Hilbijartina BCAA-yên çêtirîn dijwar e ji ber ku gelek ji van pêvekan li ser bazara dermanan hene. Di lêzêdekirinên parêzê de komkirina valîn, leucîn û isoleucîn pir cuda ye: ji% 40 heya% 100. Wekî din, hilberîner bêyî ku giraniya wê li ber çavan bigirin, li ser etîketê pêkhatina yek kapsulê dinivîsin, ku ramanek giştî ya nirxê hilberê û têrbûna lêçûnê nade. Ji ber vê yekê, nirxa meya pêşniyazkirî ya BCAA, li ser bingeha ji nû ve hejmartina mîqdara pêbawer a her amîno asîdek di amadekirinê de, divê karê bidestxistina hilbera çêtirîn pir girîng bike.
Accents
Pîvanên hilbijartinê li ser bingeha forma serbestberdan, lêçûn û komkirina madeyên çalak in. Navûdengê çêker jî roleke girîng dilîze. Form tê veqetandin:
- Powder, ku tê de dozaja amîno asîdan ji 5 g heya 12 g dibe.
- Tablet - ji 50 mg heya 1 g.
- Kapsul - ji 500 mg heya 1,25 g.
- Solutions - 1 g to 1.5 g serê Teaspoon.
Form li asîmîlasyona amîno asîdan bandor nake, ji xeynî ku dibe ku rêjeya karanîna xurekan ji hêla laş ve cûda be. Powder zûtir tê şil kirin, ji ber ku di wê de komasyona herî bilind a asîdên amînoyî heye, dema ku kapsul û tablet jî girtina wan hêsantir in. Pir bêkêmasî ye ku meriv toza bê çêj vexwe, hema hema ne gengaz e, ji ber ku ew tirş e. Wekî din, heke paqijkirina pêveka parêzê ne di asta guncan de be, wê hingê ew kêm belawela dibe.
Dema kirînê, divê hûn balê bikişînin ser pêvekên di hilberê de. Mînakî, B-alanîn senteza karnozînê, ku bîhnfirehiya stresa anaerobîk peyda dike, teşwîq dike. Lactulose mezinbûna bifidumbacteria di rovî de dike. Glutamine mezinbûna masûlkan pêş dixe. Dipeptîdan dibe alîkar ku hêmanên sade werin helandin. Sîtrûlîn hilberên metabolê ji holê radike: asîdên laktîk û pêkhateyên amoniak. Vîtamîn û mîneral mezinbûna fîberên masûlkeyan katalîz dikin (ango zû dikin).
Ji bo lêçûnê, ji ber çêjan, lêzêdekirina xwarinê bihatir e, lê vexwarin pir xweştir e. Lêbelê, bandora sereke bê guman komkirina asîdên amînî bixwe di pêvekan de ye. Rêjeya herî hevpar a leucine-isoleucine-valine bi rêzê 2: 1: 1 e, lê 4: 1: 1 û 8: 1: 1 jî hene. Hêjayî bibîrxistinê ye ku klasîk her gav çêtir e, her çend her tişt bi taybetmendiyên kesane yên werzîşvan ve girêdayî ye. Bi îdeal, ji we re pêdivî ye ku di forma şilek an gêlekek bi kêmî ve çêja, komek kevneşopek amîno asîdan ji bo karanîna aborî.
Çi baş e û çi xirab e?
Hûn dikarin bi têgihîştina rastîn ya çalakiya hilberê bersivê bidin vê pirsê. Di pêvekên werzîşê de asîdên amînî girîng in. Laş bi tena serê xwe wan hilberîne û wan ji derve bi xwarinê werdigire. Bêyî wan, jiyana normal ne gengaz e.
Ji kêliya ku amîno asîd bi xwarinê re dikevin laş û heya ku ew di herika xwînê de xuya dibin, bi qasî saet û nîvekê digire. Ev ji bo werzişkarê werzişvan pir e, lewra dema ku van asîd kêm dibin têkçûna masûlkeyan çêdibe. Pêvekirina BCAA vê pirsgirêkê bi kêmkirina navberiya di navbera vexwarin û vegirtinê de çend caran, heya çend hûrdeman çareser dike. Ev pir "baş" e ku divê her hilberînerê wijdanî, berî her tiştî garantî bike. Bi gotinên din, dema kirîna tevliheviyek, hûn hewce ne ku ji pargîdaniya ku wê çêdike, ji navûdeng, durustî û pêbaweriya xwe bawer bin. Daxwaza profesyonel a hilberek di vê rewşê de pîvanek ji bo durûtî û pêbaweriyê ye.
