Gava ku hûn parêza xwe dişopînin, girîng e ku hûn ne tenê kaloriyan, û ne tenê hilber û xwarinên amade bidin ber çavan. Girîng e ku meriv endeksa glîkemîk li ber çav bigire, ku nuha ne tenê ji bo nexweşên şekir dibe nîşaneyek pir girîng. Wekî din, hûn hewce ne ku vexwarinên ku bi tevahiya rojê têne vexwarin bidin ber çavan. Çewtiyek e ku meriv bifikire ku her tiştê ku tu vexwî bandor li ser kalorî û asta şekira we ya rojane nake. Ji bo ku baştir fêhm bikin ev mesele dê alîkariya maseya indeksên glîkemîk ên vexwarinan bike, ku bi zelalî nîşan dide ka ev an ew nîşana çawa diguhere (KBZHU jî tê de).
| Nav | Glîkemîk naverok | Naveroka calorie, kcal | Proteîn, g di 100 g de | Fats, g di 100 g de | Karbonhîdrat, g di 100 g de | |
| Alkol | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Wineeraba spî ya hişk | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Wineeraba şirînahiyê | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Wineeraba şirîn a xwerû | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Wineeraba hişk a xwerû | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Wineeraba sor a ziwa | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Wineeraba dewlemendkirî | 15-40 | – | – | – | – | |
| Wineeraba nîvşirîn | 5-15 | – | – | – | – | |
| Wineeraba hişk | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Ava safî ya nekarbonandî | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Vexwarinên karbonî | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao di şîrê de (bê şekir) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Komposa fêkiyan (bê şekir) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konyak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Qehwa erdê | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Qehwa xwezayî (bê şekir) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkolî | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Pouring | 10-35 | – | – | – | – | |
| Bîra sivik | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Birra tarî | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ava ananas (bê şekir) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Ava porteqalê (bê şekir) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Ava pakêtkirî | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Ava tirî (bê şekir) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Ava grapefrutê (bê şekir) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Ava gêzerê | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Ava tomatoyê | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Ava sêvê (bê şekir) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Çaya kesk (bê şekir) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Mpampanya nîv-şirîn | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Mpampanya hişk dibe | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Hûn dikarin tabloya tevahî dakêşin da ku hûn her gav bizanin ka hûn dikarin çi bikin ku di warê xweya caloriya xwe de bigirin û li vir GI hesab bikin.
