Her roj, serê sibehê an êvarê, bi sedhezaran mirov derdikevin bezê li dora dunyayê - ev ne tenê meşek bi rîtmek dijwar e, lê di heman demê de lênihêrîna tenduristî û teşeya xwe jî dike.
Di vê rewşê de, werziş jî girîng in, ev ne tenê pêşbaziyek girseyî ye, lê tevgerek ku divê bal were kişandin.
Werzişa werzîşê - nav û teknîk
Di bin vê konseptê de, pir caran mebesta wan ne tenê girseyek an pêşbaziyek tenê ye, lê derbaskirina mesafeyek diyar di yek an yekê de, bi piranî dema herî kurt a gengaz.
Bi dûr ve girêdayî, bi navê mîl, teknîka bezê û hebûn / nebûna astengiyan û hwd. Dibe ku gelek ji van çalakiyên hobby be, lê pir çalakiyên werzîşê ne.
Sprint - bi mesafeya 100, 200, 400 metreyî dibeze
Di nav gelek celeb werzîşan de ya herî populer beza kurt-dûr e - ev him spor e, him jî heyecan û şahî ye. Tîrbûna bezê li vir ew qas zêde ye ku yê / a ku vê dawiyê beziya dikare pêşî derkeve, ji ber ku ji hêla encamên pêşbaziyê ve jê re celebê herî pêşbînîkirî yê bezê tê gotin.
Werzişvan 3 celebên sereke û taybetî yên celebên sprint ji hev vediqetînin.
Ji ber vê yekê yekem ev in:
- Pêşbirk bi mesafeya 100 m.
- Li mesafeya 200 m.
- Li mesafeya 400 m.
Axaftina taybetî, ew pêşbaziyek 30, 60 an 300 metreyî digirin, lê ji vê yekê pêve. Ger celebên sereke yên bezê yên sprint di nav hemî bernameyên werzîşê de li ser asta cîhanê, heya navdar jî hebin
Lîstikên Olîmpîk, dûv re duyemîn - tenê di pêşbirka şampiyoniya Ewropî de, û heta di meydanê de jî. Most pir caran di rewşa paşîn de, em qala pêşbaziyek ji 60 an 300 metreyî dikin, lê mesafeyên 30 metre bi îhtîmalek mezin standardên venêrankirina kontrolê û pêkhateyek bernameyên ceribandinê ne.
Mesafeyên navînî - 800, 1500, 3000 metre
Ew di populerîteyê de duyemîn e ku tenê bi bez dimeşe. Di vê rewşê de, tîrêjiya bezê ji berhevdana bi sprinter kêmtir e. Ji ber vê yekê pîvanên sereke yên meşînê ev in: kontrola li 800, 1500 û 3000 metreyî.
Wekî din, standardên wekî 600, 1000 an 2000 metre jî bikêr in. Mesafeyên pêşîn di nav bernameyên sereke yên lîstikan de ne, yên duyemîn jî pir kêmtir bikêr in. Lê, dîsa jî, her yek ji wan xwedan avantajên xwe û heyranên xwe ne.
Riya dirêj - li ser 3000 metreyî
Di binyada xwe de, ew pêşbaziyek e ku 3,000 metroyan derbas dike. Di pratîka werzîşê de, mesafeyên nijadê hene ku an di nav stadyûmê de an jî li ser otobanê têne meşandin.
Di bûyera yekem de, werzişvan di mesafeyek heya 10,000 metreyî de pêşbaziyê dikin, lê hemî mayî, ji vê nîşanê pirtir - vebijarka duyemîn.
Di bernameyên mesafe yên sereke de 5,000, 10,000 metre, her weha 42 û 195 metre jî hene. Di heman demê de, 15, û hem jî 21 kîlometre û 97.5 metre, zêdebûna mesafeyên ku ji bo 50 û 100 kîlometre hatine sêwirandin, ji bernameyên bezê yên zêde re têne şandin.
Bi têkiliya paşîn re, navên wê yên xwerû taybetî, taybetî hene. Di derheqê pêşbaziyek 21 kîlometreyî de, ew nîv e, pêşbaziyek 50 an 100 kîlometre dûrvekek ultra maraton e. Ew hene, lê ew di nav bernameya Lîstikên Olîmpiyatê de ne.
Hurdling
Di bernameya xwe de, her çend bi cûdahiyek hindik di mesafeyê de hebe, di bernameya wî de 2 celeb dîsîplîn hene. Vê 100 metre bez, û her weha 110 metre, pêşbaziyên werzîşê yên li ser 400 metre jî dibeze. Her yek ji bo astek diyar a rahênana werzişvan û derbaskirina astengiya demkî hatiye sêwirandin.
