Gelek pêkhateyên ku bi xwezayî rû didin li ser metabolîzma mirovî û ewlehiya wan bandorek erênî dikin. Hate dîtin ku adet û kevneşopiyên xwarinê yên hin gelan bi gelemperî ji hêla parêznasiyê ve bi tevahî ne rast in, lê ji tenduristiyê re feyde ne. Mînakî, gelên ku parêza wan bi kesk û tirî dewlemend e, nemaze cûreyên tirş ên sor û şeraba xwezayî ya jê tê çêkirin, kêm dibe ku bi qelewbûn, nexweşiyên dil û reh, patolojiyên mûzîkê û tevliheviyên ziravê bikişînin. Di heman demê de, mirov dikare goştên rûn, nan, penîr, şîranî û pastan bi mîqdarên mezin û bê encam ji bo tenduristî û metabolîzmê bixwe.
Paradoks hêsan e: tirî û hin nebatên din resveratrol vedigire. Ew antîoksîdanek bihêz e ku nahêle katalîzatorên reaksiyonên înflamatîf, sphingosine kinase û phospholipase, li laş tevbigerin. Cellsaneyên nebatan vê fîtoncîdê çêdikin da ku li hember kivark û bakteriyan biparêzin.
Pêşdebirên lêzêdekirina Resveratrol cûrbecûr berjewendiyan radigihînin. Di nav taybetmendiyên ragihandî de pêşîgirtina li nexweşiya Alzheimer û onkolojî, windabûna kîloyan, pêşîgirtina li nexweşiyên reh û dil, zêdebûna parastinê, aramkirina asta glukoza xwînê û hêj bêtir hene.
Reh û feydeyên pêvekê
Di hezarsalan peresendinê de, gelek nebatan li hember patojenên xwezayî û mercên hawîrdorê yên nebaş mekanîzmayek parastinê pêş xistin. Pel, pelan û hestî madeyên polîfenolîk ên bi navê bioflavonoîd têne berhev kirin. Ew şaneyan ji radîkalên azad, tîrêj, bakterî, vîrus û kivarkan diparêzin. Resveratrol ji çîna fîtoestrojenan e, ku bi heywan û mirovan re bi hormona analogê re têkildar e.
Pejirandina zanistî
Ceribandinên li ser kêzik, masî û devokan rastiya dirêjbûna jiyanê û nûvekirina şanikên bi karanîna sîstematîkî ya xwarinên ku di resveratrol de dewlemend in, îsbat kir. Di mirovan de, lêkolînên wusa mezin nehatiye kirin, lê gelek salan karanîna lêzêdekirinên xwarinê bi bioflavonoîd û hilberên di teşeya xwezayî de rastî sûdên tenduristiya wan hatine piştrast kirin. Bandora erênî di şerê li dijî pîrbûn û nexweşiyên metabolîzmê de diyar dibe.
Di nav rezveratrolê de yên herî dewlemend tov û çermên tirî, kakao û kerûbê xav, berikên tarî yên mîna reşber, şînkahî, tirî, şînahî û lingonberry ne.
Wineeraba tiriyê sor a xwezayî ji hêla naveroka xurekê ve wekî pêşeng tête hesibandin. Di dema zibilkirin û zibilkirinê de, mîqdara herî mezin a bioflavonoîdan serbest tê berdan, ku, digel tanin û vîtamînan, li ser laş bandorek şîfayê û tonîk dike.
Ji bîr mekin ku alkolê ku di şerabê de ye ne tendurist e, û vexwarina zêde ji tenduristiyê re zirar e. Girîng e ku meriv li vir zemînek navîn peyda bike - têkeliya bêkêmasî ya sûd û hejmar.
