"Dilê werzîşê" çi ye?

Hema hema her werzîşek qurbanek e. Ji tenduristiya xwe re fedakarî. Boksor ji bandorên kunan êş dikişînin, qeweta rahijmendan ji pişta wan perçe, ligamans û dendikên masûlkeyan dişewitin. Bodybuilders di hormonan de nehevsengiyek mezin digirin û pir caran di şerê dijî jineolojî de li ser maseya emeliyatê radizên. Lê nexweşiyek heye ku ji hemî werzîşan re taybetmendî ye, û ew hîç bi taybetmendiyên perwerdehiyê ve girêdayî nine, lê, berevajî, ew bi perwerdehiya nerast rêxistinbûyî re têkildar e. Na, ev ne ragdomyliosis e, ew pir xerabtir e - dilek werzişvan. Encamên wê ji rêça Olîmposê her 5-ê werzişvan dixapîne.

Ew çi ye?

Ka em binerin ka dilê werzîşê ji hêla fîzyolojîkî ve çi ye. Dilê werzîşê guherînek trawmatîk û patholojîk e di tevna dilpak a dil de, ku bi hebûna tevna girêdanê ya birîn tête xuyang kirin. Bi rastî, ev birînên li ser masûlkeyê ne ku tevlihevbûna normal û tendurist a dil digirin dest.

Wekî encamek, ev dibe sedema zêdebûna barkirina kanalên sereke, bi awayekî kronîkî xwîn û zexta intrakranyal zêde dike. Hesasiyeta avahiyên tewra sereke ji oksîjenê re kêm dike. Jiyana jiyanê kêm dike Metirsiya krîza dil û mejî zêde dike. This ev ne navnîşek bêkêmasî ya ku sendroma dilê werzîşê dikare bibe sedema çi ye.

Pir caran ew xwe di werzîşvanan de dide xuyandin, lêbelê, ji bo werzîşvanên bi azmûnên gelek salan, encamên wê ne wekî yên destpêkbar felaketî ne. Tişt ev e ku bi dirêjiya perwerdehiyê, laş ji bo ku zirara masûlkeya dil û girêdanên qutkirî yên cicatricî telafî bike, qebareya tevnê ya tewangbar adapte dike û zêde dike. Lêbelê, heke werzîşvanek hemî jiyana xwe li ber behreyên xwe perwerde bike, wê hingê, bi îhtîmaleke mezin, di encama sendroma dil a werzîşê de krîza dil dê bibe sedema mirinê.

Rastiyek xemgîn: yek ji werzişvanên herî navdar ên serdema me, ku ji dil werzîşek mir, ji ber binpêkirinek dirêj a plana perwerdehiyê ya li gel bikaranîna steroîdên anabolîk, Vladimir Turchinov e, ku berî ku ew bû 60 salî çû ser dilovaniya xwe.

Çawa dixebite?

Dilê werzîşê di encama plansaziyek nerast a pêvajoya perwerdehiyê de tê stendin. Ew bi gelemperî ji xortanîbûnê ve dest bi pêşvebûnê dike. Tişt ev e ku bi gelemperî hemî beşên sereke yên ku bi werzîşên bilez-hêz re têkildar dibin xwediyê avahiyek komê ne. Ew ji bo rahêner hêsantir e û ji hêla bazirganiyê ve jî bi kêr e. Dema ku nûvek tê komek jixwe hatî damezrandin, ew bi gelemperî bi eynî barên ku ewên ku ji salekê zêdetir e dixwînin re tê derbas kirin.

Ji ber vê yekê, heye:

• Overtraining;
• Nexweşiya kronîk;
• Zirara ji parastinê;
• Zirara şaneyên kezebê.

Lê ya herî girîng a ku derdikeve dilê sporê ye. Tişt ev e ku her werzîşvanê / a ku dest bi werzîşên xwe dike bi gelemperî li gorî hesta xwe giraniya barkirinê çêdike. Bi gelemperî, hûn çawa hest dikin ku ji hêla du faktoran ve diyar kirin hêsan e:

1. Di xwînê de miqdara şekir. Ew asta oksîjenê ya giştî diyar dike. Dema ku şekir kêm dibe, werzişvan dest bi hestbûn, lawazî û gêjbûnê dike.
2. Firt.

It ew pişk e ku ji damezrandina dilek werziş berpirsiyar e. Mekanîzmaya damezrandinê pir hêsan e. Bi dîtina ne amadeyiya destpêk ji bo stresek giran, rêjeya dil bi gelemperî li ser herêma şewitandina qelew radibe. Dil bi fedî hewl dide ku bi stresê re rûbirû bimîne. Di van kêliyan de, hûn dikarin li devera sîngê hestyariyan bikişînin, û carinan jî hestyar bikin. Lêbelê, tiştê herî xirab ev e ku di encama stendina mîkrotraumayan de, dil dest bi mezinbûna ne bi tevnê pişikê yê asayî dike, ku dibe alîkar ku hêza têkçûnan baştir bibe, û ji ber vê yekê, di pêşerojê de, ne zêde ezmûn, lê tevnê girêdanê.

