Meş sporek kêm-stres e. Mirovên ji her kategoriyê temenî de û xwedan laşê laş, nexweşî û rewşa gelemperî ya laş cûda ne. Her roj, hejmarek mezin ji mirovan ji qelsî, giranî an êşa li herêma lingê gilî dikin.
Di lingan de êş di lingan de ye - sedem dikarin pir cûda bin, û fêr bibin çêtir e ku hûn bi pisporek bişêwirin. Piştî meşên dirêj an rojek xebitandinê lingên westayî yên adetî tevlihev nekin. Ger piştî çend deh gav, êş û bêhêvîtiya di lemzeyan de rû bide, û mayîn alîkariyê neke, ev dikare bibe sedema nexweşiyên nedilxwaz.
Painşa ling dema rêve - sedeman, dermankirin
Pir caran, mirov fêr dibin ku piştî rojekê li ser lingên xwe nerehetiyê dibînin, û ev ne ecêb e. Ji bo tevahiya rojê, ling ji her perçeyek pergala pişesaziya mûzîkî bêtir bar digirin.
Rêzeya hestyariyên êşdar dikare ji şilbûn û bêhêliya sivik bigire heya êrişan be. Pir caran, êşên wiha ber bi tiştekî giran ve naçe û nîşanên nexweşiyek taybetî ne.
Lê rewş hene ku hewce ye ku bilez bi ambulansek re têkilî daynin:
- Ji ber hestên êşdar, ne mumkun e ku meriv giraniya laş li yek lingê xwe veguhezîne an jî bar bike.
- Qutbûnek giran an şikestinek vekirî xuya dike.
- Crunching an klîk, li pey êş giran li vê herêmê.
- Di heman demê de, germahî rabû, endam werimîn, sor bûn û dest bi êş kirin.
- Parçeyek ling di rengê xwe de guherî ye, beşa herêmî bi giranî ji germahiya laş zêdetir e.
- Her du ling werimî bûn û nefes girantir bû.
- Di lingan de bê sedem êşek domdar.
- Di pozan de êşek xurt piştî rewşek rûniştinê ya dirêj.
- Zehfbûna giran a lingê, ku bi rengê şîn û kêmbûna germahiyê ve tê.
Di dema yek ji van nîşanan de, divê hûn bi lezgîn li pisporan bigerin, ji ber ku di encamê de alozî çêdibe.
Her weha, êşa ling dikare timûtim di mirovên bi kîloyên zêde de, nexweşiyên dil û reh, damarên varîços, pîr, spor lîstin û hwd.
Kêmasiya vîtamîn û mîneralan
Hema hema hemî vîtamîn û mîneralên laş ên laş ji hêla kesek ve di dema xwarinê de têne wergirtin. Ger kêmasiyek wan hebe, ev dibe sedema pirsgirêkên bi helandinê, rewşa çerm û rûdana hestyariyên bi êş ên di laşên cihêreng ên laş de.
Di laşê mirovan de kêmbûna demdirêj a vîtamîn û mîneralên bingehîn ne tenê dibe sedema êş, lê di heman demê de dibe sedema osteopenia û osteoporozê. Ev rewşek e ku, ji ber kêmbûna vîtamîna D, hestî bi taybetî nazik dibin, şikandina tiştek pir hêsan e.
Dezavantaj dikare ji hêla:
- Lêv zuwa û şepikî ne.
- Pêçek spî li ser zimên xuya dibe, û benîşt her gav xwîn diherikin.
- Zexta domdar davêje.
- Xwarina nakok.
- Bêxewî.
- Serêşan.
- Insşên êvarê yên domdar di lingan de, digel werimandina wan.
Ger ev nîşanên hanê bêne kifş kirin, hewce ye ku meriv ji terapîstek alîkarî bixwaze, dest bi xwarina rast bike, laş bi pêvekên taybetî û hilberên dermanan xurt bike.
Şikesta
Her birînek dikare li herêma lingê êşê bide. Ji bilî birîndariyek nû, êşa lingê dikare ji hêla encamên şikestî û birîndarên din ên hestî, pişk û ligaman jî bibe. Bi gelemperî nîşaneya sereke di dema meşê de êşa dijwar e.
Hema ku pirsgirêkek wusa çêdibe, ew hewce ye ku bi traumatolojîst re têkilî daynin. Ji bo misogerkirina tevgera ewledar û bê êş ji bo mirovên bi encamên birînan, ew neçar in ku alavên taybetî - ortoz li xwe bikin.
