Kesek ne perwerdekirî dikare di bar de, wekî qaîde, 1-2 hûrdeman ragire. Werzîşvanên perwerdekirî bi ragirtina barê deh hûrdeman pesnê xwe didin. Lêbelê, mirov hene ku kapasîteyên fîzîkî ecêb in. Tenê li ser wan û dê were nîqaş kirin. Me ji bo we hilbijartinek tomarên cîhanî yên ji bo deştên elbikê di nav mêr, jin û zarokan de amade kir.
Qeydên cîhanê
Di pêkanîna vê tetbîqatê de nîşanderên tomar aîdî werzişvanên her du zayendan in.
Di mêran de
Kîjan tomar plank hîn jî derbasdar û têkneçûyî ye?
Rekora Cîhanî ya Guinness-ê ji bo barê elbokê 8 demjimêr 1 hûrdem e. Mao ev e ku Mao Weidung, karmendek polîsê antî-terorîzma Çînî, di 14-ê Gulana 2016-an de li Pekînê karibû di vî warî de bisekine.
Rastiyek berbiçav: Mao Weidung ne werzîşvanek pispor e û tenê wekî beşek ji rahênana laşî ya ku ji bo peywira polîs hewce dike, wextê dide perwerdehiyê.
Piştî ku tomar hate tomarkirin, Weidung çend caran dikaribû push-ups bike, ku rewşa fîzîkî û bîhnfirehiya wî ya hêja piştrast kir. Demek wusa dirêj wî barê li bar bi bişirînek şad tehmul kir, ne diyar kir ku çiqas laşê wî teng bû.
Di heman pêşangehê de, xwediyê rekora berê, George Hood, bi Mao re ket pêşbaziyê, yê ku di Gulana 2015 de 5 demjimêr û 15 hûrdeman ragirt. Lêbelê, wî karibû ku tenê 7 demjimêr, 40 hûrdem û 5 saniye bisekine, bi vî awayî rekora xwe baştir bike, lê cîhê yekem ê giştî winda bike.
George li vir nesekinî. Piştî şeş mehan, wî 9 demjimêr, 11 hûrdem û 1 çirk dom kir. In di Hezîrana 2018 de, li 60 (!) Sal, wî ava kir tomara nû - 10 demjimêr, 10 hûrdem û 10 çirk... Rast e, ev destkeftî hêj bi fermî ji hêla Pirtûka Rekorên Guinness ve nehatiye pejirandin.
Kronolojiya tomarên ji hêla bar ve
Ji 2015 heta 2019, di vê tetbîqatê de serfiraziyên herî zêde hatine tomar kirin. Tabloya tomarên nexşeya nefermî (ne ku hemî ji hêla Pirtûka Rekorên Guinness ve hatine tomar kirin) di nav mirovan de:
| rojek | Dirêjahiya plankê | Xwediyê tomarê |
| 28ê Hezîrana 2018an | 10 demjimêr, 10 hûrdem, 10 çirk | George Hood, 60 (dema tomarkirinê). Rahênerê Deryayî û Fitnesê yê berê yê DY. Berî wê, tomara wî 13 demjimêran zîl avêtin bû. |
| 11ê Çiriya Paşiyê 2016 | 9 demjimêr, 11 hûrdem, 1 çirk | George Hood. |
| 14 Gulan 2016 | 8 demjimêr, 1 hûrdem, 1 çirk | Mao Weidung, polîsê ji Çînê. |
| 14 Gulan 2016 | 7 demjimêr, 40 hûrdem, 5 çirk | George Hood. |
| 30ê Gulana 2015an | 5 demjimêr, 15 hûrdem | George Hood. |
| 22 Gulan 2015 | 4 demjimêr, 28 hûrdem | Tom Hall, 51, rahênerê çistbûnê ji Danmark. |
Wekî ku sifrê diyar dike, di pêkanîna vê tetbîqatê de bidestxistina bilindahiyên nû bi giranî ji hêla heman kes ve hate kirin. Di nav sê salan de, wî kariye ku encamên bêhempa bi dest xwe bixe û bi domdarî dema meşînê zêde bike.
Di nav jinan de
Di hewlekê de ku rekora cîhanê li ser bar were danîn, jin ji mêr paşde namînin. Sala 2015-an, Maria Kalimera ya Qibrisî karîbû 3 demjimêran 31 hûrdeman di pozê de rûne. Ew di heman demê de tomara ragirtina di tepsiya giraniyê de jî digire. Ew dikaribû 23 hûrdem û 20 saniyeyan li bar bi giraniyek li ser pişta xwe 27,5 kîlo ragire.
Maria nivîskara tomarek din a jinan e. Wê kariye ku di 31 çirkeyan de 35 pişkivînan bike, ku ji bo jinan tomarek teqez e.
Lêbelê, serkeftina wê hate xistin. Di destpêka Gulana 2019-an de, welatiyek ji Moldova, ku li DY dijî, Tatiana Verega 3 demjimêran, 45 hûrdeman û 23 saniye sekinî. Vê rekora nû di kêmtirî mehekê de hate şikandin - di 18ê Gulana 2019an de, Kanada Dana Glovaka karibû 4 demjimêran û 20 hûrdeman li ber xwe bide. Balkêş e ku George Hood wê ji bo vê yekê perwerde kir. Herdu tomarên vê salê hêj ji hêla Pirtûka Tomaran ve nehatine nas kirin.
Li gorî Pirtûka Rekorên Rûsî, di 17ê Tîrmeha 2018an de, Lilia Lobanova di kategoriya "Pîla Dirêjtirîn a Rûsyayê" de ji bo darbesta elbokê rekorek nû saz kir. Wê karibû 51 hûrdem û 1 saniye ragire, ji pêşbaziyên din ên şampiyoniyê pir paşde ma.
Plank di nav zarokan de tomar dike
Di Avrêl 2016 de, Amir Makhmet-ê neh salî ji Kazakistanê serlêdanek ji bo ketina xwe di Pirtûka Rekorên Guinness de şand. Tomara wî ya ji bo nexşeya elbokê 1 demjimêr 2 hûrdem e. Ev tomarek bêkêmasî ya zarokan e, ku her mezin nikare wê dubare bike.
Piştî rastkirina tomarê, lawik got ku ji wî re ne dijwar bû ku ewqas dem di yek helwestê de bisekine.
Ev di biyografiya werzîşê ya destpêkê ya kur de ne tenê tomar e. Berî wê, wî kari bû ku 750 push-ups bike. Destkeftiyên werzîşê yên mezin destwerdana serkeftina akademîk a Amir nakin. Ew ne tenê encamên tomar nîşan dide, lê di heman demê de jî baş jî dixwîne.
Xelasî
Heke hûn ji xwe re hedef neynin ku rekorek nû ya cîhanî ji bo çengek elbikê tomar bikin, ew ê we nehêle ku hûn her roj destkeftiyên xweyên kesane zêde bikin.
Xwedan tomar pêşniyar dikin ku rojê bi çend setên kurt dest pê bikin. Dema helwesta xwe gav bi gav ava bikin. Bawer bikin ku helwest rast e, û dûv re tomara planka weya kesane dê bibe çapameniyek rehet, pişta jêrîn a tendurist û helwestek xweşik.
