Ji rêveçûna rêkûpêk heya werzişên pîşeyî, gelek awayên tendurist hene ku hûn wextê xwe derbas bikin. Dema ku direve maskeya nefesê çi rol dilîze?
Maskek wusa ji bo çi ye?
Jiyanek çalak li her derê ye. Pir caran, çavkaniyên piştgirî, wekî maskek rêve, têne bikar anîn ku karûbarê we zêde bikin.
Bi gelemperî hewcedariya karanîna maskek wusa çêdibe ku barên adetî yên di perwerdehiyê de êdî armanca xwe bicîh tînin. Maskek bezê ya taybetî ji bo kesên ku dixwazin fonksiyona dil û pişikê baştir bikin pêdivî ye.
Ew çi pêşve dibe?
Feydeyên sereke yên perwerdehiya maskeyê:
- zêdebûna qebareya pişikê
- normalîzekirina nîşanên dil, yek ji wan bîhnfirehiya dil e
- hilberîna oksîjenê zêde kir û vexwarina oksîjenê ya berbiçav
- ji holê rakirina westîna aerobîk
- Destgirtina nîşaneyên derûnî yên erênî
- kêmkirina dema perwerdehiyê ji ber hilberîna wê
Perwerdehiya di maskek taybetî de dibe alîkar ku bêhna rast were pêşxistin û beşdarî operasyona herî bibandor alavê pişikê dibe.
Laşê mirov pergalek e ku ger yek ji hêmanan têrê neke nikare baş bixebite. Ger pergalên dil û rehikan kêm pêşve biçin, laş mekanîzmayên berdêl vedigire û hewl dide ku çavkaniyên xwe ji zêdehiyê xilas bike.
Beriya her tiştî, heke mezinbûna masûlkeyê zêde be, wê hingê dê pirsgirêk bi pergalên qels dest pê bikin. Maskek oksîjenê dê alîkariyê bide van kêmasiyan tenê bi karanîna aerobîk a rêkûpêk.
Xwendekar bi çi diqede?
- di hêjmar de hêdî hêdî pêşkeftin - ji ber zêdebûna kûrahiya nefesê, dîfragma bi alîkariya masûlkeyan tê dirêj kirin, û bi vî rengî sing û milên xwe fireh dikin;
- enerjiya zêde di laş de û zêdebûna dirêjahiya werzeyê;
- bîhnfirehiyek baş û hêdîbûna pişk di bêhnvedanê de;
- bêhna guncan û baştirkirina fonksiyona dil;
- dema herî kêm ku hûn ji stresê baş bibin.
Gelek kes dema ku maskek dimeşînin, ku tê de:
- Hêviya encamên zûtirîn. Di dema rahênanên yekem de, dibe ku di performansa fîzîkî de kêmbûnek hebe. Ev ji ber ku laş bi mercên nû ve tê bikar anîn e. Hinek dem hewce dike ku bandora xwe bigihîne;
- Nedîtina talîmatên hatine peyda kirin. Ji bo vê aksesûara werzîşê her tim manualê talîmatê bişopînin;
- Bikaranîna maskek bêyî barkirina giran. Divê ders her carê tundtir bibin.
Mask çawa dixebite
Pêdivî ye ku mask tenê li gorî rêwerzên karanînê were girtin. Mask çawa dixebite, û bingeha xebata wê çi ye?
Amûra maskê
Mask ji çend beşên sereke pêk tê:
- Bendavên serî;
- valvesên ketinê (2 li ser maskê têne saz kirin, 4 di kîteyê de ne);
- di navenda cîhazê de yek valahiyek derketinê;
- membranên sazkirî û zêde;
- milên mask;
- çarçove.
Maskek ji materyalên taybetî tête çêkirin ku ji bo hewa baş pêşve here. Tercîh ji materyalê hîpoallerjîk re ku elastik û domdar e tê dayîn.
Prensîpa xebitandinê
Bi valves sînorkirina oksîjenê. Xwendekarek dikare serbixwe pîvana dabînkirina oksîjenê sererast bike. Hûn dikarin maskek bi karanîna membranek û valvesan vebînin.
Hilkişîna bilindahiya bi qasî pênc kîlometreyan. Di rewşek weha de, hewce ye ku meriv yek diafragmayê bigire û lepikan li du qulikan verast bike. Ger mesafeyek pênc kîlometre be, yek mebesta wê vekirî tê hiştin û yek çal jî tê verast kirin.
Cûreyên maske
Maska Perwerdehiya Elewîtiyê 2.0
Elevation Training Mask 2.0 taybetiyek werzîşê ye ku dihêle hûn bi rastî pergala pişikê "pompe bikin". Ji bo perwerdehiyê demek pêvek ne hewce ye, bes e ku hûn di dema çalakiyên sereke de maskek bavêjin.
Elevation Training Mask 2 ji bo praktîzekirina werzîşan wekî amûrek mezin e:
- Perwerdehiya hêzê
- Rev
- Basketbol
- Barkirina dil.
Bi dîtbarî, mask dişibe maskeya gazê, lê di karanînê de, aksesûar pir estetîktir e û karanîna wê hêsan e.
