Heke bi we re bi osteokondrosis hat teşxîs kirin, ev nabe sedem ku hûn werzeyê bidin sekinandin. Rast e, ne ku hemî tetbîqat ji bo nexweşiyek wusa guncan in. Hinek jî qedexe ne. Di gotarê de, em ê bersiva vê pirsê bidin ka gengaz e ku meriv ji bo osteochondrosis bar çêke. Ka em fêr bibin ka gelo plank û osteokondroza lihevhatî ne an na, û her weha ji we re vebêjin ka pratîka birêkûpêk çawa bandorê li rewşa stû dike.
Taybetmendî û taybetmendiyên nexweşiyê
Osteochondrosis bi gelemperî wekî nexweşiya sedsalê tê gotin. Ji% 60-ê nifûsa cîhanê pê re êş dikişîne. Faktorên sedema nexweşîyê pir in: ji neçalakbûna laşî, bi kîloyên zêde ve, bi bar û werimandinên werzişî yên zêde. Bijîşk bala xwe didinê ku nexweşî bilez "ciwantir dibe" û di mirovên di navbera 23-25 salî de zêdetir tê teşhîs kirin.
Nîşaneya yekem û sereke ya osteochondrosis êşa li deverên cihêreng ên piştê ye. Lê ev tenê nîşanek e. Livîn û nermbûna stûyê ji hêla dîskên intervertebral ve tête peyda kirin - lewheyên kartilajîn ên tevna girêdanê. Ew in ku di osteochondrosis de bandor dibin: ew deforme dibin, ji hêla bilindbûnê ve piçûk dibin û zirav dibin. Zexmî, kurbûn û hetta neguhêziya stûnan li êşê zêde dibe.
Baldarî! Wateya êşa piştê tenê îhtîmala osteochondrosis e. Ew dikare ji hêla nexweşiyên din ve jî çêbibe. Ji ber vê yekê, xwe-teşhîs nekin û hêj bêtir xwe-derman bikin!
Di qonaxa paşîn de, anulus fibrosus ku dora dîskê intervertebral dorpêçandiye di kanala spinal de derdikeve, û hernia intervertebral çêdike. Ev encama herî dijwar a osteochondrosis e, ku pir caran hewceyê destwerdana nişdarî ye. Di rewşên din de, doktor êşê radiwestînin, fîzyoterapî û terapiya werzîşê diyar dikin.
Li gorî devera ku guherînên patholojîk dest pê kirine, osteokondrozî tê veqetandin:
- cervical;
- pêxîl;
- lumbar.
Meriv çawa ji bo nexweşiyê lihevanîn çêdike?
Fîzyototerapîstên nexşeya werzîşê di nav tevliheviya ku ji bo osteokondrozê tê pêşniyarkirin de ne. Armanc ew e ku piştê xurt bike, ango, ji masûlkeyên ku stû piştgirî dikin korsetek xurt çêbikin. Nexweşên ku bi kîloyan, bazdan, zivirandinê dixebitin qedexe ne. The bar nahêle jerks û tevgerên ji nişkê ve yên serî an laş ên ku di rewşa nexweşiyê de xeternak in, ji ber vê yekê, bijîşk kirina vê tetbîqatê bi osteochondrosisê stûna singê û bi osteochondrosisê stûyê lumbar qedexe nakin.
Teknîka darvekirinê:
- Tetbîqatek piçûk bikin ku masûlk û movikan germ bikin (4-5 hûrdem).
- Helwesta destpêkî - li erdê, li ser zikê xwe, rû bi rû, ramûsan xwar, xurmeyên xwe di asta serî de li erdê rûniştiye, lingên hev anîn.
- Bedena xwe hêdî û hêdî hilînin, destên xwe rast bikin.
- Li ser tilî û palên xwe bisekinin, qûn û abis tansiyon in.
- Pêdivî ye ku ling, pişt, stûrek xetek rast çêbikin.
- Bawer bikin ku pişta jêrîn naşewite.
- Piştî 30 çirkeyan vegerin rewşa destpêkê.