Feydeyên ji bo mirovan
Ji bo mirovan, feydeyên resveratrol ev in:
- Hêdîbûna pêvajoya pîrbûnê û parastina li dijî penceşêrê. Radîkalên azad perçeyên ku xwediyê yek an çend elektronên nezewicandî ne. Ji ber potansiyela wan a reaktojenî ya zêde, ew bi hêsanî bi laşên laş ve têne girêdan, dibin sedema oksîdekirina wan. Ev pêvajo di asta şanikî de bi pîrbûn, rûxandin û windakirina karbidestî re têkildar e. Ew radîkalên azad in ku bi bandorên kanserojen têne hesibandin. Resveratrol madeyên bi zirar ên ku ji hewaya qirêj, xwarina bê-kalîte, an jî di laş de di jiyanê de kom dibin, girêdide. Madde pêvajoya oksîdatîfê asteng dike, bi vî rengî temenê şaneyan dirêj dike.
- Parastina dil û rehên xwînê ji kolesterolê ya zirardar. Taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan ên resveratrol dîwarên rehên xwînê xurt dikin, pêşî li çêbûna plakayên aterosklerotîk digirin, û gera xwînê baştir dikin.
- Bandorek xweş li ser pergala rehikan. Berevajî biyoflavonoîdên din, resveratrol li bendava xwîn-mejî ya mejî dikeve, bandorek parastinê li şaneyên rehikan dike, wan ji dejenerasyonê diparêze.
- Pêşîlêgirtina qelewbûnê bi aktîfkirina gena SIRT 1, ku berpirsiyarê metabolîzma û şkestina lîpîdên laş e.
- Pêşîlêgirtin û kontrolkirina şekir mellitus. Resveratrol asta însulînê di xwînê de kêm dike, pêşiya hîperglîsemiya, pêşkeftina tevliheviyên nexweşiyê digire, û kontrolkirina nexweşiyê bi derman hêsantir dike.
Resveratrol ji we re dibe alîkar ku hûn giran bibin
Tevî hemî taybetmendiyên kêrhatî yên resveratrol, karanîna wê wekî navgîniya tenê ya kontrolkirina şehîn û giraniyê ne rewa ye.
Gelek faktor bandor li qelewbûnê dikin:
- nexweşiya metabolîk;
- berxwedana însulînê;
- xwarina mecbûrî;
- şêwaza rûniştina rûniştî.
Dê ne mumkun be ku meriv bi lêzêdekirina lêzêdekirinê pirsgirêka kîloya zêde çareser bike. Lêkolînek têr û tije tune ku feydeyên windabûna kîloyên resveratrolê îsbat bike an red bike. Derman tenê dikare wekî alîkar bête hesibandin digel hevgirtina bi xwarina guncan, çareserkirina pirsgirêkên psîkolojîkî, perwerde û çavdêriya bijîjkî ya baldar.
Bandora rastîn li ser pergalên laş
Piraniya lêkolînên li ser bandora bioflavonoîdê li ser şane û şanikan li ser çandên mîkroskopîk ên protozoa û kivarkan, kurmikan, kêzikan û dewarên piçûk hatine kirin. Pêkhateya zanistî û exlaqî ya lêkolîna pizîşkî ya mezin, prosedurek dirêjkirina pejirandinê tê wateya berî ku ezmûnek bi memikên mezin an mirovan re were kirin.
Lêkolîna bandora resveratrolê li mirovan tenê li ser dilxwazan tê kirin. Enstîtuyên tenduristî û pargîdaniyên nutraceutîkî bi hev re taybetmendiyên pêvekê dixwînin. Encamên hinekan bandora madeyek biyoaktîf ji plaçbo cuda nakin, lê yên din encamên taybetîtir nîşan didin. Metodolojî û bingeha delîlan hîn jî cîhê nîqaşan dihêle.
Lêbelê, lêkolîna bijîjkî ya fermî li ajalên germik-xwîn xwedan avahiyên şaneyên tevlihev (mişk, beraz û mişk) ji resveratrolê re dibe ku di pêşerojê de di derman de bi karanîna berbelav be.
Zanyar girîngiya wê di dermankirinê de destnîşan kirin:
- tîmorên ji kokên cûrbecûr - mijarên ceribandinê di mezinbûn û hilberîna şaneyên penceşêrê de hêdîbûnek nîşan dan;
- Nexweşiya Alzheimer û nexweşiyên din ên dejeneratif ên pergala rehikan ku bi trawma û pîrbûnê re têkildar in;
- şekir mellitus û berxwedana însulîn;
- nexweşiyên dil û reh, ateroskleroz, nexweşiya dil ya ishemîk;
- nexweşiyên virus, bi giranî yên koma herpes;
- enfeksiyonên bakteriyel, wekî klamîdya.