Lingên helandî
Lingên deşta di nav mirovên di temenên cûda de nexweşiyek pir hevpar e. Ew bi êşa domdar a ling û lingê jêrîn, ku tenê êvarê zêde dibe, pê re tê. Her weha, mirovên bi vê nexweşiyê dema ku diçin an diçin zû bi zû westiyayî dibin.
Lingên deşta bi bala xwe dayîna pêlavên kevn dikare were destnîşankirin, heke ku tekek bi giranî li hundurê lingê wî were xwar an jî xwar be - ev bi îhtîmaleke mezin delîla vê nexweşiyê ye. Di zûtirîn dem de, divê hûn ji Ortopedîstek alîkariyê bigerin.
Ji bo ku hûn pêyên deşta asê bikin û sax bikin, hûn hewce ne ku pêlavên taybetî yên bê heb û bêvil li xwe bikin, lingên xwe di serşokên taybetî yên bi xwêya deryayê de bigirin û meşq û masajên ku ji hêla doktorê xwe ve hatî nivîsandin pêk bînin.
Zuhabûna laş
Dehîdrasyon nexweşîyek nine, lê pir caran pir caran nîşaneya nexweşiyek e. Ew di laşê mirov de çêdibe ku dema ku mîqyasa şilavê tê vexwarin ji ya ku ji laş derdikeve kêmtir e.
Nîşaneyên dehîdrasyonê di kategoriyan de têne dabeş kirin:
Windakirina ronahiya avê di laş de.
- Devê zuwa.
- Zerde pizrik û stûr dibe.
- Tîna dijwar.
- Kêmbûna kêmbûnê.
- Mîrek piçûk û tarî.
- Westîn, letarjî û xwesteka razanê.
Pileya navînî ya ziwabûnê.
- Dil zûtir lêdide.
- Germahiya laş zêde bûye.
- Ji 12 demjimêran zêdetir bê mîzkirin.
- Bêhna bêhnê jî bêhnvedanê.
Asta giran.
- Vereşîn.
- Çerm hişk dibe.
- Rave
- Windakirina hişmendiyê.
Jixwe bi dereceyek nerm, hûn dikarin di lingan de êşê hîs bikin, ew ji ber tevgera xwînê ya di laş de xera dibe pêk tê. Ji bo ku dev ji ziwabûnê bernedin, hewce ye ku merivê tevahî di laşê mirov de were dagirtin.
Giraniya zêde
Mirovên ku zêde giran in timûtim di lingên wan de giranî û êş hene. Her weha, mirovên wusa bi gelemperî werimandina endaman, nemaze lingan dikin.
Ev ne tenê ji ber barkirina zêde ya li ser lingan û tevahî pergala masûlkanî, lê di heman demê de jî ji ber pirbûna rûnê binî, ku tewra rehên xwînê xirab dike.
Damarên varîza
Di nav mirovên ku bi berdewamî li ser lingan de ne yek ji wan nexweşiyên herî hevpar e. Nexweşiyê bi hev re tête kirin: êşên êvarê, werimandin, di masûlkeyên lingan de lêdan, û her weha nîşanên derveyî (rengvedana şîn û derdana rehikan, ulser).
Çêtir e ku meriv pêşî li venên varîze bigire, ji ber ku heke ev nexweşî bigihîje merhela dawîn, wê dermankirina wê ne gengaz bibe.
Di cih de hûn hewce ne ku bi rahijmendek rehşikê re têkilî daynin û ultrasografiya Doppler bikin. Ji bo ku êş ji holê were rakirin û pêşî li geşepêdana nexweşiyê were girtin, tê pêşniyarkirin ku ziraviya zordariyê li xwe bikin.
Tromboflebitis
Thrombophlebitis yek ji wan tevliheviyên rehên varîços e, ku tê de xwînrij di reh de çêdibe. Ger bi xwînê bikevin rehika pişikê an dil de ew dikarin mirinê bibin. D
Ev nexweşî ji hêla êşa dilraker a xusûsî ya di masûlkeyên golik de, hestên şewitandinê, sorbûna çerm, werimandin û şînbûna dora reh de tê nas kirin.
Ger ev nexweşî bê dîtin, divê hûn bi lezgîn li alîkariya cerrahek vaskular bigerin. Piştî vê yekê, divê hûn testa xwînê û angioscanning bikin, dermankirin li ser bingehek nexweşxaneyê tê kirin.
Inflamasyona nervê sciatic
Ew nexweşîyek e ku ji xebata rûniştî, qelewbûn, rakirina giran, şekir û pîrbûnê derdikeve. Iltîhaba rehikê sciatic pişikdanîna li pişta çengek an lepikan e.
