- Proteîn 1,6 g
- Fat 2,5 g
- Karbonhîdrat 8,2 g
Ji bo smûyek fêkiyê xweş û tendurust ku ji bo zarok û parêzvanan xweş e, reçeteyek hêsan a blender gav-bi-gav
Xizmetên Per Konteyner: 2 Xizmet.
Talîmata gav bi gav
Smûyek fêkî hejandinek tenduristî û bê şîr e ku hûn dikarin bi blenderê li malê çêbikin. Smûleyek ku bi spinax, sêva kesk, kiwî gihîştî, porteqal û ava gûzê tê çêkirin ji bo taştê ji bo kesên ku werzîşê dikin û bi xwarina guncan (PP) ve girêdayî ne ji bo taştê baş e. Ev kokteyl dikare ji bo kêmkirina kîloyê were bikar anîn, ji ber ku asîdê xwezayî yê fêkiyan dê metabolîzmê bilezîne û birçîbûnê têr bike. Mîqdara diyarkirî ya xwarinê bes e ku 2 smûte bên çêkirin. Ji bo vê reçete, hûn hewce ne ku ava parzûnkirî bikar bînin.
Asta 1ê
Hemî malzeme û alavên ku hûn hewce ne ku hûn smûteyê çêbikin amade bikin û li ber xwe bidin ser rûyê karê xwe.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Gav 2
Sêvê di binê ava şûştî de bişon, navikê jê bikin û fêkiyê bi mezinahiya bi qasî 2-3 cm qut bikin.Kîwî paqij bikin û her fêkiyek, wek wêneyê, bikin 4 an 6 parçe.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Gav 3
Spinaq bi tevahî di binê ava şûştî de bişon, şiliya zêde bişo, an giyayên ser destmala kaxezê ya aşpêj hişk bikin. Pelên her mezin bi perçeyên piçûk biçirînin.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Gav 4
Piraniya spinaçê têxin nav piyalek blenderê dirêj, serê wê sêvên birrîn û kîvî bikin.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Gav 5
Bajêr, ava ji nîv porteqalekê têxin nav malzemeyan (hay ji xwe hebin ku tov negirin) û bi spinaqê mayî reş bikin. Hûn dikarin bi karanîna blendera destan an jî çopek smûyê çêbikin.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Gav 6
Hemî malzemeyan di nav girseyek homojen de tevlihev bikin, û dûv re hinekî avê zêde bikin û bi tevahî tevlihev bikin. Asta pelçiqandina fêkiyan dikare li gorî tercîha xwe bixwe were verast kirin.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Gav 7
Smileyek fêkiyan a xweşik û tendurist a ku bêyî şîr bi karanîna blenderê tê çêkirin, amade ye. Kokteylê têxin nav her konteynirê - û hûn dikarin vexwin, lêbelê, pêşniyaz kirin ku vexwarinê berî vexwarinê sar bikin. Ji bo xweşikbûn û rehetiyê, hûn dikarin diriyek fireh bikar bînin. Xwarina xwe xweş bikin!
© Anikonaann - stock.adobe.com
