Pelikên çokan ji bo sererastkirina girêka çokan di dema perwerdehiyê de: meriv çawa hildibijêre û mezinahî çawa destnîşan dike? * Crossfit

Dema ku cîhazên werzîşê dihesibînin, du komên sereke hene ku pir caran werzişvanan birîndar dikin. Ev pişt û ling in. If heke ew hêsan e ku hûn pişta xwe xilas bikin, hûn dikarin tenê kemberek rakirina giraniyê ya rastnivîsê li xwe bikin, wê hingê bi çokan her tişt hinekî tevlihevtir e. Heke kemerên werzîşî hema hema di her pêşbaziyê de werin destûr kirin, ji ber ku ew bandorê li performansa rastîn a temrînê nakin, wê hingê pêlên çokan ên ku dihêlin hûn lingê xwe sax bikin, li her derê nayên bikar anîn. Ka em pirsê bi hûrgulî bifikirin.

Agahdariya gelemperî

Kevokên kincê amûrên werzîş û bijîşkî ne ku ji bo sererastkirina girêdana çokan hatine çêkirin. Ew dikarin di sê bûyerên sereke de werin bikar anîn:

Dermankirin - bi rastî, ji bo vê yekê ew hatine îcad kirin. Karê sereke yê pêlek çokek wusa ye ku ji bo başkirina bêtir hevgirêdan di rewşa rast de sax bike.
Werzîş - ji bo pêşîgirtina li birînan di dema hilkişînên dijwar de.
Rojane pêşîlêgir. Ji hêla mirovên zêdeyî giran ve tê bikar anîn ku stresa li ser movikan kêm bike.

Wekî din, ew hemî avahî û teşeyek dişibin hev.

Pelikên çokan ên bi hinge

Tevî populerbûna mezin a pêlavên çokan ên bi hinge, divê bi yekcarî re çend rastî werin destnîşankirin. Pelikên çokan ên wekî van ji bo ragirtinek bihêz girîng in. Ew di destpêkê de rêgezek bijîşkî hene. Tevgera belaş a çokan li rex yek eksê ji hêla qulikek taybetî ve tête peyda kirin.

Erka wan a sereke sererastkirina ligaman e da ku ji seqetbûnê dûr bikevin. Ew ji bo barkêşên giran (ji 100 kîlogramî zêdetir barbir rakirine) ne hatine sêwirandin, ji ber ku di vê rewşê de, sazîbûna zêde dê zirar be, û hevbeş dê dest pê bike.

Ev pêlavên çokan ji bo kincên rojane ne. , Ya herî girîng, mîna bandajên elastik, pêlavên çokan ên bi hinge ji hêla piraniya federasyonan ve têne qedexekirin, ji ber ku ew dihêlin hûn di zincîrê de avantajek bistînin.

Çawa hilbijêrin?

Hilbijartina pêlavên çokan, hûn hewce ne ku armanc û karînên xweyên darayî bidin ber çavan. Bi gelemperî qalîteya pêla çokê bi çêker ve girêdayî nine. Di heman demê de, hilberînerên populer di forma tevnek mezintir a mezinahiyan de avantajên din jî hene. Li gorî taybetmendiyên jêrîn hilbijêrin:

celebek;
bi celebê birîna çokan û pêşniyarên doktor ve girêdayî ye;
mal;
mezinahî.

