Tedawiya werzîşê celebek terapiya mihafezekar binav dike. Lingên deşta pêşkeftî nayê derman kirin. Lê gengaz e ku meriv kêmbûna çalakiya motorê ya di lingên jêrîn de bişkîne.
Ev ê pêşî li tevliheviyên gengaz bigire. Dêûbav piştî ku bi ortopedîstek şêwirîn alîkariya zarokan dikin ku ew jîmnastîka lingan bikin. Mezin pirsgirêkên li ser lingan bi xwe li malê, an jî di bin çavdêriya rahênerekî ku bi rêbazên terapiya werzîşê zane de çareser dikin.
Bandoriya terapiya werzîşê ya ji bo lingên asê
Encama rûniştina terapiya werzîşê dê bi sîstematîk, xîret, bal û rastbûna tetbîqatan, rêzika wan ve girêdayî be.
Bandoriyê zêde bikin:
- bi helwestek sazkirî rêvekirina rast;
- Wergirtina kalsiyûm û vîtamîna D;
- windabûna kîloyan;
- danîna lingan hesibandina nexweşiyê;
- tevliheviya nêzîkbûnê: karanîna masajê, karanîna pêlavên ortopedî.
Pir caran terapiya werzîşê ya ji bo lingan tê danîn dema ku lingên deşta xwedan dereceya yekem a xuyangiya derbaz be. Heke hûn wekî dermankirinê nêzîkbûnek entegre hilbijêrin, di vê rewşê de dermanek bêkêmasî gengaz e. Bikaranîna temrînên dermankirinê di qonaxên paşîn ên lingên deştî de nîşanek e.
Spor westandina ling kêm dike û êş kêm dibe. Xuyangkirina tevliheviyan ne tenê di lingan de, di heman demê de bi gelemperî di pişkên jêrîn de ji hêla çêtirkirina xwîna xwînê ve tê asteng kirin. Bandoriya terapiya werzîşê ya ji bo lingên deşta di karanîna rehabîlîtasyona piştî operasyonê de hate îsbat kirin.
Ji ber rastiya ku dema vejînê tê wateya kêmbûna tevgerê, perwerde bi bargiraniyên kêm ên ku gav bi gav zêde dibin tê pêşve xistin. Encamek erênî piştî du salan bi şertê performansa domdar a komek rahênan bi hev re xwe-masaj kirin û pêlavên taybetî li xwe kirin tê dîtin.
Ji bo lingên bi lingên asê terapiya werzîşê
Pisporan çend rêzikên rahênanên lingê pêş xistin. Ew encamên hêja peyda dikin. Pêkanîna sîstematîkî û rast hewce ye. Kirina terapiya werzîşê pir hêsan e. Di nav rahênanan de radiwestin, radizin, li ser kursiyek rûdinin, û li ser xalîçeyek di jûreyek hewayî de vedigirin.
Tetbîqatên sekinî
Ev celeb pêşî li germbûna masûlkeyan digire.
Wê hingê rahênanên jêrîn têne kirin:
- Piştgiriya bi destên li dîwar, hêdî hêdî rabûna ser tiliyan. Hêdî-hêdî vedigere rewşa destpêkê.
- 25 - 30 saniye de li ser perçên derveyî yên lingan sekinîn.
- Gava ku piştevaniya lingê dike, laş di alîyên cûda de hêdî hêdî zivirî.
- Bêyî ku pêlên xwe bilind bikin heya 20 heban bikin.
- Heya ku mimkûn e berê xwe bidin pêş. Li ser tiliyan bicîh bînin.
- 20 - 30 çirkeyan li ser perçên tenişta hundurîn ên lingan bimeşin.
- Guhertina pozê heng-tiliyê heya 35 caran.
- Zivirandina dorpêçê ya lingên jêrîn 15 carî, ku dibe alîkar da ku lebatan xurt bike, û di heman demê de masûlke jî dişon.
- Bi tiliyên xwe tiştên piçûk ji erdê radikin.
- Cûreyên cûrbecûr yên meşê: li ser tehtek ribbed, li ser rûyek meyzandî, doşek masajê.
Di rewşek rawestî de terapiya werzişê ya gymnastics gerdûnî ye. Ew bi tunebûna êş û westînek giran a bi lingên asê ve tê bikar anîn. Di hin rahênan de, dîwarek wekî piştgirî tê bikar anîn. Her weha hûn dikarin tiştên piçûk bigirin da ku masûlkeyên lingê pêşve bibin.
Dema ku hûn li ser kursiyek rûniştin, sporê bikin
Xebatên kursiyê yên ku rûniştin têne kirin pir bi bandor in.
Gingarj kirin:
- Gomên xwe ser û bin dirêj dikin. Pêdivî ye ku di vê kêliyê de masûlkeyên golik tengezar bin.
- Bi lingê xwe rakirî, rûyê lingê bi lingê jêrîn ê milê rawestî bikişînin.
- Hilgirtina alternatîf a tilî û pêçîyan.