Reproductolojîst girîngiyek mezin didin resveratrol. Di cirîdên ceribandî de, dema ku lêzêdekirinê digirin, rêjeya serfiraziya di vitro ya serketî de zêde bû.
Xwarinên di resveratrolê de zêde ne
Ji bo ku miqdarek têra madeyek biyoaktîf a kêrhatî bistînin, ne hewce ye ku serî li alîkariya lêzêdekirinên xwarinê yên sentezkirî yên kîmyewî bidin.
Resveratrol bi xwezayî di:
- Rezên muskat û jêderkên wan, mînakî, şerab, av, pastil;
- blueberry and blueberries, ku ji bilî antioksîdantiyek xwezayî, lutein, manganese, vîtamîna K, fîber, asîdên asorbîk û galik hene;
- lingonberry, ku di warê rêjeya rêjeya resveratrol de ji tirî hindik kêmtir in;
- rûnê fasûlî, ku bioflavonoid bi asîdên rûnê yên têrnebûn û kalsiyûm re têkildar e;
- çîkolata tarî û kakao;
- bîber û goştê şîrîn;
- kesk û ava aloe;
- kerb (fêkiyê kerb, ku tama wî kakao ye);
- berikên sor: çerkez, raspberry, blackberry, mulberry, acai, cranberry - çerm stûrtir, naveroka xurekê mezintir;
- tov û gûzan: fistiq, badem, tovê çamûrê, chia.
Blueberry di nav de resveratrol heye
Nêrîna zanistî
Dermanê fermî bandora şîfayê ya resveratrol a îsbatkirî nas nake. Encamên lêkolînê bi gelemperî hevûdu berevajî dikin. Hin bijîşk wê wekî navgînek profylaktîk a bibandor pêşniyar dikin, hinên din jî wê bi placebo re didin ber hev.
Pargîdaniyên hilberîner û hilberînerên tevliheviyên vîtamînan daneyên ji lêkolînên li çandên şaneyê û xurekên piçûk hûr difikirin ku madeyê bi ewle binirxînin. Bi rastî, ti bûyerên xerabûna nexweşiyên mezin tenê li dijî paşnavê lêzêdekirina bi xwe re nehatiye destnîşankirin.
Gelek nexweş hene ku xelasbûna ji şekir, nexweşiya dil û reh, an pirsgirêkên neurolojîk radigihînin. Wekî din, bandora antioxidant û kapasîteya resveratrol ku radîkalên azad ve girêbide, wê ne tenê di dermanxanê de, lê di pîşesaziya bedewiyê de jî dike madeyek hêvîdar. Kozmetolojî her dem di lêgerîna madeyên xwezayî yên yekta de ye ku dikare ciwantiya çerm dirêj bike.
Dibe, di çend salên bê de, zanista fermî dê di derbarê bandora resveratrolê ya li ser şanik û şaneyên mirovî de têra agahdariyê bistîne. Di vê navberê de, biryara girtina lêzêdekirinê divê li gorî nîşanên fîzyolojîkî û bersiva takekesî ya kes were dayîn.
Nîşaneyên karanînê
Mercên ku tê de lêzêdekirin an parêza ku di resveratrolê de tê de heye heye.
Vana ev in:
- Bi hewa û ava qirêj li herêmên ekolojîk ên nebaş dijîn û dixebitin. Niştecihên bajarên mezin, karkerên di kargehên pîşesaziyê de rojane miqdarek mezin ya radîkalên azad, metalên giran û kanserojen dikelînin û difelêşin. Ji wan re pêdivî ye ku qursek antîoksîdan hebe ku pêşî li sermestbûn û onkolojiya kronîk bigirin.
- Astên bilind ên stres û xebata rewşenbîrî. Resveratrol li ser gera mejî û xwarina neuronan xwedî bandorek sûdmend e, dîwarên rehên xwînê xurt dike, xwînê hûr dike û pêkhateya wê baştir dike.
