Dema ku em qala kîlobûnê dikin, wê hingê parêz an navendek fitnesê pêşî tê bîra me. Lê tenê bi hev re, ev her du awayên xilaskirina rûna zêde dikare bi bandorên tenduristiyê encamên baş bide.
Çima hûn hewce ne ku werzîşê bikin da ku giraniya xwe winda bikin
Dibe ku pirs banal be, lê gelek kes naxwazin bi laşî bimeşin, her çend hûn dikarin li malê jî perwerde bikin û giraniya xwe winda bikin: http://www.hudetdoma.ru/ , lê tercîh dikin ku giraniya xwe bi tenê bi parêzan an jî xwarina guncan winda bikin.
Windakirina giranî bi serê xwe, berî her tiştî, xilasbûna rûnê zêde, û ne giranî ye. Di laş de masûlkeyek zêde an xwînek zêde tune. Lê rûnek zêde heye. Sedem çalakiya fîzîkî kêm e, bi enerjiya ku di teşeya xwarinê de hatî stendin ve bêhempa ye.
Gava ku hûn fîzîkî hinekî bixebitin, wê hingê laşê we hema hema enerjiyê xerc nake. Lê heke di heman demê de hûn pir dixwin, wê hingê wî tiştek tune ku wê bipaşve bixîne, ji ber ku ew bi tenê ne xwedî wext e ku jê xilas bibe, ji ber metabolîzma xirab.
Wekî encamek, hûn qelewek zêdeyî ya ku pêdivî ye ku were şewitandin, bi rastî diafirînin. Ango şewitandin, wekî ku hûn ji dibistanê bi bîr tînin, pêvajoyek kîmyewî ya veguheztina madeyan di nav hilberên şewitandinê de bi derketina germê ye. Ya ku bi rûnê ku di bin bandora oksîjenê de tê şewitandin, enerjiyê vedişêre ev e.
Ango qelew ji bedenê tenê wusa dernakeve. Pêdivî ye ku were şewitandin, an jî bi lîposûasyonê jê xilas bibe. Lê ew çîrokek bi tevahî cûda ye. Ji ber vê yekê, ew hewce ye ku çalakiya fîzîkî zêde bibe da ku laş hewceyê enerjiya din be, û ew neçar bû ku rûn bişewitîne. Wekî din, çalakiya laşî metabolîzmayê çêtir dike, ji ber vê yekê hûn çiqas bêtir werziş dikin, zûtir û çalaktir hûn rûnê vediguhêzin.
Çima hûn hewce ne ku rast bixwin da ku giraniya xwe winda bikin
Rêjeya ku hûn rûn dişewitînin bi tiştê ku hûn dixwin ve girêdayî ye, an na ji wê ve girêdayî ye ka laşê we têra xwe xwedan xurekan e da ku rûnê veguherîne enerjiyê. Ji van madeyên ku hûn zêde dixwin, metabolîzma we çêtir e û zû zû hûn qelew dibin.
Heke hûn tenê diçin parêzek birçîbûnê, hingê laş, bê guman, dê awayek bişewitîne ku bi karanîna çavkaniyên navxweyî ve enerjiyê bide we. Lê ew ê wê hêdî hêdî bike û zirara ji vê rêbazê ji sûdê bêtir e.
Ji ber vê yekê, xwarina guncan pir girîng e. Ji ber ku berê we pir qelew e, çêtir e ku hûn hewl bidin ku yên nû bikar neynin. Ji ber vê yekê, xwarinên rûn ên ji parêzê kêm bikin an ji holê rabikin. Pir proteîn bixwin ji ber ku tê de gelek mîkrofon hene, yek ji wan L-carnîtîn e, ku rasterast di şewitandina rûn de têkildar e. Heke ji we têr nebe, wê hingê hûn ê hêdî hêdî giraniya xwe winda bikin.
Vegetables bi periyodîk sebze, fêkî û karbohîdartên hêdî bixwin, ku di heman demê de gelek mîkrofonên kêrhatî jî tê de hene.
Nêzîkatiyek tevlihev
Ger hûn laşê xwe têra xwe çalakiya laşî bidin, ku tê de ew bi enerjiyek zêde hewce dike. Ew ê kî ji rûnan bistîne. Also her weha ew ê hêjeyek hêjayî ya şopên hewce hebe. Kîjan beşdarî pêvajoya şewitandina qelew dibin, wê hingê dê pêvajoya windabûna giran dest pê bike.
Rêzikbûn û gav bi gav zêdebûna barkirinê. Bi qabîliyetên xweyên fîzîkî re nîsbet - ev ji bo kêmkirina kîloyan a guncan rîsipiyek hêsan e, ku ji laş re baş e.