Ev çi dibe sedema?

1. Hejmara tevahî ya masûlkeya dil bi kêmbûna rûyê kar zêde dibe.
2. Teşeya girêdanê bi gelemperî carinan bi qismî rê li ber damara koroner digire (ku paşê dikare bibe sedema êrişa dil);
3. Tixûbê girêdêr bi amplituda tevahî ya tewra destwerdanê dike.
4. Bi zêdebûna qebareyê re bi kêmbûna hêza têkçûnan re, dil barek bi berdewamî mezintir distîne.

Wekî encamek, gava ku mekanîzmayê dest pê kir rawestandina wê pir dijwar e.

Mixabin, perwerde her gav ne xuyabûna dilek werzişî ye. Pir caran, di rewşên jêrîn de hîpoksiya masûlkeyên dil û stresa zêde çêdibe:

• .Stismara kafeîn
• Destdirêjiya hêzê;
• Bikaranîna kokaînê (yek-yek an domdar);
• Bikaranîna şewatanên bi hêz ên li ser bingeha clenbuterol û ephedrine (wekî ECA).

Wekî qaîde, her yek ji van faktoran, bi perwerdehiya tûjiya navîn re, dikare bibe sedema encamên karesatî ku bêveger bandor li kalîte û dirêjiya jiyanê dike.

Cûreyên dilê sporê

Dilê werzîşê li gorî nîşanên jêrîn têne dabeş kirin:

1. Temenê bidestxistina tevnê girêdanê;
2. Volume ya herêmê bandor kirin;
3. Cihê deverên xesar.

Di navîn de, dabeşkirin ji tabloya jêrîn tête diyar kirin:

Çawa tê teşxîs kirin?

Teşxîskirina dilek werzîşê tenê di mercên ekokardîografiyê de gengaz e. Wekî din, hûn ê neçar bimînin ku ceribandinek stresê jî derbas bikin. Ne mumkune ku meriv bi serbixwe sendroma dilê werzîşê diyar bike.

Lêbelê, di rewşê de ku hûn yek ji nîşanên taybetmendiya dil werzîşek dibînin, hûn hewce ne ku bilez bi doktorek bişêwirin:

1. Bradycardia;
2. Tachycardia bêaqil;
3. Di dema cardio de xuyangkirina hestyariyên bi êş;
4. Berxwedana hêzê kêm bû;
5. Zêdekirina kronîk a tansiyonê;
6. Gêjînek pir caran.

Ger yek ji wan were dîtin, hûn hewce ne ku sedemê xuyangiyê fêr bibin, da ku pêşî li pêşkeftina dilek werzişî bigirin, wekî pîvanolojiyek bi gelemperî.

Contraindications ji bo sporê

Awayê yekane ku rawestandina geşedana sendroma dilê werzîşê ev e ku bi 5-5 salan çalakiya laşî bi rengekî demkî rawestîne. Ev çi dibe sedema? Her tişt pir hêsan e. Di encama pêvajoyên katabolîk û optimîzasyona laş de ji bo hewcedariyên nûjen, beşek tevna girêdanê dikare di pêvajoya kêmkirina têlên peymanê yên masûlkeyan de were hilweşandin. Ev ê hemî zirarê ji holê raneke, lê ew dikare qebareya xwe heya% 3 kêm bike, ku dê bihêle ew normal kar bike.

Heke hûn werzîşvanek cidî ne û nîşanên yekem ên sendroma dil a werzîşê vedîtin, divê hûn, berî her tiştî, bernameya xweya perwerdehiyê binirxînin.

Tişta yekem divê kirîna mêjûya dilpakiyê be. Di dema perwerdehiyê de, pêdivî ye ku pişk di kêliyên lûtkeyê de destê xwe nede herêma şewitandina qelew, ev tê vê wateyê ku ji bo demeke dirêj hûn ê neçar bimînin profîla perwerdehiya sereke biguherînin da ku hûn ragirtin û diljîniyê zêde bikin. Tenê piştî ku hûn perwerdehiya taybetî ya dil pêk bînin (cardio ya nerm li herêma pulsê ya hîpertrofiya masûlkeyê bêyî pompe kirinê), û kêmbûna leza dil a bingehîn ji% 20%, hûn dikarin hêdî hêdî vegerin ser rejîma perwerdehiya standard.