Destûrek rêwerzê bi maskeyê ve girêdayî ye. Heke hûn hemî pêşniyaran bişopînin, dê laş zû biguheze û pergala nefesê dê dest bi xebata dijwar bike.
Hejmara çêtirîn dersan hefteyê du roj in, domanî ji 30 hûrdeman ne bêtir e. Li ber nexweşiyên pergalên dil û rehikan, ders tenê bi bijîşkê amade re têne hevaheng kirin.
Cûdahiyên di navbera mask û yên din de:
- Fixkirina pêbawer a hemî pêkhateyan
- Vegirtina parastinê
- Cûrbecûr di sêwiranê de: guherînên şêwazên cihêreng, reng;
- Di mezinahiyên cûda de heye
- Lihevanîna takekesî ya pergala berxwedanê
Bi saya sêwirana çêtirkirî, Maska Perwerdehiya Elewîtiyê 2.0 bi serfirazî peywirên wekî:
- Zêdebûna kapasîteya jiyanî ya pişik û devok;
- Di dema werzişê de têra oksîjenê;
- Pêşkeftina nîşanên bîhnfirehiya laş, û her weha zêdekirina rahijmendiya derûnî;
- Pêşkeftina hemî pergalên laş.
Maska perwerdehiyê
Maska perwerdehiyê Maska perwerdehiyê - taybetmendiyek werzîşê ku di dema perwerdehiyê de sêwirana çêtirîn û rehetiya herî zêde li hev tîne.
Materyalê sereke ji bo karanînê kirasê neoprene li ser lastîkê ye. Ev maskek domdartir dike. Di heman demê de, hilberîneran valvesên berxwedanê li maskê saz kirin, bi vî rengî hewaya baş a materyalê û li rûyê rastkirinê peyda dikin.
Bihayên
Bihayên maskeyên ji bo nefesgirtina dema meşîn dikare ji 1,500 heya 6,500 hezar rûbilî biguhere. Rêjeyek bihayê wusa mezin bi gelek taybetmendî û materyalên hilberê re têkildar e.
Wekî din, divê ew were bîra we: hejmarek mezin nusxeyên derewîn hene. Ji bo ku ji rewşên ne xweş dûr neke, divê hûn bi baldarî li set maskeyê binêrin.
Di wê de divê hûn kodê tomarê, ku orjînaliya aksesûarê nîşan dike, bibînin. Piştî wê, kod li ser malpera fermî ya çêkerê maskê tê tomar kirin. Heke koda tomarê winda nebe, hilberê derewîn e.
Li ku maskên perwerdehiyê bikirin?
Maskên taybetî yên ji bo nefesgirtina dema bez û werzişên din dikarin li firotgehek serhêl a serhêl werin kirîn. Li ser Internetnternetê hûn dikarin ji bo her çêja hejmarek mezin aksesûarên werzîşê bibînin. Vêga, firotgehên serhêl alavên sporê maskeyên perwerdehiya taybetî difroşin.
Her weha, maskeyên weha dikarin ji bo werzîş û tûrîzmê di firotgehên pispor de bêne kirîn. Rehetî di wê rastiyê de ye ku kiriyar dikare qalîteya maskeyê kontrol bike û li ser derewek nekeve.
Nirxandinan
Di nav hemî nirxandinên xerîdar de, ya jêrîn dikare were veqetandin:
“Dema ku diçûm min serma girt, hewa xweş bû. Min biryar da ku ji bo sporê maskek bikirim da ku bêhna we hêsantir bibe. Wekî din, ez pir caran bisîkletê siwar dikim. Min li gorî tabloyê ji malperê mezinahî hilbijart. Hemî pîvan derketin holê, bi tevahî ez razî me, min bi rastî başbûnek di tenduristiya xwe de dît. "
Olga
“Min bi riya firotgehek serhêl nefesek kirî. Pêşî ew ne asayî bû, ez nikarim jê re fêr bibim. Wê hingê her tişt wekî ku divê bibû. Nefes ne dijwar e, zivistanê ew pir germ e. Vê paşiyê, min dest bi çûyîna salona sporê kir. Maskek ji bo çalakiyên bi vî rengî çareseriyek pir guncan e. "
Igor
"Di destpêkê de min hizir kir ku ne rast e, min maskek bezîn kirî tenê ji bo ku ez aksesûarekî moday nîşan bikim. Wê hingê min fam kir ku ev tenê tiştek mezin e! Bê guman, piştî jogîngê, pişik hinekî westiyayî dibin, û her weha gava ku nefes wusa diguheze, bêtir asayî ne. Ne tîna bîhnê! Ez bi tundî şîretê li wan dikim ku hez dikin pir birevin! "
Sveta
Di encamnameyê de, divê were zanîn ku hilbijartina her aksesûara werzîşê bi taybetmendiyên takekesî yên kes û bi celebê werzîşa bijarte ve girêdayî ye. Tevî ku di civakê de di derheqê alavên modayê de gumanbariya serdest, divê were jibîr kirin ku hin ji wan dikarin di her xebatê de bibin alîkar.
