybetî hene) û ji hêla bihayên pir erzan ve tê veqetandin. Fronning bi xwe vê yekê bi wê yekê şirove dike ku ew dixwaze wekî gelek kes gengaz be ku di astek profesyonel de herin werzîşê. This ev hevkariya wî ya kesane ye ji bo pêşkeftina miletekî saxlem û pêşeroja xweşiyê.
3. Perhaps, dibe ku, tiştek herî girîng. Fronning ispat kiriye ku hûn dikarin her encamê bi dest bixin, tewra bi şûngirên di destê we de ye û ji kîloyên zêde jî êş dikişînin. Ev hemî demkî ne û hûn dikarin ji her tiştî xilas bibin. Ew dikaribû birîna milê xwe ji karîyera xweya bejsbolê derbas bike, karibû jiyanek ne tendurist a ku wî zêde giran dikir bi ser bikeve. , Ya herî girîng, wî îspat kir ku yê / a ku bi berdewamî çerez û çîkolatayan diqijile jî dikare bibe kesê / a herî amade, ya sereke ev e ku armancek were danîn û bi serhişkî ber bi wê ve biçe.

. @ richfroning Mirovê Pîr ê Dîrokê ye. Bila ew te îlham bide. Bonus: Streaming ev wekî sporê tê hesibandin. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Tîrmeh 18, 2016

Forma fîzîkî

Froning bê guman di cîhanê ya CrossFit de werzişkarê çêtirîn e. Lê ne tenê ev dihêle ku ew ji werzişvanên din jî derkeve pêş. Di forma xweya çêtirîn de (nimûneya 2014), ew bi pîvanên ecêb li ber fans xuya bû.

1. Ew di lîstikan de bû werzişkarekî zirav û hişkbûyî. Giraniya lûtkeya wê gihaşt 84 kîloyan. Ji bo berawirdkirinê, Fraser, ku îro encamên bi vî rengî nîşan dide, giraniya wî ji 90 kg giran e û nikare pesnê xwe bi masûlkeyên wusa hişkbûyî bide.

2. Bi giraniyek kêm kêm, wî hişkbûnek nîşan da, ku bi formên laşsaziyan re tixûbdar e - tenê di sala 2013-an de% 18 tevnê adipose.

Daneyên wî yên antropomorfîk ên bi giraniya 84 kg jî balkêş bûn:

Kulm hîn jî tenê xala lawaz a vê werzişvanê mezin tête hesibandin. Ji ber ku wî dest bi kîlobûnê kir, wê ji 79 santîmetre derbas kir, û îro jî mezin dibe.

Ji ber rêza xweya takekesî ya dawî, Froning gelek giranî daniye, lê hişkahiya xweya bibandor domandiye û hetta bejna xwe jî kêm kiriye.

Bi mezinbûna girseyî re, werzîşvan nîşanderên hêzê zêde kirin. 94 kîlo giran bû, wî milên xwe 49 santîmetre, û mezinahiya singa xwe jî 132 santîmetre zêde kir. Bi pîvanên wusa, tenê mezinahiya belê hindik kêm dikin, hûn dikarin berê di fîzîka Mêran de pêşbaziyê bikin.

Rich Froning gav bi gav giraniya xwe zêde dike, di heman demê de rewşa xweya fîzîkî li bilindahiyê jî didomîne. Kî dizane, dibe ku bi vî rengî ew xwe ji destkeftiyên nû re amade dike, û dê di demek nêz de di dîsîplînên nû yên werzîşê de pêşandanê bike.

Rastiyek balkêş. Di kovara Muscle & Fitness de, ku Froning li ser bergê xuya bû, laşê wî bi alîkariya amûrên nîgarê bi zelalî hate rast kirin. Bi taybetî, bejna werzîşvan bi zelalî li ser bergê kêm bû. Lê gava ku ji bo xatirê wêneyekî spehî yê pêvajoyê were kirin, xuyangiya wê ya rahijmendî ya pir xweş jî êş kişand. Ji ber vê yekê edîtor hewl dan ku wêneyek kesek ji nav mirovan çêbikin ku dikare her tiştî bi dest bixe.