Ew bi êşa domdar a li pişta jorîn a teşeyê ve girêdayî ye, di rewşek rûniştî de hestên êş zêde dibin, û hestek şewitandinê xuya dike. Di heman demê de dibe ku hûn di lemlateyên ku rê nadin tevgerê de bêhêvîbûn û werimandina lingan û êşên dirûtin.
Ji bo ku êş kêm bikin, hûn hewce ne ku laşê xwe teng bikin, pişta xwe dirêj bikin û rûnên bîhnvedanê yên taybetî bikar bînin.
Piştî destpêka nexweşiyê, hûn hewce ne ku bi vertebrologist re têkilî bikin. Ew, dê dermankirinê binivîsîne, ku bi alîkariya dermanan, fîzyoterapî, derzîkirina steroîdan di nav rehikê pîvaz de û di rewşên tund de, emeliyat.
Osteoporos
Osteoporozîs êşek e ku tê de tengaviyên domdar, giran di lingan de, pir caran di masûlkeyên golikan de têne hîs kirin. Pir caran, ev pirsgirêk di jinên ji 40 salî mezintir de pêk tê, ew bi taybetî di mirovên bi guherînên genetîkî de (por, rengê çav) hevpar e.
Beriya her tiştî, divê hûn ji pisporan alîkariyê bigerin û densitometry pêk bînin. Dermankirin bi gelemperî bi derman û vîtamînan e.
Birîna mofirkan
Arthritis ji bo hemî nexweşiyên hevbeş ên di laş de navê giştî ye. Nêzîkî% 15-20 mirovên bi arthritis seqet dibin.
Bi xêzkirin, êşa zirav di nav lebatan de, ku dema ku diçin an ji bo demeke dirêj radiwestin xuya dikin. Rûniştin li hember guherînên hewayê, bi êş, werim û sorbûn dest bi bertekan dikin.
Hema ku guman li ser vê nexweşiyê dikeve, hewce ye ku biçin cem rheumatologist. Dermankirin tenê tevlihev e, ku derman, temrînên taybetî, parêz û hwd.
Heel spur
Ev mezinbûnek e ku li ser heelê çêdibe û li herêmê bi êşek giran ve girêdayî ye. Di cih de hûn hewce ne ku bi ortopedîstek re têkilî daynin, û dermankirin bi alîkariya derman, masaj, terapiya lazer û pêlavên taybetî tê kirin. Bi gelemperî, ev nexweşî bi demê re winda dibe.
Nexweşîya şekir
Nexweşiya ku ji ber gelek sedeman dikare xuya bike, nîşanên sereke ev in: werimîna lemlateyan, êş û giraniya lingan, ling û lingan diqerisin, û çerm ziwa dibe. Her weha, lingên bi gelemperî bi tinglingê taybetmendî û nekarîna tevgerê bêhêl in.
Hema ku guman li ser vê nexweşiyê ket, pêwîst e ku meriv testa şekir bike û bi pisporek re bişêwire.
Ji bo êşa lingan dema rêve diçe alîkariya yekem
Ger hestên êş ji nişkê ve di lingan de xuya bibin, berî her tiştî hûn hewce ne:
- Lingên xwe hênik bikin, razên û xwe rehet bikin, dema ku pêdivî ye ku ling ji pozîsyona dil bilintir bin.
- Kompresek sar li devera ku lê diêşîne an nîşanên wê yên din hene bidin.
- Dermanek êşan bistînin.
- Lingên xwe masaj bikin.
Diagnostics êş
Meriv bixwe teşhîskirina êş û sedema wê pir dijwar e. Ji ber vê yekê, heke hestên dilşikestî yên di lingên ku rabûne de têra xwe dirêj bimînin, an jî bi sîstematîkî çêtir e ku ewledar bin û bijîjkek bişêwirin.
Tedbîrên pêşîlêgirtinê
Ji bo pêşîgirtina li nexweşbûn û êşa lingan, divê hûn:
- Kêm statîk.
- Zêdetir tevger bikin û têkevin jiyanek çalak.
- Ji kîloya zêde xilas bibin.
- Pêdivîkirina laş ji vîtamîn û mîneralên girîng re misoger bikin.
- Salê çend caran ku ji hêla pisporan ve were kontrol kirin heke meyla genetîkî ya nexweşiyên wekî şekir mellitus, rehên varîços hebe.
Painşa li herêma ling ji sedemên cihêreng dikare pêk were, ji westandina sade bigire heya nexweşiyek bê derman. Hema ku nîşanên yekem ên her nexweşiyê xuya dibin, divê hûn tavilê ji pisporên pispor bigerin.
