Omega 3-6-9 NIHA: taybetmendî, pêkhate, talîmatên karanînê, biha * Crossfit

Asîdê rûn

2K 0 16.01.2019 (paşîn hate guherandin: 22.05.2019)

NOW Omega 3-6-9 pêvekek parêzê ye ku asîdên rûnê Omega-3 bi baldarî bijartî ji tovê flax, Omega-6 ji agirê êvarî û tirî reş, û Omega-9 ji canola (cûrbecûr canola). Du dersên yekem ên rûn (3 û 6) neguhêrbar in, tenduristiya laşê me bi hevsengiya wan ve girêdayî ye. Çîna paşîn tê guhertin, lê Omega-9 kêrhatî ye.

Taybetmendiyên rûnan

Xwarinên herî tendurist û girîng, bê guman, Omega-3 ne. Ew ji tovê flax û rûnê masî têne peyda kirin û nayên guhertin. Nefta ji ya yekem dikare wekî padîşahê hemû rûnên nebatî were navandin. Her çend rûnê masî bi bandortir be jî, flax ji bo karanîna rojane çêtir e. Nefta ji vê nebatê dibe alîkar ku hevsengiya hormonî asayî bibe, ji ber vê yekê ew bi taybetî ji bo jinan bikêr e (diyardeyên PMS-ê xweş dike).

Bi gelemperî, bandora rûnê flax dişibe ya rûnê masî ye, û her du jî rê li ber patolojiyên dil û rehên xwînê digirin, nahêlin xwîn çêbibe, bi vî rengî pêşî li êrişên dil digire, tansiyona xwînê normalîze dike, û hwd. yekem. Bandora girtina Omega-3 ji flaxê bi qasî 2-3 hefteyan xuya dike, dema ku rûnê masî bi gelemperî yekser tevdigere.

Omega-6 di laşê me de tê veguheztin bi gama-linoleic acid (GLA), ku li hember pîrbûna zû, patolojiyên dil û rehên xwînê, tîmorên nehs, nexweşiyên pergala mûzik-îskeletî, nexweşiyên dermatolojîk, tevliheviyên metabolî, bi taybetî encamên wê yên di forma qelewbûnê de diparêze. ...

Omega-9 çîna herî hevpar a rûnê ye ku di findiq, tov, zeytûn û avokado de tê dîtin. Ewan. di vê rûnê de ye ku em çêdikin. Her çend laş dikare bixwe van rûnan sentez bike jî, lêgirtina wan ji derve ji bo pêşîlêgirtina aterosklerozê (danîna kolesterolê li dîwarên rehên xwînê) pêdivî ye.

Forma berdanê

100 û 250 nermik.

Pêkhatinî

2 kapsul = 1 serve
Di pakêtê de 50 an 125 servîs hene
Nirxa enerjiyê	20 Kcal
di nav de kaloriyên ji rûn	20 Kcal
Fats	2 g
ya ku rûnê têrkirî ye	0.5g
yên ku rûnên polyunsaturated	1.5g
ya ku ji rûnên yekser têrkirî ne	0.5g
Rûnê rûnê	1400 mg
Rûnê êvarê	300 mg
Rûnê canola	260 mg
Rûnê bacanê reş	20 mg
Rûnê tovê gûzê	20 mg

Madeyên din: gelatîn, glîserîn, av.

Çawa bikar bînin

Pêvek rojê yek sê caran bi xwarinê re pariyek (2 kapsul) tê vexwarin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku bibe dewsek parêzek têrker. Pêdivî ye ku karanîn di devika piçûktir a ji rewşa asayî de were rawestandin.