Li gelek kesan rewşek wusa heye ku hûn xuya dikin ku hûn perwerde dikin, perwerde dikin, lê encam mezin nabe. Ya sereke dê di gotara îro de werin nîqaş kirin.
Kêm perwerde
Sedema herî berbiçav a pêşkeftina stunt kêmbûna temrînê ye. Ev bi taybetî ji bo bezên destpêk derbas dibe. Heke hûn heftê 3 caran perwerde bikin, wê hingê di destpêkê de dê pêşveçûn bi rêve biçin, û hûn ê encamê baştir bikin. Lêbelê, pêşveçûn dê hêdî hêdî hêdî hêdî bimîne heya ku ew bi tevahî rawestîne. Hûn ê tûjiyê, qebareya revê zêde bikin, lê dê pêşkeftinek çênebe.
Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku li ser ajotina 4, 5 rahênan her hefte bifikirin ku hûn dixwazin bêtir pêşve biçin.
Wekî din, di astek jixwe têra xwe bilind de, her hefte 5-6 xebat jî dibe ku derfetek pêşkeftinê peyda neke û hûn neçar bimînin ku rojê du rahênan destnîşan bikin.
Prensîbên sêwirana bernameyê çewt
Ev sedem ji bo bezên her astê jêhatîbûnê derbas dibe. Lê heke hêsan e ku amator ji vê sedemê xilas bibin, wê hingê pisporek pêdivî ye ku li ser wê bifikire da ku fêhm bike bê li ku derê bername çewt hatiye berhev kirin.
Ji bo amatoran, xeletiya herî diyar monotoniya di pêvajoya perwerdehiyê de ye. Ango, an domandina hêdî ya domdar, an jî domandina bi lez a lez. Nebûna xebata tempo, perwerdehiya navber, perwerdehiya bilez, û hem jî paşguhkirina perwerdehiya hêzê.
Ev hemî dikarin bibin sekinandina pêşveçûnê. Hûn dikarin heftê 500 km bimeşin, heftê 10 caran bikin, lê heke hûn hemî pergalên laş ên ku di bezê de têkildar nebin pêşve neçin.
Mercên performansê
Pêşkeftin bi gelemperî bi pêşbaziyê tête darizandin. Di prensîbê de, ev rast e. Beriya her tiştî, ew ji bo destpêkan e ku amadekariya tevahî didome.
Lêbelê, şert û mercên ku nijadek taybetî tê de dibe pir cûda be. Di destpêkekê de, dibe ku hûn bi şens bibin û hewa wê bêkêmasî be. Rêçek bêyî hilkişîn. Di destpêka din de dê gelek lerizîn, bayê xurt û serma hebe. To dê berawirdkirina encaman li ser pêşbazên weha pir dijwar be.
Mînakî, we di biharê de 10 km di mercên îdeal de beziya û 41 hûrdeman bi dest xist. Me şeş mehan perwerde kir, û di payîzê de me jî biryar da ku em hêza xwe li vê mesafeyê biceribînin. Lê em bi hewa û şopê ne bi şens bûn. Slide, germahiya li dora sifirê, bayê xurt. Wekî encamek, we 42 hûrdeman nîşan da. Diyar e, hûn paşve vedigerin. Lê heke hûn li ser wê bifikirin, di vê rewşê de şert û merc pir bandor li encama weya paşîn kirin. Heke hûn di eynî şert û mercên biharê de baz bidin, hûn ê çêtir birevin û rekora xwe bişkînin. Ji ber vê yekê, bi rastî, hûn pêşve diçin. You hûn ne hewce ne ku panîk û aciz bibin.
Teknîka bezê
Ew ne gelemperî ye ku ji bo pir bi taybetî bezên nûjen teknîka bezê wekî faktorê sînorker heye. Di teknîka bezê de çewtiyên mezin hene ku bi rastî dikarin bandorê li performansa we bikin. Ger ev çewtî neyên rast kirin, wê hingê hêj jî zêdekirina hêjmar û kalîteya perwerdehiyê dikare pêşî li pêşveçûna we bigire.
Hûn dikarin di gotara bi heman navî de li ser teknîka bezê bêtir bixwînin: teknîka bezê
Taktîkên meşandinê
Prensîb wekhev e dema ku di şert û mercên cûda de dimeşe. Ger hûn hêzên xwe li mesafeyek çewt belav bikin, wê hingê hûn amade ne, bêjin, ji bo 40 hûrdeman di beza 10 km de, hûn ê nikaribin ji 42-43 hûrdeman jî xilas bibin. Also her weha ji derveyî dê wusa xuya bike ku tu pêşveçûnek we tune. Her çend, bi rastî, pêşveçûn heye. Ne mumkun bû ku meriv bi tenê di destpêka fermî de wê kontrol bike.
