Piştî werzişên dilêş, werzişvan bi gelemperî avên nû-zexmkirî dixwin da ku rezervên şilavê, û her weha vîtamîn û mîneralên di laş de vegerînin. Ava ava fêkî û sebzeyan ku bi ava vexwarinên kehrebayê têne çêkirin, dema ku rast werin bikar anîn, li ser başbûn û tenduristiya giştî ya werzîşvan bandorek erênî dike.
Rêzikên ji bo vexwarina ava vexwarinên teze-tepisandî ku di meyxalek de amade kirin
Ji bo werzîşkaran girîng e ku bi bîr bînin ku:
- avên ku nû hatine kişandin divê berî xwarinê werin vexwarin (bi qasî 20-30 hûrdem);
- ji bo ku bandorên neyînî li ser pergala hengê neke divê avên teze yên asît û konsantrebûyî bi avê werin hûr kirin;
- nirxa enerjiyê ya ava fêkiyan, ku miqdarek mezin sakaroz tê de ye, divê dema ku kaloriyên rojane têne hesibandin were hesibandin.
Ma alîgirên jiyanek çalak pêdivî bi juicer hewce dike
Di nav mitbaxê de xwedîkirina juicer dihêle hûn her roj ava şekir a xwezayî, dewlemend bi vîtamîn vexwin bêyî ku şekir û parêzvanên zêdekirî vexwin. Bi saya avên nû û fêkî û sebze, werzişvan dikarin parêzê xwe cûrbecûr bikin û her roj miqdara mîkrofonên hêja yên dikevin laş zêde bikin.
Bikaranîna meyxana Tefal ku ji bo siparîşê li https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/ heye:
- Bejnê teze. Dibe ku ji bo werzişvan û amatorên pispor vexwarina çêtirîn e. Ji nû ve avabûna şaneya masûlkeyê pêşdixe û bi bandor li laş pêvajoyên iltîhaba şer dike. Taze hevsengiya ava xwezayî kontrol dike û li gorî vê, li dijî ziwabûnê diparêze.
- Ava gêrîkê nû tepisandî. Ji bo parastinê bombeyek vîtamînek rastîn. Taybetmendiyên bikêr ên vê vexwarinê li ser pêvajoyên metabolîzma, zêdebûna asta hemoglobîn, vegerandina têlên masûlkeyên xesar (başkirina mîkrokrîk û ji holê rakirina iltîhaba) bandorek erênî ye.
- Tiriyên sor ên teze. Li gorî zanyarên ji Brezîlya, ev vexwarin elîkserek rastîn a hêza bêdawî û çalakiyek bêveger e. Ew dihêle hûn ji bo demek dirêj û hilberîn perwerde bikin û di heman demê de 5+ jî hîs bikin.
Her weha, başbûna piştî xebata fîzîkî bi tevlihevkirina ava bêdeng û ava sêvê hêsan dibe. Ava ananas, porteqal û lîmonê ya kêm konseran bandorek bikêr li laşê werzişvan dike.
