Fêmkirina anatomiya mirov, bê guman dîsîplîn û jêhatîbûn, zanîna girîng a her werzişvan e. Ev ji bo baştir fêhmkirina kiryarên wan ên di dema perwerdehiyê de û ihtîmala baştirkirina encamê pêdivî ye.
Lêbelê, di hin dîsîplînan de, hin komên masûlkeyan girîngtir in. Mînakî, gava ku hûn diçin, hûn hewce ne ku li ser lêkolînkirina avahî û karûbarê lingan bisekinin - hûn hewce ne ku di derheqê her masûlkeyê de ji hev cuda zanibin. Ev gotar dê bi berfirehî masûlkeya soleus û awayê fêrkirina wê vebêje.
Pişka solusê çi ye?
Beriya her tiştî, ew yek ji girîngtirîn amûrên her werzişvanekî ye. Bi bez, bazdan, hunerên leşkerî û werzişên din re masûlkeyek soleusê ya baş pêşkeftî hewce dike. Ka em wê baştir fêhm bikin.
Avahiya anatomîkî
Masûlkeya soleus rasterast di bin gastrocnemiusê biceps de cih digire. Bi fibula ve hatî girêdan, rengek wê ya fireh û delal heye.
Ew têhna Akhîlles bikar tîne ku bi masûlkeya gogê ve were girêdan. Gava ku ling rast dibe, ew nayê xuyang kirin - ew xuya dibe dema ku lingê xwe xwar dike, li ser tilikê radibe.
Fonksiyonên masûlkeya soleus
Masûlkeya soleus berpirsiyar e ku lingê xwe ber bi binî ve dirêj dike. Dema ku bezîn, dirijin, bazdan xwe nîşan dide. Ew, wekî qaîde, bi pişikê gastrocnemius re di nav hev de dixebite - bar li ser wan tê belav kirin.
Mînakî, di destpêka avêtinê de, dema ku ling li çokan têne xwar û pêlika destpêkê ya bi tilikê û rastkirina lingan heye, masûlkeya solusê têkildar e; dema ku ling rast dibin, golik dest bi karanînê dike. Ji ber vê yekê, ew masûlkeya soleus e ku dema ku ling rast dibin berpirsiyarê barkirinê ye.
Di dema werzeyê de êş
Sedemên cûrbecûr hene ji bo rûdana hestyariyên nerehet di masûlkeya soleus de, lê di nav wan hemî de yek tişt heye - êşa giran. Ew ê rê nede ku bi hêsanî bimeşe, bimeşe. Nexwe çi dibe sedema vê êşê?
Sedemên êşê
Masûlkeya soleus fonksiyonên jêrîn pêk tîne:
- Dirêjkirina qiloçê
- Fonksiyona pompeya venusê ya masûlkeyan
Binpêkirina van fonksiyonan her yek dibe sedema encamên ne xweş, lê paşê bêtir li ser wê. Sedem çi ne? T diçe vir
Sedemên sereke yên fonksiyona dirêjkirina hevbeş ev in:
- Di dema werzişê an jî jiyana rojane de di dema çalakiya laşî ya dijwar de pişkiya zêde
- Birînên masûlkeya soleus ku ji ber faktorên derveyî çêbûne
Her tişt bi xala yekem re pir zelal e, lê ya duyemîn çi ye? Birîndar dikare bibe sedema, mînakî, di dema hunerên leşkerî de birîndar - derbên li şîn û yên din, an jî di dema qeza û rewşên din de.
Bi gelemperî, her birîndarên ku ji derve têne xistin. Di her du bûyeran de jî, êşek giran çêdibe û meş meşek dijwar e. Di hin rewşan de, kesek nikare serbixwe jî tevbigere.
Kêmbûna fonksiyona rehikê masûlkeyê encamên girantir bi xwe re tîne - edema lingên jêrîn, windabûna hişê, nekarîna tevgerê û yên din. Sedem dikarin hem pêlavên teng û hem jî girtina rehên xwînê bin.
Heke êş çêdibe çi bike?
Berî her tiştî, hewce ye ku meriv diyar bike ka ji ber kîjan sedemên jor êş rabûye. Ger sedem çewtiyek pompeya venoz e, wê hingê divê pêşniyarên jêrîn werin şopandin:
- Cihê derewan an rûniştinê bigirin.
- Ji bo ku herikîna xwînê di herika xwînê de herî zêde were çêkirin, pêlav û solên xwe derxînin.
- Heke di nav 20-40 hûrdeman de gerra xwînê normal nebûbe, divê hûn bi bijîşkek bişêwirin.
Di bûyera ku êş ji ber şilbûna pişikê solusê çêdibe de, wê hingê:
- Bêhna bêkêmasî ji masûlkan re peyda bikin.
- Heke gengaz be, masajek dermanî çêbikin.
- Di du rojên pêşîn de, ji germbûna masûlkeyê dûr bikevin, piştî birînê yekser cemedê an zexmek sar bikar bînin.
- Kompresên germ heya başbûna tam bikar bînin.
- Vegera normalbûnê dikare mehek an jî zêdetir bibe.
Perwerdehiya masûlkeya soleus
Gelek jêder dibêjin ku perwerdekirina masûlkeya soleus li malê ne mumkune. Lêbelê, ne wusa ye. Wekî ku li jor jî hate behs kirin, dema ku ling li çokê tê xwar, masûlkeya soleus têkildar dibe.
Tetbîqatên sereke û çêtirîn ên ji bo masûlkeya soleus dikarin werin hesibandin:
- Çapemeniya lingê. Tetbîqat li ser simulatorek taybetî tête kirin - giraniya hewce tête hilbijartin, li ser simulator helwestek paşîn tê girtin û ling li ser platformê radiwestin. Wekî din, bi tevgerên xweş, platform ji ber lingan radibe û dadikeve.
- Squats. Dema ku hûn li ser lingên we radiwestin ji bo encamên çêtirîn divê squats werin kirin. Navbera nêzîkatiyan kurt e - heya 30 çirkeyan.
- Govendên xwe bilind kirin. Tetbîqata herî hêsan a hatî pêşkêş kirin. Di rewşek rûniştî de pêk anîn. An giraniyek li ser çokan tê danîn, an jî alîkar rûniştiye. Dûv re lingên xwe hêdî hêdî bilind û nizm dikin. Hejmara dubareyan takekesî ye û bi ezmûnî diyar dibe.
- Pêdivî ye ku rahênanên Soleus heftê du caran neyê kirin û bi werzişên dil re nebin yek.
Di sporê de masûlkeya soleus yek ji girîngtirîn e. Perwerdehiya wê bê guman ji bo werzişvanên her beşê pêdivî ye. Di vê karsaziyê de tiştek sereke ev e ku hûn zêde nekin û tenduristiya xwe bişopînin.