Ger gava yekem ku hûn 15-20 çirkeyan bidomînin, ew baş e. Her 2-3 rojan dem bi 5 saniyeyan zêde bikin. Di qonaxa destpêkê de hejmara nêzîkatiyan ji sêyan pê ve ne. Wê hingê destûr heye ku meriv wan bibe pênc. Metoda şirovekirî dîmenek sivik a barê ye. Di guhertoya klasîk de, giranî li ser pêşgiran e, û ne li ser keviran e. Gava ku hûn dikarin tetbîqatê bi destên dirêjkirî 90 saniyeyî an jî zêdetir bikin wê bar bikin.
Hêdî hêdî tetbîqatê tevlihev dikin. Di pilanê de sekinî, bi alternatîf destên xwe ber bi pêş ve bikişînin û dirêj bikin. Ev bêtir stresê li ser masûlkeyên zikê we dike. Ev rahijmendiyê cûrbecûr dike, ji ber ku di osteokondrozê de tetbîqatên zikî yên standard nayê xwestin.
Bi osteochondrosisê cervical, bar jî tête destûr kirin, lê bi şertek. Di tu rewşê de stûyê xwe paşde natewînin, serê xwe paşde neavêjin. Divê awir tenê berjêr be. Wekî din, hûn metirsiyê dibînin ku hûn bibin sedema zexmkirina zêde ya masûlkeyan û devikan.
Xeletiyek wusa ji hêla kesên ku li ser pêşniyara bijîşkek diçin hewzê ve têne çêkirin, lê bêyî ku rûyê xwe nizm bikin nav avê de avjeniyê dikin. Wekî encamek, stûyê malzarokê di tengasiyek domdar de ye: xeterek heye, li şûna bandorek erênî, xirabkirina rewşê bistîne.
Tedbîr û Serişte
Tetbîqatên fîzyoterapî bi gelemperî di dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiyê de dibin rêgeza yekane. Lê digel ku bar ji bo osteokondroza yek ji temînatên herî ewledar û bikêrhatî ye jî, divê hûn pêşî bi bijîşkek bişêwirin. Bibînin ka gengaz e ku hûn wê bikin. Tenê pisporek dikare destnîşan bike ku hûn di kîjan merheleya nexweşiyê de ne û çawa zirarê nadin stûyê.
Lêbelê, hejmarek serişteyên gerdûnî hene ku divê berî destpêkirina plankê zanibe.
- Werzîş bi tundî qedexe ye ku di qonaxa tûj a nexweşiyê de bi sendroma êşa giran pêk were.
- Ji germkirinê derbas nebin. *
- Ger êşek hebe an jî tengahiyek berbiçav hebe, bisekinin. Ger hûn xwe baş hîs bikin vegerin ser tetbîqatê.
- Pêdivî ye ku hûn li ser sînor perwerde nekin. Bes e ku meriv hinekî westiyayî be, lê ne westîn.
* Ne ku hemî rahênan ji bo germkirina bi osteokondrozê jî guncan in. Mînakî, bi osteochondrosisê malzarokê, tevgerên serê giran ên dorpêçkirî nayên kirin. Bi thoracic û lumbar - bendên tûj û lingên dorpêç qedexe ne. Ji ber vê yekê, pisporek bişêwire û tevliheviyek taybetî hilbijêrin.
Giring! Berî ku hûn werzîşê dikin qet êşbarker an melheman nexwin. Divê hûn bi zelalî rewşa xwe kontrol bikin. Painş îşaretekê dide: hêja ye ku meriv bisekine û stûyê xwe zêde bar neke, da ku wê birîndar neke.
Xelasî
Barê ji bo osteochondrosis pêk tînin, hûn barê li ser stûna stûyê kêm dikin, masûlkeyên çapemeniyê, zendê milî, dest û lingan xurt dikin. Bi temrînek bi rêkûpêk, jimara giraniyan kêm dibe. Ya sereke ev e ku hûn wê bikin, ji bo rewşa xwe verastkirî ye û pêşnîyarên bijîşkê beşdarî hesab dikin.