Performansa çêtirîn

Divê ez bibêjim ku digel ku dev ji ceribandinên ferdî jî berdaye, Froning hîn jî di kompleksên ku ji hêla wî ve hatine pêşxistin de bêpar dimîne. Her çend werzîşvanek takekesî karibûya di tetbîqatek taybetî de wî bi dest xwe xistibana, wê hingê bi performansek peywirê tevlihev, ew bê guman encamên herî baş ên heya nuha nîşan dide.

Gava ku tevahî performansa baş, Rich di temrînan de demek bibandor nîşan dide.

Nîşe: werzişvan di guhertoyek aloz de bernameyên "Fran" û "Helen" pêk tîne. Bi taybetî, nîşanderên hêza wî di rêza sazkirinê ya "Fran" de bi barbell 15 kg ji rêzikên asayî girantir hatin rast kirin. Nîşanderên "Helen" ji bo giraniyên 32 kg, li hember 24 kg standard, têne hesibandin.

Pêşandanên kesane

Tevî ku teqawidbûna xwe ji CrossFit wekî werzîşvanek takekesî, Fronning bend ji bo demsalên xwe daniye, ku ew ecêb xuya dike. Todayro Rich di 16 bûyeran de û di zêdetirî 20 bûyeran de xelatan digire. Performansa wî ya di axaftinên van salên dawî de wiha xuya dike:

Wekî ku hûn dibînin, bi salan di kariyera xweya profesyonel de, Rich tenê di pêşbaziyên xweyên yekem de cihê sêyemîn girt. Di hemî pêşbirkên dûv re, Fronning û ekîba wî cîhê duyemîn ê yekem an jî bi rûmet digirin. Tu werzişvanek çalak nikare bi encamên weha pesnê xwe bide. Tewra Matt Fraser, şampiyonê serdest, di qonaxên pêşbirkê an amadekirinê de çend caran dakete binê rêza sêyemîn.

Girîng e ku meriv fêhm bike ku hêj di 2010-an de, di lîstikên wî yên yekem CrossFit de, Fronning ji ber xeletiyên fîzîkî an formek nebaş şansê wenda kir ku cîhê yekem bigire. Wî werzîşvan bi serfirazî dorpêç kir, nîşanderên wan pir li paş xwe hiştin, lê ew di rahênana "rakirina têl" de li beramberî fiyasko bû. Fronning bi tenê teknîka rast a tevgerê nizanibû û hilkişiya tenê bi destên xwe, bi xeletî piştgiriya laş bikar anî û çewtiyên din kir. Ji ber vê yekê, wî di rastî de rahênan ji pêşbazên xwe bi rengek pir dijwartir pêk anî.

Froning û anabolîk: ew bû an ne bû?

Agahdariya jêrîn ne tenê encamên lêkolînê yên objektîf in. Ew li ser prensîbên gelemperî yên ku komeleyên nûjen paşnavê anabolîkî ya werzîşkaran diyar dikin bingeh digire. Bi fermî, Rich Froning Jr. tu carî ji ber dopîngê nehatiye tawanbar kirin (çi dibe bila bibe testosterone, diuretik, kompleksên pêş-rahênanê, IGF, peptîd, hwd.).

Mîna her werzîşvanek pêşbaz, Fronning bi tundî înkar kirina steroîdên anabolîkî înkar dike. Werzîşvan tekez dike ku ew nikarin di rahênanê de encamên berbiçav bînin. Lê çend xalên xemgîn hene ku hêjayî balkişandinê ne.

