Ev rastiyek tê zanîn ku tevger jiyan e. Ev bingeha tenduristiya mirovan, serfiraziya wê ye. Tevger bê guman pergala dil-demar digihîne qonaxek normal a xebatê, bêyî ku werzîşvanek be an tenê kesek navînî be.
Hêja ye ku meriv bi bîr bîne ku tûndiya çalakiya laşî bi heman rengî kêrhatî ye û ji bo her kesî ne guncan e. Di her rewşê de, ast bi takekesî tête diyar kirin, bi temen, celeb, pirsgirêkên tenduristiyê û hwd. Wekî qaîdeyek, pisporan pêşniyar dikin ku li ser rêjeya dil bisekinin.
Tewsê dil
Ji bo ku hûn fêr bibin ka dil çawa dixebite û rîtma wê ya normal, hûn hewce ne ku şopa pulsê bişopînin. Ji bo her takekesî, rêjeya dil wê cûda be, bi temenê wî, xweşikî û hwd. lêbelê, ji bo hemî, rêjeya dil wekî standard tête hesibandin.
- Ji dayikbûnê heya 15 salî, rêjeya dil bernameyek xweya taybetî heye - 140 lêdan / min., Bi temenê re, nirx nirx davêje 80.
- Di panzdeh saliya xwe de, nîşander digihîje 77 lêdan / min.
- Nirxa navînî ji bo kesek adetî, nexwendî 70-90 lêdan / min e.
Di dema werzeyê de çima nebza zêde dibe?
220 - (jimara salên tam) = nîşangir li ser hesabkirina norma lêdana dil bandor dike.
Bêguman ji cîhê xwe, ji her organê re pêdivî bi saturationê bi xurek, oksîjen, mîneral û hêj bêtir heye.
Sîstema dil-vaskular ji vê yekê ne îstisna ye, ji ber ku fonksiyona wêya sereke ew e ku xwîna ku di dil re derbas dibe, laş bi oksîjenê têr dike, tevahî qebareya xwînê di nav pişikan re digerîne, û bi vî awayî veguherîna gazê bêtir peyda dike. Hejmara lêdanên li bêhnvedanê 50 e - werzişvan, di nebûna meylên werzîşê de - 80-90 lêdan / min.
Hema ku çalakî zêde dibe, pêdivî ye ku dil oksîjenê bi rêjeyek zêde, bi rêzê ve, rêjeya wê biguheze, ji bo dabînkirina xwezayî ya laşê pêwîst.
Di dema werzişê de rêjeya dil herî zêde
Pêdivî ye ku temen were hesibandin da ku rêjeya rêjeya dil a herî zêde destûr bête diyar kirin. Di navanserê de, dora destûr ji 150-200 bpm.
Her koma temenê normên xwe hene:
- Heya 25, 195 lêdan / min destûr e.
- 26-30 sînor 190 bpm.
- 31-40 destûr 180 lêdan / min.
- 41-50 destûr têne dayîn 170 lêdan / min.
- 51-60 kêmtirî 160 lêdan / min.
Gava ku diçin
Di nav hemî dewletên fîzyolojîkî yên kesek de, meşîn ji bo kesek herî pejirandî ye, ji ber ku hemî rahênan, tevger bi gelemperî, pê re dest pê dikin.
Ji bo perwerdehiyê, meş meşrek din e ku heman nêzîkatiyek guncan hewce dike. Bi perwerdehiyek wusa, pêdivî ye ku meriv bi rîtma hin pêl ve girêdayî be, ev% 60 ê nirxa wê ya herî zêde ye.
Di navîn de, ji bo kesek 30-salî, norm dê were hesibandin:
- 220-30 (salên tam) = 190 bpm; 60% = 114 bpm
Gava ku dibeze
Tiştek ji bezek bêhnvedanê xweştir tune. Ew e ku dihêle hûn masûlkeyên dil xurt bikin. Lêbelê, perwerdehiyek wusa pêdivî ye ku rêjeya dil rast be. Bi gelemperî, nîşanker dikare ji 70% 80% be.
Hûn dikarin kîjan bi formula (ji bo kesek 30-salî) hesab bikin:
- 220-30 = 190; 70% -80% = 133-152 bpm
Bi barkêşên dil
Todayro moda bûye ku meriv perwerdehiya dil, ango dil, bikar bîne. Ew armanca xurtkirina xebata masûlkeya dil in, ji ber ku rastiya derketina dil zêde dibe. Di paşiya paşîn de, dil fêr dibe ku emrê mezinahiyê bêtir nermtir dixebite. Bi vî rengî perwerdehiyê, ew bi baldarî pişk dişopîne, rêjeya wê ji% 60-70 zêdetir nine.
Hesabkirina ji bo kesek 30-salî dê wiha be:
- 220-30 = 190 bpm; 60-70% = 114-133 bpm.
