Pêvajoya windakirina giran pêvajoyê ku pêdivî ye ku her kes di jiyana xwe de herî kêm carek derbas bûbe. Kêmkirina kîloyan a rast û bi bandor tenê 2 pêkhate hene: xwarina rast, hevseng digel hejmartina KBZhU û werzîşan. Todayro em ê li ser ya yekem bisekinin. Sermaseya Kaloriyê ya Hilberên Wendabûnê dê alîkariya we bike ku hûn hemî kaloriyên xwe yên hatine vexwendin bişopînin. Bila navê "hilberên hêlînê" we nexapîne, ji ber ku divê her tişt bi nermî be.
| Mal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de | Naveroka caloriyê, kcal |
| Buckwheat unground | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Buckwheat çêkir | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Goreyê kesk ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Birincê ne dirêjkirî yê narîn (qehweyî, qehweyî) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Birincê sor ê neşolkirî | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Birincê reş ê kovî | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Gewrê hiriyê | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Cereal | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Gihayê pertal | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Reqsê barbar | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Gencên genim | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Corn, genimê xwarinê | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kevirên kornê | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Legumes | ||||
| Genimê peas | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Fasûliyên tev polî | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Pîvaza dabeşkirî | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Fasikên kesk ên teze | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Mirîşk | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Genimê soya | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Fasûla soya | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Fasolên sor ên hevpar, her celeb | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Polikên Kesk | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentil | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentik sor | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lênûsên farisî yên sor çipkirî ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Gomarên Amaranth | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa groats | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Mushrooms | ||||
| Kivarkên porcini yên nû | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Kîvarkên porcînî yên hişkkirî | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Kivarkên îstirîdye yên nû | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Kivarkên şîrê nû | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Kivarkên hingiv | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus hişkkirî | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus hişkkirî | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Mpampiyon | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| Haviar salmonê sor | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock caviar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Havîra herring | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Havîra reşikên reş | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Havîra Zevî zexm kir | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike caviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Sosîs û birînên sar | ||||
| Raw loin cixare | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Hilbijartî beef REMIT perçekirin | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Karbonata qelandî-kişandî | 16 | 8 | – | 135 |
| Butter û margarîn | ||||
| Runê nîvişk | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Rûnê Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Gurê rûnê | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Zeyta zeytûnan | – | 99,8 | – | 898 |
| Rûnê gulberojê | – | 99,9 | – | 899 |
| Belavbûn | – | 40 | – | 360 |
| Rûnê gûzê | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Rûnê kakao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rûnê gûzê | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rûnê kornê | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rûnê susam | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rûnê rûnê | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Rûnê gûzan | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Rûnê palmê | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rûnê tavê | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Hilberên şîrê | ||||
| Cowîrê çêlek kêm-rûn 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Kîr 1,5% rûn | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Kîr 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Penîrê xaniyê kêm-rûn 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir kêm-rûn | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Penîrê ku ji şîrê çêlek çêdibe | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Cheese "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Penîrê mozzarella şîrê tevahî | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Whîrê tev penîrê ricotta | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Mast "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Mastê Grekî | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Goşt û mirîşk | ||||
| Kategorî 1 beef | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategorî beef 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Beef, fîstan | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kategoriya goştê 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Pmîrê berazê | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Kategorî berxê 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Kezeba bizinê | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Kezeba berazê | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Dil beef | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Gurçika beef | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Gûhan | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broiler (mirîşk) 2 pisîk. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Mirîşk 2 pisîk. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Sîngê mirîşkê | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Lingên mirîşkan | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Kezeba mirîşkê | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Dilê mirîşkê | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Tirkiye, memik | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Gozê malê, goşt | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Qundir, goşt û çerm | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Kevroşk | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Bihar | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venison | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Sebze û kesk | ||||
| Artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Reşîl | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Eggplant | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Potato şêrîn (kartol şêrîn) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Potato şirîn kelandî bê pele | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Swêdî | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Pelê xerdelê | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Zencefîl, reha xav | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Kelemê spî | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokolî | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Kulîlkên Brukselê | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kelemê Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Kelemê sor | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Lihane | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Lihane | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Potatîk | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Kanîya avê | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Pîvaza kesk | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Pîvaz | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Pîvaza sor | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Çîçek | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Gizêr | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Xiyarên erdê | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Xiyarên serayê | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Tirşî | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Squash | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Bîbera şîrîn | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Keskên parsley | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Koka parsley | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomatîkên zevî | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomatîkên serayê | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Tomatîkên kiraz | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomatîkên tirşkirî | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Tûrp | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Kesk radibe | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Çelem | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rozmarya nû | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salada pel | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Lîft | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Keskên celery | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Koka selikê | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Qîvar | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Tîma nû | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artîşoka Orşelîmê | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Kûndir | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Horseradish | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Sîr | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Îspenax | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Algayên Wakame (pincarê undaria), xav | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (behrê) xav | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Kelpa hişkkirî (behreya behrê) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spîrûlîna hişkkirî | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Gûz û fêkiyên hişkkirî | ||||