1. Di CrossFit de, berevajî hêza werzişê, laşsazkirin, û werzîşên Olîmpîk, ceribandinek dijwar a dopîngê tune.Wan ceribandinên bingehîn ji bo testosterona sûnî, ya ku ji hêla hişyarkerên nûjen ve bi hêsanî tê paşguh kirin ji ber ku ew paralel bi hormonan re têne derbas kirin.
2. Li CrossFit venêrana derveyî demsalê tune. Ev tê vê wateyê ku di qonaxa amadekirinê de, werzişvan dikarin testosterona demdirêj bistînin, ku dihêle hûn rastiya karanîna wê veşêrin, û bandora ku heya 3 mehan piştî rawestandina vexwarinê didome.

Edîtor îdîa nakin ku hemî werzişvanên CrossFit bi lêzêdekirina anabolîkî re pêşbaz dibin. Çend faktorên sereke li dijî vê rastiyê şahid in:

• Bi testosterone vegirtin bi tenê sentezê proteînê di laş de geş dike. Di vê rewşê de, bandora derengxistina xurtkirina lebat û girêkan çêdibe. Zêdetirî vê yekê, piraniya lêzêdekirinên îroyîn hevokan ziwa dikin. Hemî ev dikare bibe sedema zêdebûna xetereya birîndariyê. Ewan. masûlkeyên jixwe amade ne ku barên nû pêk bînin, dema ku lebat û girêk li paş in. Heke werzîşvan cîgirên testosterone digirtin, ew ê pir zêde îhtîmal bigirin ku di amadekirina pêşbaziyê de birînên giran bigirin. Ji bo berawirdkirinê, tenê li ser statîstîkên birîndarbûnê yên di navbera hilkêşker, avaker, û crossfitters de binihêrin. Tewra laşsaziyên beravê jî bi rêkûpêk ligamentên xwe diqetînin û lebatên wan dişkênin.
• Resepsiyona testosterona propionate ya klasîk, û hem jî cîgirên wê (anavar, stanazol, metan), di pêş-sezonê de xuyangiya werzîşvan bi girîng diguherîne. Bandora ku bi avê tê avêtin xuya dike. Wekî din, di laş de hemî pêvajoyên kîmyewî yên bingehîn di werzişvanan de dibin xwedan giraniyek girîng. Nîşaneyên giraniyê ji bo werzîşvanên CrossFit wekî werzişvanên din ên di werzişên hêzê de bi rengek berbiçav nayên guhertin.
• Testosterone propionate, mîna hormonên mezinbûna peptîdê, dema ku di perwerdehiya bîhnfirehiyê de tê bikar anîn bê bandor e. Bi taybetî, ev ji ber vê yekê ye ku ew bi tenê mezinbûna têlên sor (di masûlkan de serdest in) teşwîq dikin û bi pratîkî bandorê li performansa fîberên spî nakin. Xebatên CrossFit têne çêkirin ku fîberên spî yên hişk teşwîq bikin.

Vegera Froning, divê hîn jî were zanîn ku alîgirên daxuyaniya karanîna dopîngê ji hêla werzîşvan ve ramanên xwe li ser bingeha rastiyên jêrîn ava dikin (ne bê sedem):

1. Çerxa perwerdehiya Fronning hefteyê 7 roj e, ji bilî îstîsnayên kêm kêm. Çawa ku pratîk nîşan dide, hema hema di her werzîşê de (ji xeynî şetrencê) xîreta bi vî rengî dibe sedema bandora zêdekirin. Overtraining ji bo demek dirêj dibe sedema kêmbûna performansê, ku werzîşkaran neçar dike ku rekorên berê hatine tomarkirin ji nû ve bi dest bixin.
2. Fronning di perwerdehiyê de periyodîzasyonê bikar nayne. Ew di her werzeyê de barkêşên dorpêçandî yên pir zêde bikar tîne.
3. Xwarinên dewlemend, bervajî pirên CrossFitters ên ne pêşbaz, di hejikên proteînan de pir in. Girîng e ku meriv fêhm bike ku werzişvanên li qursê jî dikarin rojê perçeyek bi sînor a proteînê (bi qasî 3 g serê 1 kg giraniya laş) pêvajoyê bikin. Hemî proteînek zêde, di çêtirîn de, veguherîne enerjiyê, û ya herî xirab jî, ew di gurçikan de tê veşartin. Ji bo werzişvanên ku steroîdên anabolîk bikar naynin, kapasîteya ku proteînan bi mîqyasên amînoyî bişkînin wekî mîqyasên ku Froning wan digire (bi qasî 7 g serê 1 kg giraniya laş) bi tenê ji hêla fîzîkî ve ne realîst e.