Kevokên çokan	Wêneyek	Cûrek	Cureyê birîna çokan	Mal	Mezinahî	Çêker	Rêjeya bikarhêner	Biha
CILETN ZINDELL Y TN T .TAN T .NN	© titansupport.com	Fixing	Heyama piştî disotinê	Çêlê elastik	Bi sifrê re lihevhatî ye	TITAN	8	Nêzî 100 $
CLEBVNNEN KENNE SBD	© sbd-usa.com	Compression	Birîna hevbeş	Çêlê elastik	Li gorî tabloya 1 kêmtir lihevhatî ye	SBD	7	Nêzî 100 $
Sling Shine Knee sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	Pejirandin	Profîlaktîk	Çêlê elastik	Bi sifrê re lihevhatî ye	Sling Shot	9	Nêzî 100 $
Rehband 7051	© rehband.com	Fixing	Heyama piştî disotinê	Çêlê elastik	Bi sifrê re lihevhatî ye	Rehband	6	Nêzî 100 $
Hêza çoka crossfit ya bihêzkirî Rehband 7751	© rehband.com	Compression	Birîna hevbeş	Çêlê elastik	Bi sifrê re lihevhatî ye	Rehband	7	Nêzî 150 USD
Rocktape Sor 5mm	© rocktape.ru	Fixing	Heyama piştî disotinê	Çêlê elastik	Li gorî tabloya 1 kêmtir lihevhatî ye	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Xanimên pembe	© rehband.com	Compression	Birîna hevbeş	Çêlê elastik	Li gorî tabloya 1 kêmtir lihevhatî ye	Rehband	7	Nêzî 100 $
Bendikên çokan ên ELEIKO	© eleiko.com	Pejirandin	Profîlaktîk	Çêlê elastik	Li gorî tabloya 1 kêmtir lihevhatî ye	ELEIKO	9	<50 USD

Cûrek

Wekî ku me berê gotibû, pêlên çokan bi gelemperî li gorî rêgezên xwe têne dabeş kirin. Lê di rastiyê de, dabeşbûn kûrtir e. Ew hemî dabeş dibin:

Compression. Dema ku ji bo kirina her cûre pêşîlêgirtinê dereng be ev celeb pêlên çokan e. Ew ji bo kesên ku jixwe birînek çokan heye û hewce ne ku pêşî li belavbûna wê bigirin guncan in. Pir caran di rakirina hêzê de tê bikar anîn, ji ber ku rakirina kîloyên mezin dê zû an dereng hema hema hemî hilkêşan birîndar bike.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Pejirandin. Ev heman pêlavên çokan in ku di destpêkê de ji bo mirovên zêde kîndar hatine çêkirin. Lêbelê, dora serlêdana wan hinekî firehtir e. Bi taybetî, pêlên çokê yên ku şoxê werdigirin, ji ber nermbûna wan, di dema bezê de bandora li ser çokan kêm dikin. Ew ji hêla bezên pispor ve di dema perwerdehiyê de, lîstikvanên fûtbolê, lîstikvanên basketbolê, lîstikvanên rûgbî û crossfitters têne bikar anîn.
© sportpoint - stock.adobe.com
Fixing. Vê celebê pêlavên çokan hema hema li her salona sporê tête pêşandan. Tête pêşniyar kirin ku pêşî li nêzikên giran li xwe bikin. Pêdiviyên çokan ne tenê ji bo dirûşmeyan, lê hema hema ji bo hemî tetbîqatên ku lingan digirin û kîloyên giran digirin hewce ne. Ji bo pêbaweran jî, ew ê bikêr bin.
© mdbildes - stock.adobe.com

Mal

Hûn ne hewce ne ku di derbarê materyalê de pir tengasiyê bikin. Ya sereke ev e ku pêlokên çokên werzîşê têra xwe rehet û teng in. Ango, dema hilbijartinê, bala xwe bidin ne ya materyalê xwe, lê ya zexmî û zexmiya wê.

Ji ber vê yekê, hin modelên hindik ên ji hêla federasyonan ve têne qedexekirin ji ber ku hişkbûna wan sivikbûn hêsantir dike, ew bi bandajên werzîşê re hevber in.

Mezinahî

Mezinahiya pêla çokê li gorî şebekeya çêker a hatî peyda kirin tête diyar kirin. Tişt ev e ku ew gişkî elîstîk in, ku tê vê wateyê ku ew dikarin bi hêsanî li ser lingek ku li mezinahiya wan nagire werin danîn. Lêbelê, hûn hewce ne ku têbigihin ka meriv çawa mezinahiya çoka rastîn destnîşan dike, da ku paşê paşê ew ê ne êşkêş be dema ku dimeşe an temrîn dike.

