Li dû tepisandinê hestek mîna dûpişk an jî lîmonek piştî tepisandinê hîs dike, jinek tê malê, şîvê xwar û li hêviya bêhnvedanê ye. Ji sofayê hûn tenê dixwazin biçin mitbaxê, ji bo beşa din a "tamxweş". Mejî westiyayî dibe, jê re dijwar e ku her tiştê ku dikeve devê xwe kontrol bike, lê tiştek diyar e - xwarin ji bo laş dibe sedema keyfxweşiyê, ku di rojê de westiyayî ye.
Hêjayî bîrxistinê ye ku zêde xwarina bi şev ne tenê bi zêdebûna kîloyê re, lê di heman demê de jî bi rûdana pirsgirêkên dil û reh û şekir re têkildar e. Pêdivî ye ku laş bi şev bêhna xwe vede, û rovî jî, xwarin xetereya mayîna mayînda mayînde dike. Di sibehê de, hûn dikarin bêhna herî xweş nestînin, û heke bi şev zêde xwarina we bibe adetek - pirsgirêkên bi zik û helandinê.
Tricks ku ji bo alîkariya dilşahiya êvara we bikin
Pêdivî ye ku hûn derengî 2 demjimêran berî razanê xwarinê red bikin. Ji bo rola xwarina paşîn, xwarina xweş-helandî destnîşan bikin - stew, masî, sebzeyên teze, dikare bi fêkiyan were zêdekirin. Ger piştî wê, piştî demek kurt, we xwest sarincokê vala bikin, divê hûn hewl bidin ku bi laş re danûstendinê bikin:
Teştek çayê hingiv
Tevgerek wusa dê şehwetê kêm bike, mejiyek westiyayî barê glukozê bide û bi xewa xilasker a ahengdar re têkildar bibe. Rêbaz ji bo kesên ku ji şîr hez nakin an baş tehmûl nakin baş e.
Piyalek kefir
Xwarinê kêm dike û zirarê nade figureyê. Bonus - dagirtina zikê bakteriyên asîdê laktîk, ku bandorek erênî li ser mîkroflora rovî dikin. Heke hûn ji kefîrê hez nakin, divê hûn bifidok, şîrê pijandî an varenets tehmilandî biceribînin. Yên ku bi tevahî bêyî şîraniyê nekarin bijîn, dê alîkariya berfê bikin - hevîrê wê bi lêzêdekirina şekir an jî şirketên fêkiyan û berûyê re tê çêkirin.
Piyalek şîrê germ
Bedenê bi mîqyasek piçûk kalorî (tenê 40-50) têr dike, bi vî rengî hestek têrbûnê dide. Dema ku germ bibe, ew çêtir dikeve nav roviyan û zû hesta birçîbûnê, bi taybetî ya derewîn a ku ji ber tîbûnê çêdibe, hiltîne. Ew laş bi kalsiyûm, proteîn, vîtamîn D. dabîn dike. Digel ku beşdarî geşedana şaneya hestî dibe, kalsiyûm bi aktîfî di lezkirina metabolîzmê de cih digire û tebeqeya rûnê nehewce hilweşîne. Nuqteyek girîng - xwedan kêmasiya lactase divê rêbazek cûda hilbijêrin.
Kasa çaya reş a xurt
Ew pêşiya pirxwarinê digire û birçîbûnê hiltîne. Tain şewitandinek qelew a qelew e, metabolîzmeyê tertîb dike û karê mejî çêtir dike. Ew ji bo vejînê dibe alîkar, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn vê vexwarinê vexwin ne derengî ji 1.5 demjimêr berî razanê.
Çaryek kevçî darçîn li piyalek dîkikê zêde bikin
Feydeyên çîçorê bi dijwarî nayê texmîn kirin - înûlîn di pêkhateya xwe de nahêle ku glukoz daket, da ku birçî pir dereng were hîs kirin. Fîra hêja ya ku di vexwarinê de heye hestek têrbûnê dide. Darçîn ji bo kêmkirina hesreta şekir diyar e. Bîhna dewlemend a biharatê hestek têrbûnê dide. Hişyarî: Divê jinên ducanî darçînê nexwin, ew dikare bibe sedema kurtbûnên zikmakî. Ji xeynî darçînê, hûn dikarin hingiv, lîmon an şîrê xwe li kîjelê zêde bikin - ya ku hûn dixwazin.
Diranên xwe bişo
Piştî firçekirina diranên we, tazebûnek xweş di devê we de dimîne û yên ku meylê kamilbûnê ne dê bixwazin paqijî û bedewiyê têk bibin. Ji bo kesên meyldar ne, mejî dê îşaretekê bişîne zikê - wiya ye, em ê bêtir nexwin. Bonusek din jî ew e ku pasta diranan xwêdana we dikuje, nemaze ku ew minî ye.
Tenê avê vexwin
Carcarinan em bi rastî naxwazin bixwin, lê bêtir vexwin. Piştî piyalek çaya kesk (heke di tansiyona nizm de pirsgirêkek çênebe) an piyalek av (bi pariyek lîmon), hesta birçîbûnê dikare tevahiya şevê kapîtal bibe.
Heke hûn bi tevahî bêtehamul in, hûn dikarin bi pariyek sêva tirş, tomato, an nîv gêzerê vexwarinek bistînin. Pêvekek wusa hêsan dê birçîbûna êvarê bikuje. Ji bo ku ceribandinek nepêwist çênebe çêtir e ku meriv şêrîn, kek û çerezan ji çavan derxîne.
Jiyana hack! Di tevahiya rojê de baş xwarin xwarina êvara we kêm dibe, û taştêyek bihurbar di vê yekê de rolek mezin dilîze.
Kurtkirin
Di şerê li dijî xwêdana êvarê de, girîng e ku meriv lihevhatinek peyda bike. Heke hûn îşaretên xwezayî yên zikê rastîn vala bişkînin dê xewa we dijwar be. Heke piştî xwarina paşîn ji 3 - 4 demjimêran derbas bû, û di vê demê de çalakiyên fîzîkî bûn (meşîna bi kûçik re, paqijkirina çalak an bi zarokek piçûk re lîstin), divê hûn xwe bi qedehek şîr an kefir bi kevçîyek hingiv xwe taze bikin, û belkî jî seleteyek sebze ... Ger ku dem bi bêdengî li ser textê li ber TV-yê razayî derbas bûbe, ev ji meseleyek bi tevahî cûda ye, ji bêzariyê min dixwest ku tiştek bixwim. Hêja ye ku hûn bi axaftina bi endamên malbatê re an li ser thenternetê sohbet bikin ku hûn xwe li fikrên li ser xwarinê hûr nekin.
Hûn hewce ne ku diranên xwe tenê berî razanê bişon - û ew ê tenduristtir bin, û ceribandina ku hûn biçin sarincokê û tiştek ji wir bidizin misoger dibe ku winda bibe. We awayê xweya şerrkirina êvarê êvarê hilbijart, hêjayî ye ku 7-10 rojan pê re bimînin, piştî ku adetek dê pêş bikeve, û laş dê bi şev hewceyê xwarinê bigerin.