Pêdivî ye ku bihayê pir kêm ê hilberê hişyar be. Ev tişta pir "xirab" e ku divê neyê ji bîr kirin. Pir caran, erzanbûn ne bi tunebûna her tiştê ku di amadekirinê de zêde ye, lê ji hêla alavên kevn ên ku nekarin pileyek paqijkirina amîno asîd peyda bikin tê vegotin. Di vê rewşê de ne hewce ye ku li ser her kalîteyê biaxivin.
Fîrmayên Bawer: MusclePhar, Nutrition Optimum, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Best BCAA
Wekî bîranîn, ev nirxandinek nîşanî ye ku li ser bingeha naveroka amîno asîdê ya rastîn a hilberê ye. Ew dide xuyakirin ka çiqas ji madeya çalak divê hûn bi rastî bidin.
| Navê lêzêdeyî | biha | Pîvan û rêjeya BCAA (leucine: valine: isoleucine) | Bihayê rûbil | Wêneyek |
| BCAA XWE ji Perwerdekarê Xwe | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 ji hêla Maxler | 200 heb 400 heb | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion ji hêla Maxler ve | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine û Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| Powder BCAA 12000 ji hêla Nutrition Ultimate | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Powder BCAA Powder ji hêla Weider | 500 g | 80% + 20% glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 ji hêla BioTech | 100 heb | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA bi ÇAND | 250 g | 75% (mayî karbohîdart e) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize kompleksa BCAA 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 ji hêla SAN | 345 g 690 g | 75% (yê mayî Vîtamîna B6 e (pyridoxine HCI), Beta Alanîn a Mîkronkirî) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA by WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Hêja ye ku meriv tekez bike ku gava werzîşvanek proteînê digire, û, wekî qaîde, hîndariya hêzê bêyî wê ji bo mezinbûna girseya masûlkeyê bêkêr e, wê hingê ew a priori dozek diyarkirî ya BCAA werdigire dema ku ew perçe dibe. Tiştek din ev e ku ji bo her werzîşvanek taybetî, ev doz dikare an têr be an na. Ev taybetî famkirina ji bo destpêkek dijwar e. Pir caran, proteînek hindik e, lewma pirs li ser kirîna zêde ya BCAA çêdibe.
Di TOP-ê de tune
Amûrên hêja hene ku di nav deh jor de nayên girtin. Ji nû ve hejmartina wan a taybetî ji bo komkirina asîdan li gorî lêçûnê nehatiye kirin, ku ji nirxên wan kêm nabe. Vana ev in:
- Ji SciVation-ê bi rêjeya amîno asîd 2: 1: 1 dirêj bikin. Werzîşvanan di başbûna piştî-werzeyê de navê wî ya herî baş dan. Wekî din glutamîn, ku senteza molekulên proteîn, citrulline, ku gera xwînê çêtir dike, çalak dike û ji ber vê yekê jî xwarin, oksîjenkirina fîberên masûlkeyan, vîtamîna B6, ku pyridoxine, pyridoxinal û pyridoxamine vedigire, ku katalîzatorên mezinbûna masûlkan e, çalak dike. Mesrefa zêde ye: ji bo 500 g - 2200 ruble.
- Modern ji USPlabs bi rêjeya 8: 1: 1. Ev rêje hîpertrofiya masûlkeyan bilez dike. Di kompleksê de alanîn, taurîn, glutamîn jî heye. Mesrefa 535 gram 1800 rûbil e.