Lê di vê rewşê de, encamên perwerdehiyê dikare wekî nîşana pêşveçûnê were hesibandin. Ger ew mezin bibin, wê hingê pêşveçûn heye. Ger di encamên perwerdehiyê de jî çêtirbûn tune, wê hingê dibe ku jixwe pirsgirêkek hebe û ne di taktîkan de be û pêşveçûn bi rastî rawestiyaye.
Pir zêde meşîn
Rewşa berevajî hejmarek piçûk a rahênanan e. Tenê di vê rewşê de, pirsgirêk di rastiyê de ye ku laş bi hêsanî nikare bi bargiranî û westînê ve têkeve nav hev. Mişk bi hêsanî nikarin li gorî barkirinê bimeşin û hîndarî nema bi feyde ne. Hûn xuya dikin ku hûn perwerde dibin, her tiştî rast dikin, di her rahênanê de hemî hêza xwe ya herî baş didin, lê pêşveçûn tune. Di vê rewşê de, pir bi îhtîmal e ku hûn bi tenê zêde bixebitin.
Ji bo pêşîgirtina li vê yekê, prensîba sereke ji bîr mekin - piştî xebatek dijwar, yeka hêsan divê her dem biçe. Hûn ne hewce ne ku heftane zûtirîn rahênanên xwe zêde bikin. Divê laş gav bi gav adapte bibe.
Hildan
Di demek de, pêşveçûn dikare pir hêdî bike, û dê wusa xuya bike ku ew sekiniye. Ev bi gelemperî bi bezên destpêker ên ku di destpêkê de pir zû pêşve diçin diqewime. Ka em bibêjin bezek di 60 hûrdeman de 10 km-ya yekem derbas dike. Piştî perwerdehiya şeş mehan, ew di 45 hûrdeman de dibeze. Ango, ew di şeş mehan de 15 hûrdeman encam baştir dike. Wê hingê şeş mehên din ên rahênanên rast tenê bi 3-5 hûrdeman encam baştir dikin. Wusa dixuye ku pêşkeftin dest bi hêdîbûnê dike, her çend di rastiyê de li gorî astê rêjeyek hebe.
Pêşkeftinên bêtir dê hêdî hêdî bin. To ji hêla 1 hûrdemî ve avêtin di 60 hûrdeman de 10 kîlometre çêtir kirin çêtir e ku meriv di 37 hûrdeman de bi bez di heman deqîqê de bi dest bixe. Divê ev neyê ji bîr kirin.
Kalbûn
Hûn dikarin di her temenî de birevin, ew nayê nîqaş kirin. Lêbelê, gav bi gav dibe ku pêşkeftina we hêdî bibe û bisekine ji ber ku hûn bi tenê pîr dibin û nema dikarin mîna yekî ciwan bimeşin. Ev normal û xwezayî ye. Ger di bin 30 saliyê de, dê xwediyê pêşbirkek mezin a pêşbirkê 10 km di bin 30 hûrdeman de encamek hebe, wê hingê serketî di heman pêşbaziyê de di temenê, bêje, 40-50 salî de dê li herêma 35 hûrdeman encam hebe. Di heman demê de, ew ê di heman demê de bi rengek çalak perwerde jî bike, û, dibe ku, di rabirdûyê de bibe xwediyê werzîşê, di binê 30 hûrdeman de encamek hebe. Lê naha ew nema dikare li gorî xwe pêşve here.
Nexweşî, taybetmendiyên fîzyolojîkî, trawma
Ev faktor tenê di dema çalakiya xwe de pêşveçûnê radiwestîne. Ango, di dema nexweşiyek de, bê guman, mirov an dê hîç perwerde neke, an jî perwerde dê di rengek kêm de pêk were.
Maneya ku meriv bi berfirehî li vê meseleyê kûr bibe tune. Li vir her tişt ferdî ye. Heman nexweşî dikare bi awayên cuda li laşê du kesan bandor bike. Nexweşiyên cûda bi awayên cûda bandor li pêşveçûnê dikin. Digel yek nexweşiyek kronîk, hûn dikarin bi aramî perwerde û pêşve bibin. With bi ya din re, hûn nekarin hîç rahênanek tund pêk bînin û hûn dikarin bi tenê şiklê xwe, bêyî pêşkeftinê, biparêzin.
Ya sereke ku were fêhm kirin ev e ku nexweşî di heman demê de dibe sedemên sekinandin an jî hêdîbûna pêşveçûnê. Lê divê ev pirsgirêk bi hişkî bi takekesî were nirxandin.