| Fisteqê erdê | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Fistiqên şewitandî | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Gûzê Brezîlya | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Gûz | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Gûzên çaman | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Gûzên kehlê | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Keşikên şewitandî | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Gûzê xav | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Xezal (gûz) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Gûzê behîv | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Bûsanên şewitandî | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Kulîlkên gûzan | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Gûzê Macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Tovên gulberojê, dendikên hişkkirî | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Tovên gûzê, dendikên hişkkirî | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Tovên hêşînayî, gulebaran kirin | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Tovên hêşînayî, ne safî | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Tovên susam | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Tovên kendalan | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Tovên qeşmerê | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Tovên Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Fistiqên xav | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Fistiqên sorkirî yên bê rûn bi xwê lê zêde kirin | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (hazel çandî) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Xezalên şewitandî | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Mûzên hişkkirî | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Kirazên hişkkirî | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Gurê hişkkirî | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melonek hişkkirî | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Tirî | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Tirî tirî | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Hêjîrên hişkkirî | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Zeviyên hişkkirî | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Pevşa hişkkirî | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Zeviyên hişkkirî | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Tarîx | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prunes (berberên hişkkirî) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Sêvên hişkkirî | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Masî û xwarinên behrê | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmonê pembe | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Pisîk | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Masî mirekeb | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Tofana Rojhilata Dûr | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Çemmasî | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Çemmasî | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltik sprat | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Caspian sprat | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kûçikê Kamchatka, goşt | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Kevcalê derya | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Lobster spiny | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Kevcal | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmona Atlantîkê (salmon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mîdye | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Fishîrê masî | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Scallop | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmonê sor | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perch | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Çemê perrê | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kevcal | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Spî şîn | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kansera çem | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Çemmasî | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Herringa Atlantîkê ya kêm-rûn | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Hêrsa Pasîfîkê ya kêm-rûn | 18 | 7 | – | 135 |
| Sormasî | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Pisîk | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Skumbara hespê behrê | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantîk kod | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Koda Pasîfîkê | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Tuna şîn | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tuna zer (zer-ta) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Şeytanokê avê | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Masî | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Kêzika behrê | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Zimanê behrê | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Fêkî û fêkiyan | ||||
| Zebeş | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Zeytûnan | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kirazê kiraz | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananasek | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Porteqal | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Qeresî | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Girêfurt | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Hirmê | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Petêx | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Hêjîrên nû | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwî | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Leymûn | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarîn | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Şiftelî | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Încaz | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Kelem | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Kiraz | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Sêv | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Tû | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Tûyê dirîreşk | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Tû | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Tûerdk | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Dirrîreşk | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Hevîrê spî | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Currantên sor | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Hevîrê reş | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Tû | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Berhemên nan û nanpêj | ||||
| Nan nan | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Nanê genimê tev ji têkeliya dexlê | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Nanê tûj nan Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Buckwheat" bi vîtamînan nanên Dr.Körner tarî dike | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Birinc" bi vîtamînan nan çêdike | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Mirov û pasta | ||||
| Ardê genim 2 pola | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Ardê genim | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Ardê nîskê tovkirî | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Ardê nîskê peeled | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Reşik ard wallpaper | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta ji ardê durum, pola prîman | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Ardê kornê | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Ardê birincê | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Hêk | ||||
| Hêka mirîşkê | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteîn | 11,1 | – | – | 44 |
| Zerdik | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Hêka qirçikê | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Hêka qazê | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Hêka duck | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Toza hêkê | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Beverages | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| porteqalî | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Girêfurt | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Lime, nû tepisandî | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lîmon, nû tepisandî | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Gizêr | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Sêv | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Qehweya reş a bê şekir | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Çaya kesk bê şekir | – | – | – | – |
| Çaya reş bê şekir | 0,1 | – | – | – |
Hûn dikarin tabloyê li vir bi tevahî dakêşin da ku ew her dem li ber dest be.