- Perwerdehiya dijwar an heyama başbûna çalak a ji birîndar û emeliyatan. Bioflavonoid berxwedana laş li hember enfeksiyonan zêde dike, metirsiya trombozê kêm dike.
- Rewşa epîdemolojîkî ya nebaş û xebata bi nexweşan re. Resveratrol ji hêla vîrus, bakterî û kivarkan ve metirsiya enfeksiyonê kêm dike.
- Plansazî û amadekariya ducaniyê ji bo prosedûra IVF. Pêkhateyek nêzîkê estrojena mirov dihêle ku madde li ser tenduristiya hilberandinê bandorek sûdwer hebe. Di bin bandora wê de, şensê gihîştina hêkê û şûnda şandina wê zêde dibe. Metirsiya têkçûna genetîkî di dema çêbûna blastocyst de kêm dibe.
- Nexweşiyên giran ên kronîk ên wekî şekir mellitus, nexweşiyên otoîmmûn, pençeşêr di dema dermankirin û vemirandinê de, HIV, hepatît. Derman rîska tevliheviyan kêm dike, pêvajoya dejenerasyona kezeb, pankreas, mejî, rehên xwînê, retînayê sist dike.
- Temenê kal, dema ku piştgiriya pergala parastinê, dil, rehên xwînê û nemaze gera mejî pêwîst e. Pêvek wekî immunomodulator kar dike û adaptogen başbûnê baştir dike.
Wekî wekî pişkek pişkek piştevanîya wekî beşek dermankirina tevlihev, lêzêdekirin ji bo vê yekê tête diyar kirin:
- ulsera mîde;
- hîpertansiyon, ateroskleroz, iskemî, di qonaxa başbûnê de di rewşa êrişên dil û derbeyan de;
- arthritis, lupus erythematosus sîstemî, glomerulonephritis ji xweseriya xweser;
- HIV, hepatît B, C, D, cytomegalovirus, herpes, mononukleoza enfeksiyon;
- stres, nevroz, nexweşiyên depresiyon, psîkoterapî;
- fonksiyonên glandên endokrîn.
- êrişên parazît;
- alerjî û dermatît;
- onkolojî û neoplazmayên kîstîk;
- nexweşiyên reh û rehên xwînê;
- iltîhaba û enfeksiyonên bakteriyan;
- nexweşîya tîrêjê.
Kozmetîkên bi resveratrol di dermankirin û pêşîgirtina li pîrbûna çerm, pizrik, pizrik û ecemayê de bi bandor in. Ew bandora neyînî ya tîrêjê ultraviyole ya tavê û ekolojiya nebaş kêm dikin.
Benda Pêveka Resveratrol
Piraniya pisporan dipejirînin ku ji mirovan re herî lihevhatî ye ku meriv ji xwarinê maddeyan û hêmanên şopê bistîne. Parêzek hevseng bes e ku hewcedariya mirovê saxlem bi vîtamîn û xurekan bigire.
Lêbelê, rastiyên nûjen herdem xwarina tendurust gengaz nakin. Li herêmên bakur, fêkiyên fêkiyên nû û fêkiyan bi piranî peyda nabin, kesên bi alerjî û bêtehemuliya xwarinê hene. Wekî din, hemî fêk û çîkolata şekir pir in. Taybetmendiyên kêrhatî yên resveratrol di şeraba sor de ji alkolê têne tewandin. Çareseriya çêtirîn dibe ku qursa vexwarina pêkhateya biyoaktîf wekî lêzêdekek parêz. Pir hêsantir e ku meriv dozaja rast were hesibandin û bêyî bandorên nehsê herî zêde sûd werbigire.
Rêwerzên karanînê li gorî forma serbestberdanê û madeya xav a resen ku jê re resveratrol hatiye derxistin, cuda ne. Bi gelemperî rojê 200-300 mg 3-4 caran tê vegotin. Lêbelê, doktorên heya 5,000 mg her roj hatine îsbat kirin ku ewledar in. Lê zêdehiya vê normê nehatiye lêkolîn kirin.
