Dema ku parêzek takekesî berhev dikin, pêdivî ye ku hûn hemî malzeme û hilberên ku wekî xwarinê têne xwarin bê guman hesab bikin. Pir caran mirov bi xeletî bawer dikin ku tenê malzemeyên bingehîn, wekî goşt, masî, qurm, an firaxên din, hewce ne ku werin jimartin. Ev bi tevahî ne rast e, ji ber ku divê 5-10 gram rûnê ku li buckwheat hatî zêdekirin jî divê di vexwarina rojane ya caloriyê de hebe. Ji ber vê yekê, maseya naveroka calorîk a rûn, rûn û margarînê tê xilas kirinê.
| Navê hilberê | Naveroka caloriyê, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de |
| Fena berxê heland | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Rûnê goştê helandî | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Rûnê kezeba cod | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Ji bo hilberên çîkolata rûnê konfeksiyonê | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Fatîrê konfeksiyonî, hişk | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Hest qelandin | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Fatê kulîn | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Fena mirîşkê | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Rûnê masî | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Fatê berazê helandî | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Margarîna kêm kalorî | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Margarîna kremî | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Margarîna şîrê sifrê | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Margarîna maseyê "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "Zêde" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Rûnê zerikê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê avokado | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rûnê amaranth | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Kundurê fistiqan | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Nivîşka fistiqan PB2 bê rûn bê hişk | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Rûnê tovê tirî | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê xerdelê | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Rûnê gûzê | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Rûnê genimê genim | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rûnê Ylang Ylang | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê kakao | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê canola | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê gûzê çamê | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê gûzê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê hêmbûnê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê kornê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê susam | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê lemon | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rûnê rûnê | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Rûnê Macadamia | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Rûnê qeşayê | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Rûnê gûzan | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Rûnê gûzan | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Rûnê behrê | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Rûnê rûnê | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Zeyta zeytûnan | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Rûnê zeytûnê "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rûnê gûzê | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rûnê palmê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê gulberojê | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê rûnê sozê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê tavê | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rûnê nebatê yê nerafînkirî | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê nebatî yê safîbûyî | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê tîrêja şîrê | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Rûnê kurmikê | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rûnê rûnê "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Rûnê gihayê | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Runê nîvişk | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Butter 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Butter 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Rûnê Valio 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Butter "Krestyanskoe",% 72,5 bê xwê | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Butter "Krestyanskoe",% 72,5 xwêkirî | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Rûnê soya | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Gurê rûnê | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê tovê gûzê | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Rûnê pembû | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê şî | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Rûnê rûnê konî | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rûnê çîkolata | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Belavbûna rûn-rûn "Nerm" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Hûn dikarin tabelaya tevde dakêşin da ku ew her dem li ber destan be û bibe alîkar ku nirxa calorificê rast were hesibandin, li vir.