- Amino X ji BSN (2: 1: 1). Di onsek toz de 10 şaxên triad hene, plus taurîn û citrulline. Ew di 10 hûrdeman de tête şoxilandin, bi toning dibe, çêja ji hêla çêja ve nerm dibe, ku alerjîkbûnê li derman zêde dike. Ew ji bo 345 g, 1700 ji bo 435 g û 2500 ji bo 1010 1200 dravî digire.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) kapsulek e, guhertoya sê-amîno asîdê ya ku bi asîdê alginîk, kalorîzatorê B6, K + xwê zû-werdigere. Bi riya xwarin û dabînkirina oksîjenê senteza molekulên proteîn, rehabîlîtasyona masûlkeyan zûtir dike. Ji bo 120 kapsul, hûn ê neçar in ku bi qasî 1500 rûble bidin.
- BCAA 1000 kelepên ji Nutrition Optimum (2: 1: 1). Aborî, klasîk, şikestina masûlkeyan tepisîne. Mesrefên lêzêdekirinê ji bo 60 kapsulê 350 rûbil, ji bo 900 û 200 û 1500 ji 400î ye.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp di rêjeya 2: 1: 1 de çareseriyek bi bîhna porteqalî ye. Glutamîn zêde kir, ku di bin kedê de zêde dibe êş. Mînus - hestiyariya gengaz a bi çêjan. Ew ji bo 60 ml 150 rubîlan digire.
- Nutrend Amino Mega Strong - Syrup bi 0,5 g Leucine, 2 g Valine, 0,9 Isoleucine û 0,015 g B6. Çalakiyek dirêjkirî heye. Mesrefa lîtrek 1 600 rûble ye.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) karîgeriya werzeyê zêde dike, qeweta masûlkeyê teşwîq dike, westînê kêm dike, parastinê çalak dike û masûlkeyan xurt dike. Mesref: 384 g - 1210 rûbil, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ger pirs çêbibe ka kîjan çêtir e: klasîkek di forma rêjeya 2: 1: 1 an nûbûnek 4: 1: 1 de, bersiv di naveroka leucine de ye. Werzîşvan û werzişvanên destpêkî yên ku ne li ser proteîna hirçê, lê li ser serfirazekî disekinin divê tercîh bidin klasîkan. Werzîşvanên bi ezmûn ên xwedî armancên taybetî navendên bi rêjeyên 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 û heta 10: 1: 1 jî hilbijêrin.
Kirrîn
Kirîna BCAA bi awayên cûda gengaz e: li firoşgehên pispor, beşên xwarina werzîşê yên hîpermarketên werzîşê û li firoşgehên serhêl. Berçavkirina hilberîna tevliheviyên li derveyî welêt û lêçûna wê ya berbiçav ji bo bergê, kirîna BCAA-yê di firotana serhêl a çêker de herî aborî ye.
Di heman demê de hilberînerên BCAA jî xwediyê nirxandina xwe ne. Top 5 wiha xuya dike:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Dervatirîn.
- Nutrition Optimum.
Markên Rûsî: Paqij, taqîgehên Korona û yên din, ji xeynî rahênerê weyê ku li jorê navborî, îro li hember pêşbaziyek cidî li ber xwe nadin. Ew ji ber nebûna teknolojiyên hewce ne ku kalîteya guncan a pêvajoyê û paqijkirina biomateryalê didin, bi hevkarên Amerîkî û Ewropî re nayên berhevdan. Di heman demê de, dibe ku biha ji hevpîşeyên wan ên biyanî cuda nebe. Ji ber vê yekê, li gorî rêjeya biha û kalîteyê, wateya ku meriv dema kirînê li ser wan bisekine tune. Tu feyde tune.
Fîrmayên polonî ji hêla bandorbûnê ve palmiya xwe di nav pêvekên xwarinê BCAA de digirin: Olimp û OstroVit - beşa bihayê navîn, û her weha hinekî bihatir jî - MyProtein. Ji bo xatirê edaletê, em not dikin ku marqeyên Amerîkî bi tu awayî hemî hêjayî baldanê ne. Ji bo nimûne, pargîdaniya Weider-ê reklamkirî, her çend ket nav TOP-a pêvekên BCAA-yê, lê hilberîne, her çend baş e, lê ne hilberên kalîteya çêtirîn, lê bihayên wan pir zêde ne. Gava ku hûn lêzêdekek parêzek hêja hilbijêrin, em ji we re şîret dikin ku hûn li ser nirxandina wê ya objektîf bisekinin, lêçûna xwe bigirin.