Na, ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku karê bi barbell bi tevahî ji holê rabikin. Lêbelê, tundî, lez, hejmara setan, giranî û dema başbûnê divê heya sînor werin hiştin. Tenê bi paşvexistina encamên xwe ji bo demek dirêj, hûn dikarin hêdî hêdî bêyî ziyanê bigihînin masûlkeya dil, wan ji nû ve bi dest bixin. Lêbelê, hin werziş (bi taybetî hêza hemî-dor) ji bo werzişvanên bi vê nexweşiyê bi tenê têne qedexekirin.

Rêbazên dermankirinê

Ji bo dilek werzîşvan çend dermankirinên sereke hene. Lêbelê, yek ji wan dê vê sendroma hanê heya hetayê ji holê rabike. Tişt ev e ku deverên xesar, mîna pişikên cixarekêşek, dê çu carî mîna berê nexebitin, heta başbûnek tam jî.

1. Destwerdana cerrahî.
2. Redkirina tevahî ya behreyên motorê.
3. Hêzdarkirina derman a masûlkeya dil.
4. Di qebareya kêrhatî de zêde bikin ku ji bo beşên ne-kar telafî bikin.
5. Sazkirina pacemaker.

Dermankirina zûtirîn a bibandor a sendroma dil a werzîşê nêzîkatiyek entegre ye, ku ji ber destwerdana narkotîkê bi xurtkirina giştî re li ser çalakbûna laşî bandor dike. Di cîhê duyemîn de zêdekirina qebareya kêrhatî ya dil e. Ev faktor e ku werzişvanên xwedî ezmûn xeletiyên ciwaniyê û zirarê bi pêdekirina laş re têkildar dikin.

Lêbelê, heke guherînên di tevnên dil-peymankar de pateolojîk bin, an jî tevna girêdanê ya birîn bi qismî arteriyên girîng bloke bike, wê hingê dê rêbaza dermankirinê ya klasîk nema bibe alîkar. Tenê katabolîzma bi zorê gengaz e (kiryarek zehf metirsîdar ku dikare bi encamên nebaş biqede), an jî destwerdanek nişdarî.

Todayro, pratîka rakirina emeliyatî ya tîsê zirarê bi lazer ji 10 sal berê jî pirtir e. Lêbelê, derfetên emeliyata serketî ya ji bo birîndaran li deverên sereke yên masûlkeyên peymanê hîn jî ji% 80 kêm in.

Sazkirina pacemaker-ê ya dil tenê ji bo wan mirovên ku ji dil werzîşek êş dikişînin, digel hevûdu bi guherînên dejeneratif ên bi temen re di nav lemzên nerm ên devikan de dikare guncan be.

Tekane rêbaza bibandor a ku dikare bi tevahî ji sendroma dilê werzîşê xilas bibe veguheztina dil a doner e. Ji ber vê yekê, pêşîgirtina li wê hêsantir e ji wê hingê, 10 sal piştî bidawîbûna kariyera werzîşê, ew dikeve bin kêrê cerrah û ji ber kompleksên perwerdehiyê yên nerast plankirî jiyana xwe dixe xeterê.

Bi kurtahî

Dilê werzîşvanî ne hevokek e. Wekî qaîde, piraniya xortên ciwan ên ku zû dest bi werzîşvaniya hêzdar kirin heya 10% bi tevahî birîndar hene, ku bi tevahî di jiyana rojane de ji ber adaptasyonê destwerdanê li wan nakin. Lêbelê, heke heke sînorkirina birînên we demek kurt hebe, ev hincetek e ku hûn di rêbaza perwerdehiyê de xeletiyan nas bikin, û ya herî girîng jî, ji bo armanca pêşîlêgirtinê wan rakin. Gengaz e ku ji bo vê yekê ew ê bes be ku meriv kreatîn fosfatê bi domdarî zêde bike, an jî qursek dermanên pêşîlêgir ji bo masûlkeya dil vexwe. Carinan kêmkirina tundiya perwerdehiyê bes e.

Di her rewşê de, heke hûn dest bi kontrolkirina rêjeya dilê xwe bikin, û negihîjin leza zêde ya motora xwe, hûn ê karibin ji dil werzîşek dûr bisekinin, ku tê vê wateyê ku hêviya jiyana we, û hem jî pêşîgirtina li patolojiyên din ên nexweşiyên dil, dê pir zêde bibe.

Bînin bîra xwe - perwerdehiya laşî dibe alîkar ku hûn tenduristiya xwe baştir bikin, lê werziş her gav şagirtên xwe seqet dike. Ji ber vê yekê, heke hûn bi dijwarî xwe ji bo dijwariya nû ya Crossfit amade dikin jî, divê hûn xwe zêde bixebitin. Beriya her tiştî, tu serfirazî û xelatên werzîşê hêjayî jiyana we ne.

Vîdyoyê temaşe bikin: Coronavîrûs, Covd 19 çi ye? Koronavirus Kürtçe (Gulan 2025).