Biryar daye ku dest bi bezê bike, gelek pirsên her kesî hene, yek ji wan diyarkirina cîhek bo werzişê ye. Ji bo ku hûn fam bikin ka hûn li ku derê dikarin birevin, hûn hewce ne ku rewşa xweya fîzîkî bi xwezaya herêma ku xaniyê we dorpêç dike re hev bikin.
Li ser kevirên asfalt, beton, an keviran dimeşe
Ji bo pir kesan, devera ku ew dikarin birevînin tenê li ser peyarê ye an jî, ya herî baş, promenade. Li ser rûyek hişk bezîn pir xweş e. Ya yekem, ew pir caran bixwe ye, û duyemîn, di dema an piştî baranê de jî qirêj tune.
Wekî din, hema hema hemî pêşbaziyên bezê yên dûr-dirêj ên li ser rûyê asfaltê pêk tên, ji ber vê yekê divê hûn jê netirsin. Lê hûn hewce ne ku çend rêzikên di derheqê revîna li ser rûyek hişk de zanibin.
1. Biceribînin ku bistînin pêlavên taybetî bi rûkalek şokê-wergir ji bo ku li lingên we nekeve.
2. Bi baldarî li lingên xwe mêze bikin, ji ber ku hûn dikarin bikevin nav pîneyek an kevirek piçûk jî hûn dikarin li erdê bin bikevin. Li ser asfaltê ketinek dikare encamên cidî bi xwe re bîne.
3. Bi taybetî, teknîka beza rast binêrin helwesta lingan... Wekî din, hûn ne tenê dikarin lingên xwe dirêj bikin, lê, bi rasthatinek "serfiraz" re, têkçûnek jî bistînin.
4. Ji bo hewaya paqijtir cihên kaşkirinê bi kêmtir otomobîlan hilbijêrin. Bi taybetî ew fikar dike havîna germ, dema ku asfalt bixwe ji germê dihele û bêhnek ne xweş dide. Ger li bajêr rêwîtiyek an parkek hebe, wê hingê cîhê çêtirîn ku bireve ev e. Ev rêgezek berbiçav eşkere ye, lê pir kes pê re naşopînin, bawer dikin ku dema ku dimeşin, pişik ew qas bi dijwarî dixebitin ku ew ji qirêjiyên zirarê yên li hewa natirsin. Ev ji dozê dûr e.
Li ser rêyek axê dimeşin
Ji vî celebê bezê re meriv dikare werza herî balkêş bêje. Rûyê nerm ê nerm lingan naterikîne, dema ku darên derdorê, ku pirî caran primer tê de hene, atmosferek xweş-dewlemend a oksîjenê diafirînin.
Li bajarên piçûk, hûn dikarin li der û dorê birevin û li daristanên nêzê bigerin. Li metropolan, çêtirîn e ku hûn parkek bibînin û tê de bigerin.
Gotarên din ên ku dê bala we bikişînin:
1. Divê hûn heya kengî birevin
2. Her roj dimeşe
3. Dest bi bezê kir, ya ku hûn hewce ne ku bizanibin
4. Meriv çawa dest bi bezê dike
Rubar Stadium Running
Li ser lastîk meşandin ji bo lingên we îdeal e. Hema hema ne gengaz e ku meriv wan li ser rûyek wusa bişkîne, û her gav li bezê dê xweş be. Lê ev run kêmasiyên xwe hene. Ya yekem, stadyûmên weha pir caran bi mirovan têne dagirtin, û hûn nekarin bi rehetî li wir bimeşin, nemaze heke di wê gavê de werzişvanên pispor li wir perwerde dibin. Second ya duyemîn, yekzilamiya dîmenê dikare zû bilez bêzar bibe, û heke hûn her roj 10 hûrdeman birevin li zeviyek wusa, wê hingê piştî çend hefteyan hûn ê bixwazin dîmenê biguherînin. Ji ber vê yekê, di her rewşê de, hûn ê neçar bimînin ku li ser rêyek axê an jî li asfaltê birevin.
Li ser qûmê dilezînin
Bi bez li ser qûmê di heman demê de pir xelat û pir dijwar e. Ger hûn li nêzê peravek mezin bijîn, hûn dikarin li wir birevin. Isêwirdar e ku meriv vê pêçî tazî bike. Her çend hûn dikarin sneakers jî li xwe bikin. Bi vî rengî bezê ling baş perwerde dike û nahêle hûn bêzar bibin. Lêbelê, hûn ê li ser rûyek wusa demek dirêj nexebitin, û hûn ê nikaribin ji qûmê mesafeyek dûr bibînin, ji ber vê yekê hûn ê neçar bimînin ku li dora peravê bi dor û bez biçin.
Di ser kul û zinaran re dibezîn
Li ser keviran û zemînên nehevsîn bezîn bi xurtî bêhêvî dibe. Bi taybetî ew fikar dike destpêkên ku nû dest bi bezê kirin û hêj wextê wan têrê nekiriye ku lingên xwe xurt bikin. Dema ku li ser rûyên newekhev diçin, hûn dikarin bi hêsanî lingê xwe bizivirin û dûv re li malê bi lingê werimandî du hefteyan razên. Kevir dê bi êş têkevin solê û gav bi gav lingên we "bikujin". Wekî din, ew dikarin bêne sekinandin an jî hejandin.
Di her rewşê de, hûn ê ji bezek wusa kêfxweş nebin, lê birîn hêsan e.
Rûyê tevlihev dimeşe
Ya çêtirîn, di warê cûrbecûr de, li ser rûkalek tevlihev dibeze. Ango, kuderê ku ew lê digerin birevin. Mînakî, hûn ji malê reviyan, li rex meydana parkê geriyan, li wir rêgezek ax dît û li rex wê bezîn. Em reviyan ser asfaltê, bezîn stadyûmê, li dora wê "siwar" bûn, dûv re daketin kolanê, bezîn peravê û paşê em vegeriyan. Ev rê dê ji bo bezê ya herî balkêş be. Bêyî ku bi rastî li ser kalîteya rûerdê bisekinin, hûn dikarin li her mesafeyê ji xwe re rêgezan bikêşin. Ya sereke ev e ku meriv teknîka bezê ya rast binirxîne û xeyalê têde bike.
Ji bo ku hûn di meşîna li mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo bidestxistina wan, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzeyek dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