Hemî pêlên çokan bi santîmetre têne pîvandin. Ji bo ku mezinahiya we were diyarkirin, bes e ku hûn dorhêla çokê bipîvin. Ji bo kîlogerên ku hatine perwerdekirin, ev hejmar ji 40 heya 50 cm ye. Dema ku pêlavên çokên mezintir hewce ne pir kêm e.

Pêdiviyên çokên werzişê, wekî rêgez, hewce ye ku yek mezinahî piçûktir bibin. Wekî din, faktora diyarker dema hilbijartina pêlek çokek dibe ku ne kalîteya wê be, lê mezinahiya tevnê, ku dihêle hûn diyar bikin ka hûn bi çi awayî dikarin amûran ji bo xwe hilbijêrin.

Ji bo fîrma û hilberîneran, li vir her tişt hema hema heman tişt e. Dabeşbûn tenê bi celeb, carinan jî bi domdarî ye. Hûn dikarin ne li ser marqeyê, lê li ser nirxandinên forûmê bisekinin.

Contraindications

Pêdiviyên çokan ên werzîşê ne ku armanc e ku her dem bêne hildan. Bi wan re gelek nerazîbûn hene ku bi taybetî ji bo kesên ji 30 salî mezintir hesas in:

Berî her tiştî, ew arteş e. Heke we nermbûnek pêça hestî zêde ye, wê hingê gengaz e ku pêgirtina pêlên çokên werzîşê bi rê ve bibe sedema ku hestiyên we bixwe deforme ne. Ev şansek pir piçûk e. It ew tenê vesazkirina pêlavên werzîşê yên werzîşê eleqedar dike.
Ya duyemîn rehên varîços e. Di mijara rehên varîços de, tiştek wekî werimandina ling heye. Ew ji ber rastiya ku di yekeya demê de bêtir xwîn diherike lingan, dibe sedem. Ji ber vê yekê, girêdana pêlavên çokan dikare bi hêsanî bibe sedema pêkhatina fena venos û xirabbûna rewşê. Di vê rewşê de, pêlên çokan tenê di dema adaptasyona piştî birîndariyê de têne kişandin. Pêlên çokan ên profîlaktîk bi taybetî berî nêzîkbûnê têne pê kirin. Lêbelê, mirovên ku ji rehên varîços dikişînin bi gelemperî kêm caran bi kîtekîtên li ser 20 lîreyan re têkildar dibin.

Netîce

Bînin bîra xwe ku forewarned pêşeng e. Piraniya pêlavên çokan bi federalî têne pejirandin, ku bi bandajên elastik ne wusa ye. Ev avantajek diyarî werzişvanên pêşbaz dike, ji ber ku dibe ku ew ji sendromên êşa giran bikişînin, û pêlên çokan bi xwe bi tevahî rêgezê rast dikin, ku, bi tenê teorîkî, hinekî dihêle, lê ji bo baştirkirina karîgeriya werzeyê.

Pelikên çokan ên CrossFit an pişaftina şokê an jî pêlhevkêşkariya şokê ne.

Bînin bîra xwe ku pêlavên çokan ne kincên rojane ne. Ew wan tenê di du haletan de li xwe dikin:

ji bo tamîrkirina lebat û girêdan di dema başbûna ji birînê de;
ji bo pêşîlêgirtinê, da ku lebatên çokan neyê birîndar kirin û hevgirtinan neşewitîne.

Di dawiyê de ez dikarim çi bibêjim der barê kîjan pêlavên çokan hilbijêrin û kîjan çêtir in. Mixabin, li vir her tişt ferdî ye. Ji bîr mekin ku pêlekek çoka profîlaktîk di mezinahiyê de tête bijartin, lê yeke werzîşê yek pîvanek piçûktir tê hildan, ev awayê tenê ye ku dikare we ji birînê biparêze.