Cûdahiya mezin tam di teşeya yekem a pêşbaziyê de ye - bi taybetî, mesaiya bi 100 metre astengî tenê ji hêla jinan ve tê veşartin, û mesaiya bi astengiyên 110 metrî jî tenê ji hêla zilam ve tê veşartin.
Di pêşbaziya 400 metrî de cûdahiya zayendî tune. On li ser mesafeyê bixwe, bêyî ku dirêjbûna wê be, tenê 10 astengî hene, bêyî vebijarkên dûr.
Relay race
Pêşbaziya ku jê re tê gotin relay dikare di pêşbirkê de bibe pêşbazek cidî - ew li gorî prensîpa 4 pêşbaziyan li ser hejmarek diyar a metreyan pêk tê.
- 4 bazdan ji 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 beşên mesafeyê ji bo mesafeya 1500 m.
Bi piranî, hemî bernameyên relayên standard bêyî derbaskirina astengiyan derbas dibin. Lê ji bilî yên sereke, celebên pêvekên relayê jî hene.
- Relaya swêdî - 800 x 400 x 200 x 100 metre.
- Her yek çar 100 bi astengiyên sazkirî re derbas dibin.
Rêgeza sereke ya celebê relayê ya bezê beşdarî tîmê herî kêm 4 sprinter e, her çend ev qaîde ji bo pêşbaziyên werzîşî yên ku di çarçoveya betlaneyek taybetî de têne li dar xistin jî derbas nabe.
Cûreyên meşanên dimeşîn
Bi rastî navê werzîşê bezê berevajî bezê di forma rahênanên tenduristiyê de, ku pir caran dikare li parkek an daristanek were dîtin, ji ber ku heke hin behreyên we hebin ew dikare were kirin.
Bi taybetî, hêz û berxwedan û bertek ji werzîşvanek hewce dike. Ji ber vê yekê, heke hûn destpêkek in û pêşî ketin riya jogging, hêja ye ku meriv bizanibe ka ev an ew werzîş çawa tê meşandin.
Jogging or jogging
Bêjeya jogging bi xwe rehên wê Englishngilîzî ye û ji terma bijîşkî - jogging tê. Di vî celebê bezê de tu cûdahî tune, ew kevneşopî jogging amator e, ku pir caran wekî beşek ji bernameyên başbûn û rehabilitasyonê tê bikar anîn.
Fartlek
Ji ber vê yekê, di aslê xwe de, fartlek perwerdehiyek navbajêr e, ku di bernameyê de alternatîfa rêjeyên xebitandina cûda peyda dike. Wekî mînakek, 1000 metreyên pêşîn dikarin di 5 de, ya duyemîn di 4,5, ya sêyemîn jî di 4 hûrdeman de werin nixamtin.
Vê celebê bezê jogasiya hêsan nade û ji dilzîzê gelek îradeyê hewce dike. Wekî encamek, ev celeb meşandin bi xwezayî ne hêsan e, hewcedarî bi gelek hewcedariyê heye.
Rogaine
Rogaining celebek fermandar e. Bi rastî, ew ji bo werzîşvan destnîşan dike ku xalek kontrolê li mesafeyek derbas bike. Bi piranî, ew dişibihe rêvekirinê, lê hinekî bi kar û armancên cûda.
Xecê bezîn
Di nav werzîşvanên amator û pispor de, awayê herî populer û daxwazkirî yê werzîşê, ku li erdên dijwar tê meşandin.
Rê dikare hem di nav daristan û hembavên qûmê, laşên ava kûr û astengiyên din ên xwezayî re derbas bibe.
Ev celeb di bernameyê de ji bo derbaskirina astengiyên li çend celeb erdan tevliheviyê peyda dike. Pir bi asta perwerdehiya werzişvan bixwe û mesafeya mesafeyê ve girêdayî ye.
Marathon run
Marathon run pêşbaziyek e, ku dûrahiya wê 40 kîlometreyan derbas nake. Her çend ne hemî welat lê xwedî derdikevin jî, lê hemî cîhan lê temaşe dike, ji ber ku divê bezek maratonê xwedan rahênan û bîhnfirehiyek baş be, xwesteka serketinê.
Ew van taybetmendiyên ku di beza maratonê de ji wan re herî bingehîn têne gotin - gelek werzişvan wê bi kategoriya werzîşê ve girê nadin.
Running Athletic ne tenê bezek wekî beşek ji bernameyek werzîşê ye. Ev lênihêrîna tenduristiyê ye û ji bo pêşengiyê dilîze, hiş û laş perwerde dike, wê paşê di dawiyê de ew ê laş guncan bike, giyan xurt be, û heyecan jî - tendurist be. Lê tiştê sereke di her pêşbaziya werzîşê de ne ew qas serfirazî bixwe ye ku pêşbaziyek werzişî, werzişî ya di navbera werzîşvanan de ye.
