Jogging mezin tînefêde ji bo tenduristiyêlê gelo hêja ye ku wê rojane were kirin û wê bêtir zirarê nede? Em ê di vê gotarê de bersiva vê pirsê bidin.
Rojane meşandina werzişvanên pispor
Gumanek hindik heye ku werzişvanên pispor her roj perwerde dikin. Lê her kes nizane ku her roj ew 2 an jî 3 rahênan derbas dikin. Derdikeve holê ku ew ne her roj, lê her 8 saetan direvin. Ev awayê tenê ye ku di werzişên elît de encamên baş bi dest bixin. Tewra rojek bêhnvedanê ji bo wan ne ew e ku her roj li ser textê razayî ye, lê werzekek sivik dike, bo nimûne, xaçek sivik dimeşîne.
Ji bo werzişvanên demsalî her roj baz didin
Di vê rewşê de, "demsalî" amatorên ku nexebitin ku rekorên cîhanê bişkînin, lê ji bo demeke dirêj dimeşin tê gotin. Pir caran, werzişvanên weha her roj, û carinan jî rojê du caran perwerde dikin. Ew mirovên normal ên karker in, lê ew hez dikin ku hemî dema xweya vala ji bo bezê veqetînin.
Ji bo wan, her roj bazdan ne dijwar e, ji ber ku laşê wan bi barek wusa re tê bikar anîn. Ramanek heye ku heke hûn hefteyê ji 90 km zêdetir bimeşin, wê hingê pêwendiyek bi bezê re heye, bihevra girêdana bi cixareyan. Ango, ez îro ranebûm, û nîşanên te yên vekişînê hene.
Rojane ji bo destpêkan direve
Lê heke dor tê ser wan mirovên ku nû dest bi bezê kirine, û xwesteka wan a hov heye ku rojane biavêjin, wê hingê hêja ye ku hêdî bibin. Bêyî ku bizanibe teknîka beza rast û hêza xwe fam nakin, hûn ne tenê dikarin ji kar, lê her weha birînên giran jî bigirin, ku wê paşê gelek salan "bişopîne". Heke hûn ji kêmtirî 2-3 mehan dimeşin, wê hingê her roj hewl nedin ku birevin. Bê guman, heke hûn bi peyva run fam bikin sibe revîn ji bo 10-20 hûrdeman, hingê erê, ev ji bo laş tenê germbûnek e, heman wekî werzişê ye. Lê heke hûn bi kêmanî nîv demjimêr birevin, wê hingê çêtir e ku hûn vê rojê her roj bikin.
Gotarên din ên ku dibe ku hûn bala we bikişînin:
1. Her roj dimeşe
2. Meriv çawa dest bi bezê dike
3. Teknîka bezê
4. Rojane saet direve
Piştî 2-3 mehên jogînga birêkûpêk, hûn dikarin hefteyê 5 caran herin jogîngê. Then paşê, piştî şeş mehan, hûn dikarin her roj dest bi bezê bikin, di heman demê de ku hûn ji xwe re rojek bêhnvedanê li dar bixin, ku hûn ê nerevînin.
Lêbelê, laşê her kesê cûda ye, ji ber vê yekê yekem, hûn bi xwe têne rêve kirin. Ger piştî mehekê hûn fam bikin ku hûn amade ne ku heftane hejmaran bêyî zirarê bidin tenduristiya xwe zêde bikin, wê hingê wê yekê azad bikin. Gava ku hûn wê biceribînin, hûn ê zû fam bikin ku hêza we têr heye an na. Fêhmkirin ne dijwar e: heke bes hebe, wê hingê rev kêfa we jê tê, heke têrê neke, wê hingê hûn ê ji ber bezê aciz bibin û xwe neçar bikin ku biçin rahênanê.