Formên serbestberdanê û dijber
Pargîdaniyên dermanan ji bo veqetandina resveratrol cûrbecûr materyalên xav bikar tînin. Pir caran ew pez û tovên rezan e, carinan girêk an berikên japonî têne bikar anîn. Bîoflavonoîdê safî û veqetandî di kapsulên solubile de bi naveroka madeya bingehîn a 50 heya 700 mg tê pakêt kirin. Car carinan ew bi vîtamîn, mîneral û asîdên amînoyî tê dewlemend kirin.
Nebûna lêkolîna fermî ji bo jinên ducanî û şîrdar lêzêdekirinê dike metirsîdar. Ji ber heman sedemê, çareserî ji zarokan re nayê nivîsandin.
Bi hişyarî û tenê piştî lihevkirina bi bijîşkê beşdarî re, fîtopreparasyon tête girtin:
- bi dermanên din ên antidiabetic re;
- dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal;
- antîkoagulant;
- statîn;
- hormon û hişyarkerên pergala endokrîn.
Dose ya resveratrol ji hêla doktor ve tête nivîsandin - wekî qaîde, rojane 3-4 caran carek 200-300 mg ne zêdetir e. Bandorên alî û bêtehamuliya takekesî kêm in. Di hin rewşan de, alerjî, zikêş û têkdana tevgera rûvî heye.
Nîqaşên ji bo û li dijî girtina resveratrol
Her pêvek alîgir û dijberên wê hene. Her kes sedemên pir giran dide. Biryara qebûlkirina resveratrol an na divê li ser hestên takekesî û şîreta pispor be.
Rastîyên jêrîn li dijî kirîna pêvekên xwarinê diaxifin:
- bandora madeyê bi tevahî nehatiye lêkolîn kirin, û bandor jî nehatiye îsbat kirin;
- bazirgan gelek girîngiyê didin danasîna superfoodan;
- hûn dikarin ji xwarinê antioxidantên hewceyê hewceyê bigirin;
- bihayê lêzêdeyê bi sûnî zêde ye.
Bikaranîn ji hêla rastiyên jêrîn ve tête rastdar kirin:
- gelek nirxandinên erênî yên ji mirovan;
- xwezayîbûn û bêkêrbûna madeyê;
- lêçûna nisbeten kêm ya vebijarka berdana herî biha jî;
- lêkolîna çalak û encamên wan ên erênî.
Review of lêzêdekirinên herî populer
Li ser bazara lêzêdekirinên parêz û xwarina werzîşê gelek amadekariyên bingeha resveratrol hene. Hin ji wan ji yên din çêtir in û ji doktor, rahêner û nutraceutîk pejirandinê stendine.
Top 5:
- Reserveage Nutrition Resveratrol. Reinutria Japonî û şeraba sor ji bo stendina madeya çalak wekî materyalên xav ên nebatî kar dikir. Ew formûlasyona herî komkirî ya bi naveroka bioflavonoid 500 mg serê kapsulê ye.
- Baxçeyê Jiyanê Raw Resveratrol. Pêkhateyên bîyoaktîf ên berber û sebzeyan di amadekirinê de têne veqetandin û stabîlîzekirin. Dozek yekta ya vê lêzêdekirinê 350 mg ye.
- Resveratrol Zêdekirina Jiyana Optîmîze. Ev tevliheviyek antioxidantên xwezayî ye. Di her kapsulê de 250 mg resveratrol heye.
- NIHA Resveratrol xwezayî. Têkêşiya madeya çalak 200 yekane yek mg ye.
- Jarrow Formulas Resveratrol. Forma lêzêdekirî ya parêzê ya herî nizm. Ew resveratrol bi vîtamîna C re dike yek û her kapsul tenê 100 mg e.
Netîce
Resveratrol bi antîoksîdan, bakterîtar û gelek taybetmendiyên bikêr ên din re teşeyek xwezayî ye. Ew di gelek hilberan de tête dîtin û di forma lêzêdekirinên xwarinê de tê. Berî ku drav bistînin, ew pêşniyaz kirin ku bi doktorek bişêwire da ku nerazîbûn û bertekên neyînî derxîne.
