Souporbeya tomato ya Toskan - reçeteya bi wêneyê amadekirinê * Crossfit

Tomatoes (mezin) - 3-4 pc.
Zucchini - 2 parçe.
Pîvaz - 1 pc.
Sîr - 2 kevçî
Reşîl (teze) - çend çiqil
Rûnê zeytûnê - li gorî hewceyê
Ava paqijkirî - 250 ml
Nanê hişk (bê hevîrtirşk) - 2 parçe
Xwê tama
Biharat û biharat - vebijarkî
Pîvazên kesk - ji bo xemilandinê çend çiqil

Proteîn 5 g
Fat 8.3 g
Karbonhîdrat 25 g

Toska Tomatoyê ya Toskan xwarinek bêhempa xweş e ku divê her kes biceribîne. Li malê çêkirina şorbeya parêzê pir hêsan e. Bes e ku meriv bi baldarî pêşnîyarên ku di reçetê de bi wêneyên gav bi gav têne nîşandin bişopîne.

Xizmetên Per Konteyner: 5-6 Xizmet.

Talîmata gav bi gav

Souporbeya toskan a kevneşopî bi fasoliyên wekî fasûlî tê çêkirin. Lê di xwarinê de pir celeb hene, û em pêşniyar dikin ku xwarinek zerzewatek bi tomato amade bikin. Ji ber ku di şorbeya kremê de gelek sebze hene, şûşe şil dibe. Ji bo sererastkirina vê yekê, hûn hewce ne ku nanê kevn lê zêde bikin (di vê rewşê de, çêtir e ku ew bê hevîrtirş be). Ji bo demeke dirêj çêkirina şorbeya parêzê nedin paş. Hemî hilberan amade bikin û li gorî reçeteya bi wêne dest bi xwarinê bikin.

Asta 1ê

Pêşî hûn hewce ne ku sebzeyan bi destmalek kaxez bişon û pat bikin. Zucchini, heke ciwan be, ne hewce ye ku werin pelandin. Pêşîn, sebzeyê nîvco bibirin, dûv re kubikên piçûk biqetînin û têxin tasek. Naha lênihêrin tomatoyan. Pêdivî ye ku ew di nîvî de werin veqetandin û cihê ku şûnda jê hatî derxistin. Dûv re, tomatîstan bêserûber di nav perçeyên piçûk de veqetînin û têxin nav tasek kûr. Pîvazan bikelînin, bişon û bikin nîv xelekên tenik. Du heb sîr û rihan amade bikin.

Gav 2

Bi aliyên bilind (an tepsek bi binê giran) çîlekek mezin bikar bînin. Hinek rûnê zeytê bavêjin. Gava ku konteynir baş germ bibe, zûçik û pîvazên hûrkirî, sîr hûrkirî û çend pelên rehsîmê têxin nav panê. Hinek xwê zêde bikin û sebzeyan li ser germê nizm bihêlin.

Gav 3

Gava zerdeştî nerm bû û pîvaz zelal bûn, tomatîkên hûrkirî lê zêde bikin.

Şêwr! Tomatîkên qelewtir û mezintir, tama şorbeya kremî dewlemendtir dibe.

Gav 4

Piştî tomatîkan, 250 ml av têxin nav tehtê. Heke hûn bixwazin, hûn dikarin berê bacana sebzeyan çêdikin û li şorbeyê zêde bikin. Naha şorbe xwê bikin, baharat û serdemên xweyên bijare lê zêde bikin û 25 hûrdeman li ser germa nerm bikelînin.

Gav 5

Nanek bêveng, bê hevîrtirş bistînin, parçe bikin û ji bo niha bihêlin.

Gav 6

Dema ku 25 hûrdem derbas bûn, kontrol bikin ka zebze amade ne. Divê ew nerm bin. Breadcar nanê amadekirî têxin nav sebzeyan. Souporbe bihejînin û bihêlin 15 hûrdemên din bihele. Bi xwê biceribînin. Heke hinekî xuya dike, hingê hinekî din jî zêde bikin.

Gav 7

Naha hûn hewce ne ku şorbe bi blenderê avjeniyê qut bikin da ku tevnav bibe şorbeyek safî.

Gav 8

Ew e, şorba tomato ya xwemalî amade ye û dikare were pêşkêş kirin. Berî ku hûn xizmetê bikin, hûn dikarin xameya tirş (naveroka rûnê ji% 15 ne zêdetir) lê bikin û bi pîvazên hêşîn ên hûrkirî werin reşandin. Souporbeya toskan a kevneşopî bi baconê re tê pêşkêş kirin, lê ji bo vebijarka parêzê, croutonên rêkûpêk guncantir in. Xwarina xwe xweş bikin!