.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Sereke
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
Delta Sport

Zivirînên pêşgîr, mil û mil

Dirêjkirin

1K 1 23.08.2018 (paşîn hate guherandin: 13.07.2019)

Zivirandina mil û milên xwe berî her perwerdehiya hêzê an pêşengiya sibehî meşrek germkirinê ya bingehîn e. Ew ji bo barkirinê girêk û girêdan baş amade dikin. Piraniya birîndarên perwerdehiyê bi nebûna germbûnê re têkildar in.

Ji bîr mekin ku ji bilî lebatan, hûn hewce ne ku masûlke ji bo xebatê amade bikin - ji bo vê, nêzîkatiyên germbûna bi giraniya sivik têne kirin.

Meriv Çawa Werzîş Dike?

Hemî tevger bi lingên rast têne çêkirin, li ber firehiya milî disekinin.

Destan

Mil li goşeyên rastê laş in. Tevger di çerxek de, navend li çongê de tête kirin. Hejmara dubareyan - 30 carî ji xwe re û ji xwe re. Tetbîqatê di jerqan de nekin, bi rihetî dest pê bikin û ber bi dawiyê ve hinekî bilezînin.

Çek

Di vê guherînê de, çek di têkiliya laş de bi tevahî bi amplitude-a herî zêde vedigerin. Brûsk 360 derece diçe. Pêdivî ye ku hûn ji xwe û ji xwe re, û her weha hejmarek bi heman rengî ya bizivirinên li dîrektîfên cihêreng 20 dubareyan bikin.

Milên

Milên laş paralel in û bê tevger in, tenê masûlkeyên milî dixebitin. Di rêça ji xwe û ber bi xwe ve 20 caran dubare bikin.

Di binçavkirinê de

Pêdivî ye ku her yek ji rahênan di rewşek rehet de, bêyî bezîn, lê bi amplîteyek mezin bête kirin da ku felq û masûlkeyên wan fêr bibin ku berî perwerde an destpêkirina roja xebatê xwe dirêj bikin, germ bikin û ziravî bi dest xwe bixin.

Tevgerên ji nişkê ve dikarin di teşeya veqetandin an girtina masûlkeyan de veguherin pirsgirêk.

Heke hûn berî perwerdehiya hêza giran germ bibin, hûn dikarin, piştî ku zend û milên xwe bêyî giran bizivirin, bi barkirina zêde re çend rotasyonan bikin - darbelên piçûk an jî lewheyên piçûk ji bendê bigirin. Pêdivî ye ku hebûna tiştek giran bi rahîner re were razî kirin da ku tetbîqatan bandorek bikin û zirarê nedin tenduristiya we.

Rotations hewce ne perwerdehiya taybetî û hêsan e ku hêsan e. Heta hûn dikarin wana li malê jî bikin. Tenê îstîsna hebûna an başbûna piştî birînên milên mil û mil e, di vê rewşê de, bi şêwirmendiya pêşîn a bijîjkek re hewce ye.

salnameya bûyeran

66. Bûyer

Vîdyoyê temaşe bikin: English AW ɔ (Tebax 2025).

Bendê Buhurî De

NOWHA Zarokên Kid - Nirxandina Vîtamînên Zarokan

Gotara Next

Di firnê de kartolên akordion bi bacon û bacanên çerçî re

Babetên Peywendîdar

Sermaseya Kaloriyê ya Burger King

Sermaseya Kaloriyê ya Burger King

2020
Temamiya Tirkiyeyê ya di sobeyê de hatî pijandin

Temamiya Tirkiyeyê ya di sobeyê de hatî pijandin

2020
Em bi qada herî pirsgirêk a lingan re şer dikin - awayên bandor ên jêbirina

Em bi qada herî pirsgirêk a lingan re şer dikin - awayên bandor ên jêbirina "guhan"

2020
Pasta bi mirîşk û sebze - reçeteya bi wêne

Pasta bi mirîşk û sebze - reçeteya bi wêne

2020
Sêvê Sêvê, pîvanên zîrek û amûrên din: 5 alavên ku divê her werzîşvan bikire

Sêvê Sêvê, pîvanên zîrek û amûrên din: 5 alavên ku divê her werzîşvan bikire

2020
Xwarina fraksiyonel - naverok û menuya hefteyê

Xwarina fraksiyonel - naverok û menuya hefteyê

2020

Dev Ji Rayi Xot


Meqalên Balkêş
Kickstarter ji bo Runners - Amûrên Pêdivî yên Amazing & Unusual Crowdfunding!

Kickstarter ji bo Runners - Amûrên Pêdivî yên Amazing & Unusual Crowdfunding!

2020
Çi hêdî dimeşe

Çi hêdî dimeşe

2020
Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin.

Vebijarkên vîdyoyê dimeşînin.

2020

Categories Popular

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

Derbarê Me De

Delta Sport

Share Bi Hevalên Xwe Re

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport