Creatine
3K 0 11/24/2018 (guhertoya paşîn: 07/03/2019)
Du celeb afirîner hene ku di werzîşan de pir têne bikar anîn - monohydrate û hîdroklorîd. Ya paşîn bi nisbeten nêzê populerîteyek bi dest xwe xist. Gelek werzişvan kreatîn hîdroklorîdê wekî forma herî bibandor a lêzêdekirinê dihesibînin. Ka em bibînin ka gelo bi rastî wusa ye.
Di parêza werzîşê de serlêdan
Con-Cret ji ProMeraSports heye. Naha ev pêveka parêzê wekî rêberê firotanê di sûka kreatîn hîdroklorîdê de rewşa xwe diparêze. Tê bawer kirin ku ev celebê kîmyewî yê madeyê çareseriya herî mezin heye, ku tê wateya asîmîlasyon û bandora herî zêde li ser laş.
Powder tête bikar anîn ku di dema çalakiya laş a tund de rezervên enerjiyê zêde dibin. Ev bandor pêşîlêgirtina bertekên katabolîk asteng dike û mezinbûna fîberên masûlkeyan zûtir dike.
Têkela asîdên di dema metabolîzma şaneya çalak de, ku pH xwînê nizm dikin, çêbûye bêbandor dike. Guherînek di hevsengiya asîd-baz de dibe sedema westîna masûlkan.
Çalakiya kreatîn nerehetiyê ji holê radike û bîhnfirehiyê baştir dike.
Pêvek ji hêla werzîşkaran ve tê bikar anîn ku glukoz çêtir were pejirandin.
Çawa çêker pêşniyar dike ku lêzêdekirinê bistîne
Li gorî danasîna çêker, lêzêdekirin li gorî giraniya werzişvan tê vexwarin.
Tête pêşniyar kirin ku ji bo 45 kg giraniya laş yek scopek bigirin. Pêveka parêzê 30-60 hûrdem berî perwerdehiyê tê vexwarin. Powder bi tevahî di nav av an ava de tê felq kirin. Di demên çalakiya laşî ya tund de, mînakî, berî pêşbaziyek, dibe ku dozaja 45 kg giranî bi du kevçîyên pîvandinê were zêdekirin.
Alddîayên serbilindiya hîdroklorîd û redkirina wan
Li ser serweriya kreatîn hîdroklorîdê li ser monohîdratê gelek îdîa hene, lê pisporan qebûl dikin ku ev tenê beşek ji danasîna bazirganiyê ya hilberê ye.
Van helwestan ji helwesteke objektîf bihesibînin:
- "Kreatîn hîdroklorîd şibaka monohîdrat, di asta şaneyê de nagire." Bi rastî, her du madde şilkirina şaneyê pêş dixin, têlên masûlke jî tê de. Ev bandor bi dîtbarî hema hema nayê dîtin. Wekî din, ragirtina piçek şilav dibe sedema zêdebûna masûlkeyê û rehetiyê dide laş. Ji ber vê yekê, werzişvan hîdrasiyona navîn wekî bandorek kêrhatî ya afirîner dihesibînin.
- "Forma nû ya afirîner ne hewce ye ku karanîna dorpêçê bike." Heman gotin ji bo monohîdrat jî rast e, ji ber ku karanîna lêzêdekirinên xwarinê nabe sedema kêmbûna çalakiya senteza serbixwe ya madeyê ji hêla laş ve. Wekî din, qursa karanîna toza werzîşê bandora anabolîk zêde nake û bandorên alî yên ku kêm kêm bi rejimek lêzêdekirinê re çêdibin ji holê ranake.
- "ProMeraSports Con-Cret nexweşiyên dyspeptîk nahêle." Bandorên alîgir ên ku ji toza werzîşê digirin kêm in, û ya herî gelemperî jî fonksiyona gastrointestîn e. Dibe ku hûn tûjbûn, êşa zik, flatulence, û zikêşê bibin. Van bandorên aliyî dikarin bi karanîna her formê afirîner pêşve biçin. Pir caran, xuyangkirina van nîşanan bi zêdekirina dozaja destûr ve têkildar e.
- "Forma hîdroklorîdê ji monohîdratê çend caran bi bandortir e." Ev vegotin nikare 100% teqez be, ji ber ku ev pêvek hîn jî di lêkolîna koma fokusê ya pêwîst de derbas nebûye. Pispor destnîşan dikin ku celebê afirîner ê di encamê de bi monohîdratê bandor li laş dike.
- "Forma nûjen a kreatîn hewceyê qonaxek barkirinê nine - rejimek lêzêdekirinê ya ku bi vegirtina destpêkê ya dozên bilind ên pêkhateyê ve girêdayî ye." Daxuyanî bi nîqaş e, ji ber ku ji bo karanîna her formê tam li gorî vê nexşeyê tu pêşniyarên hişk tune. Wekî din, zêdekirina tewra destûr rîska bandorên alî zêde dike.
Netîce
Ji ber ku Pro-MeraSports 'Con-Cret ceribandinên çawalêhato derbas nekiriye, hêza kêm an zêde nayê îdîa kirin.
Nutritionists pêşniyar dikin ku monohydrate bikar bînin, ji ber ku ev forma madeyê herî zêde tête xwendin. Pêvek di gelek lêkolînan de ku bandor û ewlehiya wê piştrast kirine tevlî bûye. Mînakî, Mayhew DL, Mayhew JL, Ware JS (2002) - "Bandorên lêzêdekirina kreatînê ya demdirêj li ser fonksiyonên kezeb û gurçikan di lîstikvanên futbola zanîngeha Amerîkî de", lînka weşanê. (nivîs bi Englishngilîzî).
Ji ber vê yekê, pisporan pêşniyar dikin ku monohîdrat bikar bînin: ev pêveka werzîşê bi bandor û ewledar tê îsbat kirin û ji 600 g re navînî 800 rûbil, lê hîdroklorîd di pakêta 48 g de 2.000 rûble ye.
