Lîstikên li derve bandorek erênî li laşê mirovan dike, û ji ber ku di wan de giyanek pêşbaziyê heye, çalakiya laşî ji werzîşên ferdî pir hêsantir tê fêhm kirin. Basketbol ji bo laşê mirov dikare wekî lîstikên werzîşê yên herî bikêr bê binav kirin.
Pêşveçûna bîhnfirehiya laş
Basketbol li ser pêşkeftina hêza laşî bandorek bi bandor dike. Avêtinên tûj, dorpêç, tevger û bazdan beşdarî perwerdehiya pergala nefesê dibe û dibe sedema pêşkeftina bîhnfirehiyê. Di pêvajoya çalakiya laşî de, hevrêzî bi tevahî pêş dikeve. Tevgerên basketbolê, di dema lîstikê de, dibin sedema wê yekê ku laş bi ahengî dest bi xebatê dike, ev yek bandorek berdar li ser pergala digestive û organên veşartina hundurîn dike. Lê ji bîr mekin ku ji bo xebata normal a laş di bin barek wusa de enerjiyek mezin hewce ye. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwarina guncan bişopîne. Wekî din, mîkrofonên din jî hewce ne, ku di xwarina birêkûpêk de pir hindik in, ji ber vê yekê xwarina bbpower heye, ku kêmbûna kêmbûna mîkrofonên bingehîn telafî dike.
Bandorên li ser pergala rehikan
Di encama şopandina domdar a çalakiya organan de, pergala rehikan bi hin bar û pêşveçûnê re rû bi rû dimîne. Bi basketbolê lîstin, kesek bandoriya têgihîştina dîtbarî bandor dike, dîtina xweya dorhêl çêtir dike. Lêkolîna zanistî encam daye - hestiyariya têgihiştina pêlên ronahiyê bi saya perwerdehiya rêkûpêk bi navînî% 40 zêde dibe. Hemî jor diyar dike ku basketbol ji bo zarokan çiqas bikêr e.
Bandorên li ser pergala dil û reh
Çalakiya fîzîkî ya normalkirî ji laş re dibe alîkar ku pergala dil û reh pêş bikeve. Di dema pêşbirkê de, werzîşvan ji 180-ê heya 230-ê deqîqeyê dil didin, lê tansiyona xwînê ji 180-200 mm Hg derbas nabe.
Bandorên li ser pergala nefesê
Werzîşa birêkûpêk dibe alîkar ku kapasîteya jiyanî ya pişikan zêde bibe. Lîstika basketbolê dibe sedema zêdebûna frekansa tevgerên nefesê, ew bi hejmar 120-150 lître di deqîqe de digihîje 50-60 çerxan. Ev li ser tenduristiya mirovan bandorek bi sûd werdigire, ku ziravtir û bi hêztir dibe, gav bi gav organên hilmijê pêşve diçin.
Caloriesewitandina kaloriyan
Di dema lîstikek berhemdar de, kesek nêzîkê 900-1200 kalorî derbas dike. Ev dibe sedema wê yekê ku masûlkeyên kedkar dest bi vexwarina enerjiya wenda ji kanzayên qelew dikin, karanîna hejmarek girîng, ku dibe sedema xilasbûna kîloyên zêde. Laşê kesên ku ne hewceyê wê ne ku fîqarek zirav didomîne û xurt dike.
Di gelek qursên gimnastîkê yên baştirkirina tenduristiyê de hin temrînên kêrhatî yên basketbola nûjen hene.
Bandora exlaqî
Ligel bandora li ser tenduristiyê, bi lîstina basketbolê kesayetek xwedî-îrade û derûniyek aram pêş dikeve. Lîstika tîmê di riya armancê de pêşkeftina taktîkan dike, behreyên ragihandinê û înîsiyatîfa kesane baştir dike. Pêvajoya pêşbaziyê dibe sedema motîvasyona dîtina çareseriyên afirîner di rewşên dijwar de.
