500 metre dibeze. Standard, taktîk, şîret. * Rev

500 metre dibeze ne mesafeyek Olîmpîk e. Ev şûnda di şampiyoniyên cîhanê de jî nayê meşandin. Wekî din, tomarên cîhanê li 500 metreyî nayên tomar kirin. xwendekar û xwendekar di saziyên perwerdehiyê de standarda 500 m dimeşînin.

1. Standardên dibistan û xwendekaran ji bo bezandina 500 metreyî

Xwendekarên zanîngeh û zanîngehan

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	1 m 30 s	1 m 40 s	2 m 00 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 50 s

Dibistana pola 11-an

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	1 m 30 s	1 m 40 s	2 m 00 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 50 s

Nota 10

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	1 m 30 s	1 m 40 s	2 m 00 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 25 s

Nota 9

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	1 m 50 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 25 s

Pola 8-an

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	1 m 53 s	2 m 05 s	2 m 20 s	2 m 05 s	2 m 17 s	2 m 27 s

Pola 7.

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	1 m 55 s	2 m 10 s	2 m 25 s	2 m 10 s	2 m 20 s	2 m 30 s

Pola 6-an

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	2 m 00 s	2 m 15 s	2 m 30 s	2 m 15 s	2 m 23 s	2 m 37 s

Pola 5

Wek herdem	Xortan			Keçan
Wek herdem	Pola 5	Pola 4	Pola 3	Pola 5	Pola 4	Pola 3
500 metre	2 m 15 s	2 m 30 s	2 m 50 s	2 m 20 s	2 m 35 s	3 m 00 s

2. Taktîkên meşandina 500 metreyî

500 metre bezîn dikare wekî sprint were dabeş kirin. Ji ber ku tê bawer kirin ku sprinta herî dirêj 400 metre ye, û 600 û 800 jixwe mesafeyên navînî ne, wê hingê ji hêla gav û taktîkên meşandinê, 500 metre dikare wekî sprint were gotin.

Ji ber vê yekê, taktîkên meşandina 500 metre ji ya din ne cuda ye taktîkên 400 metroyî dimeşînin... Li ser sprintek dirêj, pir girîng e ku meriv li xeta qedandinê "rûne".

Ji bo 30-50 metreyên yekem, lezgîniyek bihêz bikin ku leza destpêkirinê hilînin. Piştî zêdebûna lezê ya tûj, hewl bidin ku wê bidomînin, an jî, heke hûn fam bikin ku we pir zû dest pê kir, hingê hinekî hêdî bibin. Pêdivî ye ku lezkirina qedandinê 150-200 metre berî xeta qedandinê were destpêkirin. Pir caran di xeta qedandinê de 100 metreyî ling dibin "dar" û livîna wan dijwar e. Leza bezê girîng davêje. Ew ji ber avabûna asîdê laktîk di laşan de çêdibe. Mixabin, çu rê tune ku meriv bi tevahî jê xilas bibe, û lingên werzişvanên ji her rêzê asê dibin. Lê ji bo ku vê bandorê kêm bikin û dawîn zûtir bikin, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk bimeşin.

3. Serişteyên ji bo bezandina 500 metreyî

500 metre mesafeyek pir bilez e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku gelek wext xwe bidin germkirinê. Pişkên baş-germkirî dê karibin ji bo we encama çêtirîn gengaz nîşan bidin. Pêdivî ye ku bi rastî çi germ bibe, gotarê bixwînin: germkirina berî perwerdehiyê.

Di kortan de bezîn. Ne tiştek ne asayî ye ku pîvanên ji bo mesafeyên kurt ên di dibistan û zanîngehan de di kincên ter de têne derbas kirin. Ew nayê pêşniyar kirin ku vê yekê bikin, ji ber ku ew tevgerê asteng dikin û leza bezê kêm dikin. Ji ber ku li 500 mêtroyî bi gelemperî gavên fireh hene, şapikên werzê dê pir bi rêve bibin.

Di xeta qedandinê de, destên xwe pir caran bikar bînin ku zûtir birevin. Ling êdî guh nadin, lê ew ê hewl bidin ku bi eynî frekansa destan biçin, ji ber vê yekê, digel ku dê hevdemkirin çênebe jî, ji bo 50 metroyan tevgera destên xwe li xeta qedandinê zûtir bikin.

Pêlav hilbijêrin bi rûyê şokê-wergir. Li werzişên ku solên wan ên tenik û tenik naşêrin.