Wekî din, rastiyek pejirandî heye ku rahênerê tîmê bejsbolê, yê ku Fronning berî tevlêbûna hêzê li dora-dor bû, lîstikvanên çêtirîn neçar kir ku steroîdên anabolîk bikar bînin da ku hêza xweya bezandinê û leza xwe ya bezê zêde bikin.

Belê, û rastiya paşîn şahidiya vê rastiyê dike ku Froning dermanên steroîd bikar tîne (an bikar aniye). Ew di serdemên guherîna giraniya xwe de pêk tê. Bi taybetî, hema yekser piştî ku ji baseball-a profesyonel teqawît bû, werzişvanê pêşerojê dest bi giraniya giraniyê kir. Wekî din, ev tenê ji ber tevnê adipose bû. Di mehên pêşîn ên perwerdehiya di CrossFit de, Richard bi pratîkî vegeriya şeklê xweya xwerû.

Piştî ku ji krediyên takekesî teqawît bû, Rich xuya dike ku tiryak û rejîma xweya parêzê guhertiye. Ev bû sedema guhertina rêjeya rûnê laş. Heke di forma lûtkeyê de ew li herêmê 19-22 bû (benda ji bo avahîsazên pêşbazker 14-17 e), wê hingê piştî derketina ji Froning 5% girseya rûn li giraniya xweya sereke zêde kir.

This ev tê vê wateyê ku heke wî dopîng kir, wî ew bi tenê kir ku di pêşbaziya kesane de armancên herî bilind pêk bîne.

Têbînî edîtor: bê ka Froning dopîng bikar aniye an na, hêja ye ku meriv bi bîr bîne ku heke dermanên qedexekirî di dema amadekirina pêşbaziyê de ji hêla werzîşkaran ve hatibin bikar anîn jî, wan tenê paşnavek erênî daye. Vê yekê gengaz kir ku meriv bêtir, hêrstir, azmûna stresa nemirovî fêr bibe. Ger werzişvanê herî amade yê cîhanê bi tenê anabolîk bikar bîne û di polên xwe de hewldanên titanî neke, ew ê tu carî negihîştibe meziniya xweya serfiraz.

Paşan

Hûn ji vî werzişvanê herî mezin hez dikin an jê hez nakin, nayê înkar kirin ku ew yek ji mezintirîn werzîşvanên serdema me ye. Heke hûn dixwazin hay jê hebin ku tîmê Amerîkî çawa perwerde dike, an jî tenê dixwazin bibin yekem ku di derbarê nûçeyên herî dawî de ji jiyana wî agahdar bibin, aboneyê rûpelên wî yên tevnên civakî Twitter û Instagram bin. Kî dizane, dibe ku ev der e ku hûn ê li ser vegera Froning a Kesan fêr bibin an jî hûn bi xwe dikarin li ser bernameyên xweyên perwerdehiyê ji wî re şîretan bipirsin.

For ji bo kesên ku ji holivarên "Fronning Vs Fraser" hez dikin, em vîdyoyek pêşkêş dikin.

Vîdyoyê temaşe bikin: Snatch Ladder - Torian Pro 2019 - Rich Froning. Royce Dunne (Mijdar 2024).