- Bêyî ku çokên xwe xwar bikin, hewl bidin ku hûn bi lingên rasterast bi tevahî li ser lingê xwe bisekinin. Bi kêmanî 10 çirkeyan ragirin.
- Tiliyên li erdê rast bikin. Hewce ne ku bi hev re bêne yek kirin û belav kirin.
- Bi tiliyên xwe tevgerên mîna dorpêçê bikin, hewl bidin ku çend tiştên piçûk bigirin.
- Kubên, gog, dar, blokên bi lingan gêr.
- Lingên lingan bi tiliyan paş û paş bizivirin.
Dema ku hûn li ser doşkoyê rûnişkandî spor bikin
Ji bo xilasbûna ji nermbûna metatarsusê, û her weha ji bo zêdekirina bendava hundurîn, rahênan di rewşek rûniştî de têne kirin. Di vê rewşê de, xalîçeyek tê bikar anîn.
Tedawiya werzişê ya temrînên jimnastîkî:
- Ling têne qewirandin. Biceribînin ku tiliyên xwe helwestek xwar bidin. Piştî - unbend.
- Bilindkirina gopalan li laş û berovajî.
- Endam di rewşek bilind de ne. Lingên li hev tên da ku bi solên xwe bikevin.
- Endam li ser çokan di rewşek rabûyî de ne, tilî li ser doşek dimînin. Pêdivî ye ku heels bêne girêdan û li aliyekê belav bibin.
- Rast rûnin, destên xwe li erdê rûnin. Gogê bi lingên xwe bigirin û hilbijêrin.
- Berdewam ragirtina topê, çokên xwe xwar bikin, projeyê ji tiliyên xwe ber bi lingan ve bibin.
Ji bo ku birîndar nebin, hewl bidin ku hemî tevgeran bi nermî pêk bînin. Ger êş rû bide, veqetînek hewce ye.
Ji cîhê derewan rahênanan dike
Tetbîqatên terapiya werzîşê yên destpêkê bi derewan têne kirin. Ev helwest dihêle hûn di moda kêm de, ji xeynî birîndarbûnê, tevna masûlkeyan perwerde bikin. Dema ku li piştê terapiya werzişê ya gymnastics tête kirin, li ser masûlkeyên gluteal tune. Di heman demê de, pişt rehet dibe. Hûn hewce ne ku li ser xalîçeyek taybetî bikin.
Exercises:
Darvekirina qonaxî:
- lingê rastê xwar e û ber bi laş ve tê kişandin;
- sok li aliyekê bi masûlkeya gluteus ve tê kişandin, ling vedike;
- hengê hilînin, tiliyên xwe ber bi erdê ve bizeliqînin;
- lingê çepê veguherînin, pişka piştgiriyê bigirin;
- vegerin rewşa eslî.
Heman werzê ji bo lingê çepê jî bikin.
- Çokên xwe, bi tena serê xwe li erdê vedin. Tilî sabît in, heels bi alternatîf têne rakirin, paşê bi hev re. Heya 30 caran dubare bikin.
- Qulikên bendewar hilweşînin. Lingên xwe li hev bixin.
- Bi lingên xwe li ser lingê jêrîn ê pişka piştgiriyê strok bikin. Di dawiyê de - zivirîna çep-rast.
- Ji bo çend hûrdeman tixûbên herî zexmkirin û rehetbûn. Heya tengezariya sivik pêk were bicîh bînin.
Têkoşînên ji bo werzîşê
Di hin mercan de terapiya sporê ya ji bo lingên asê qedexe ye.
Ango:
- Hebûna nexweşiyên giran.
- Conditionsert û mercên tayê, nexweşiyên vîrus û bakterî jî tê de.
- Birînên lingan vekirî.
- Sendroma êşa giran.
- Hebûna tîmorên bi xuyangkirina neoplazmayan ve girêdayî.
- Cûreyên cûda yên nexweşiyên çerm.
- Têkçûna dil û nefesê ya giran.
- Thrombophlebitis, tevliheviya reh.
Heke patholojiyên ravekirî ji holê werin rakirin, karanîna dermankirina werzîşê tête destûr kirin. Ya sereke ev e ku bi doktorek bişêwirin, ji ber ku hin merc ji bo ketina terapiya werzîşê di formek hêsantir de peyda dikin. Ango, barkêş divê hindik bin.
Pir caran lingên deşta helwestek xirab nîşan didin. Dema ku kevane tê tewandin, fonksiyona piştgiriyê ya pişikên jêrîn bi têra xwe têr nayê kirin.
Pelvik pozîsyonê diguheze, di meşîn, êşê de zehmeti hene. Mirov zû dest bi westandinê dike. Ji bo sivikkirina vê rewşê, hûn hewce ne ku bi rengek biwext dest bi terapiya werzîşê bikin.
Perwerde çend sal in didome. Ji bo ku encama bidestxistî bi rengek kêmkirî di forma pêşîlêgirtinê de - hemî jiyan biparêze. Terapiya werzişê ya sîstematîkî hêşînahiyê hêdî dike, û di heman demê de pêşveçûna deformasyona lingê jî radiwestîne.