Ji bo şewitandina rûn
Rêjeya dil di bernameya "herêma şewitandina qelew" de werzeyek e ku armanc ew e ku bi qasî ku mimkûn e rûn bişewite û bişewite. Perwerdehiyên wusa dihêlin hûn% 85 kaloriyan "bikujin". Ev bandor ji ber barên dil ên giran pêk tê.
Li gorî werzîşkaran, bargiraniyek mezin li laş nahêle ku rûn were oksîd kirin. Lêbelê, werzişên weha depoyan naşewitînin, armanc ew in ku glîkojena masûlkeyê tune bikin. Nîzambûn bi perwerdehiyek bi vî rengî pir girîng e. Rêjeya dil wekî ya cardio ye.
Werzîşvan
Werzîşvanên pispor têgehek bi vî rengî ya bi rêjeya dil nizanin, ji ber ku bi wan re, digel çalakiya fizîkî, ya herî bilind jî heye. Di navîn de, rêjeya dil li gorî 80-90% nirxa herî zêde tête hesibandin, û di barkêşên giran de ew digihîje 90-100%.
Hêjayî gotinê ye ku werzişvan ji hêla myocardium-a morfolojîkî ve hatî guhertin têne veqetandin, ji ber vê yekê, di rewşek aram de, lêdana dilê wan ji ya kesek nexwendî pir kêmtir e.
Di çalakiya fîzîkî de ji hêla temenê ve rêjeya dil a herî zêde destûrbar
Bi temenê ve girêdayî, sînorê rêjeya dil a destûrbar diguhere.
Di heyama heya 60 salî de, rêje ji 160 heya 200 lêdan / min diguhere.
Ger em qala cûdahîkirina temen bikin, her deh nirxê kêm dike.
Ji ber vê yekê, di 25 saliya xwe de, sînor li dor 195 lêdan / min diguhere. Ji 26 heya 30 salî, dê sînor di nav 190 lêdan / min de biguhere. Her deh sal, nirx bi 10 bpm kêm dibe.
Rakirina rêjeya dil piştî werzîşê
Rîtma xwezayî ya pulsê ji 60-100 lêdan / min e. Lêbelê, di dema perwerdehiyê de, di dema rewşên zordar de, rêjeya wê diguhere.
Ev rîtim, nemaze piştî perwerdehiyê, di rojekê de ji bo werzîşvanan pir girîng e. Bi zimanê werzîşkaran diaxivin, divê asta wê di navbera 50-60 lêdan / min de be.
Nîşanek ji werzekek baş a dil 60-74 lêdan / min e. Heya 89 bpm - navîn. Lêbelê, tiştek li ser 910 lêdan / min wekî nîşana krîtîk tête hesibandin ku pê re werzişvan nayên pêşniyar kirin ku dest bi perwerdehiyê bikin.
Çiqas hewce dike ku meriv baş bibe?
Bi gelemperî ji bo vegerandina rîtmê bi qasî 30 hûrdeman hewce dike. Ew xwezayî tête hesibandin ku laş ji 15 hûrdeman zêdetir nemîne, da ku pêl berî perwerdehiyê were rewşek.
Sedemên ji bo domandina lêdana dil a dirêj
Çalakiya fizîkî ji bo tevahiya laşê mirov stres e. Ew gelek enerjiyê hewce dike. Her tevgera masûlkeyê xerckirina enerjî û oksîjenê ye.
Radestkirina van çavkaniyan ji hêla gera xwînê ve tê rêve kirin, ku dibe sedema zêdebûna rêjeya xebata dil.
Bi gelemperî, pişk dibe sedema ku masûlkeya dil zûtir têk dibe. Ger em qala nexweşiyên taybetî bikin, wê hingê ev takikardî ye. Patolojî dema ku puls ji 120 beats / min derbas dibe.
Heke di dema û piştî perwerdehiyê de lêdana dil hêdî hebe, ev bradycardia ye.
Werzişvan ji ber rahênana zêde ji rîtma hêdîbûnê dikişînin.
Ger pişk nehevseng be, wê hingê ev arîtmiya sinusê ye. Frekans, wekî rêzikek, di vê rewşê de ji normal heya zêde dibe.
Ger pêlekek kaotîk a bi lêdana dil a bilez heye, wê hingê ev fibrilasyona pişikê ye, û her êrîş dibe sedema binpêkirina herikîna xwînê. Binpêkirinek wusa bêveger dibe sedema birçîbûna oksîjenê.
Rêjeya dil li gorî temen, kar, jiyan, gavên perwerdehiyê diguhere. Di bin barkirinê de, ew pir caran dibe, bi guherînên xwezaya fîzyolojîkî ve. Bi taybetmendî, zêdebûna çalakiya laşî rasterast bi zêdebûna rêjeya dil re nîsbet e.
Ji ber vê yekê, werzişvan hesabên rêjeya dil bikar tînin, ku ev di heman demê de di dewreyên perwerdehiyê yên cuda de û bi temen, giranî û hwd ve girêdayî ne, ji bo mirovên nexwendî jî girîng in.
