- Proteîn 3.3 g
- Fat 29,7 g
- Karbonhîdrat 6,2 g
Li jêr ji bo çêkirina şîrê gûzê li malê rêçareyek hêsan, gav bi gav heye.
Xizmetên Per Konteyner: 3-4 Xizmet.
Talîmata gav bi gav
Milkîrê gûzê yê navmalîn vexwarinek navdar e ku her sal bêtir tête daxwaz kirin, nemaze di nav alîgirên xwedîkirina guncan de, yên dixwazin giraniya xwe winda bikin û laş ji jehrînan, û her weha werzîşkaran paqij bikin. Nirxa vexwarinê di wê rastiyê de ye ku tê de hejmarek girîng a madeyên kêrhatî hene: omega-3, 6 û 9 asîdên rûnê, asîdên amînoyî, rûnên rûn, fîbera parêz (tê de fîber), enzîm, mono- û polîsakarît, mikro- û makroelement ( seleniyûm, kalsiyûm, zinc, manganez, sifir, magnezyûm, potiyûm, hesin û hwd.). Bi veqetandî, hêja ye ku meriv bala xwe bide naveroka fruktoza xwezayî, ya ku feydeyên hilberê ji bo winda kirina kîloyê piştrast dike.
Şêwr! Pispor pêşniyar dikin ku heftê du-sê caran 100 mîlyar şîrê gûzê bixwin. Lê ji bîr mekin ku tenê pêkhateya teze feydeyan digihîne laş, û nayê konserve kirin.
Ka em destên xwe dest bi çêkirina şîrê gûzê ya çêkirî ya xwerû bikin. Reçeteyek gav-bi-gav a dîtbarî dê di vê yekê de bibe alîkar, îhtîmala çewtiyek ji holê rabike.
Asta 1ê
Nêzî nîv lître ava germ bixin nav blenderê. Pelikên gûzê (cemidî hişkkirî) li wir bavêjin. Pênc û heft hûrdeman baş bişon. Piştî vê yekê, deh deqîqên din jî hilberê di nav blenderê de bihêlin da ku çîpên bi rastdarî hemî avê bikişînin.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Gav 2
Dûv re şilavê di konteynirek cûda de bikar bînin û siftek xweş bikar bînin. Ev ê ji şûşan xilas bibe û tenê şîrê gûzê bistîne. Dûv re, kaniyek avdanê bikar bînin da ku ava vexwarinê bavêjin şûşeya ku tê de şîrê tê de were hilanîn.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Gav 3
Ew e, şîrê gûzê yê xwemalî ku ji şûngiran tê çêkirin, amade ye. Ger hûn naxwazin vexwarinê tavilê bikar bînin, dimîne ku konteynir bigirin û ji bo depokirinê vekin. Bi awayê, di pêşerojê de, hûn dikarin cemedê, mastê ji şîrê bistînin, an jî wê ji bo çêkirina şîraniyan bikar bînin. Xwarina xwe xweş bikin!
© JRP Studio - stock.adobe.com
