Dema ku dimeşin, pir karê destan paşguh dikin û bala xwe nadin vê hêmana teknîkê. Lê pir caran ew derdikeve ku xebata rastê ya çekan dema ku dimeşe ji rewşa rast a laş an lingan ne kêmtir e.
Helwesta milê bezîn
Beriya her tiştî, dema ku em dimeşin, em li ser rewşa milên xwe disekinin. Xeletiya herî girîng ku hema hema her kes dike bezên destpêker, e ku ew hewl didin ku milên xwe bilind û pîn bikin. Divê ev qet neyê kirin. Ji ber vê yekê, ew tenê enerjiyê li ser vê zeliqandinê winda dikin, lê di vegerê de tiştek nagirin.
Bi taybetî ev pirsgirêk berê xwe dide dawiya xaçerêyê an jî di dema beza kurt-mesafeyê de, ku gelek bez jî ji ber hin sedeman milên xwe didirûn.
Rewşek milê rehet û nizm dê rast be. Gelek, wekî ku derket, hewce ne ku fêr bibin ku bi milên teng nezivirin.
Flexion milên li mil
Bawer e ku dema ku bez divê mil 90 derece were qulibandin. Lê bi rastî, ev hemî kesane ye. Hejmarek mezin ji xwedan tomarên cîhanê di dûrên cuda de bi goşeyên bend cuda yên li milî bazdan.
Ew hêsan e ku hûn destên xwe li milê xwe ji 120 heya 45 pileyî ve girêdin. Her kes ji xwe re quncikek hildibijêre. Di sprintê de jî, hin ji werzîşkaran tercîh dikin ku bi goşeyek bendek piçûktir frekansa swing zêde bikin, lê yên din, berevajî, ji ber goşeyek mezintir amplituda swing zêde dikin.
Bo hêsan dibeze çêtir e ku helwesteke rehet a çekan bi goşeya 120 heya 90 pileyî be. Heke goşeyek ji 90 kêmtir be, wê hingê pir caran bendek wusa destan bi girêdana wan re tê. Ji bo pêşî lê bigire ku ev pêk neyê, pir zêde milên xwe xwar nekin. Lê di heman demê de, heke hûn fêhm bikin ku tengasiya we tune, û ji we re rehet e ku hûn bi milên xwe li quncikek tûj li milî birevin, wê hingê guh nedin kesî û wusa birevin. Prensîpa sereke ev e ku tengahî tune.
Gotarên din ku ji bo baştirkirina teknîka xebitandina we dibe alîkar:
1. Meriv çawa diherike çawa piyê xwe datîne
2. Bi hilkêşek bilind a bezê ve
3. Teknîka bezê
4. Tetbîqatên Lingê Dikevin
Dema ku dimeşin pozîsyona palm û tiliyan
Çêtirîn e ku hûn destên xwe rihet bikin. Heke mesa dirêj direve palm ne hewce ye ku di nav fistek were qewirandin, nexwe dê dest xwê bike, û enerjiya ku li ser vê bendewariyê tê xerckirin jî dê ji bo pêşerojê neyê bikar anîn. Çêtirîn e ku meriv cîhek vala di hundurê palmê de bihêle. Xiyal bikin ku we kevirek ku tenê dikeve palika we hildigire da ku topa tiliya we li tiliya xweya nîşangir bisekine. Ev dê vebijarka çêtirîn be, hema hema ji her kesî re hêsan e.
Lê ev nayê vê wateyê ku hûn nekarin cûda bimeşin. Tenê ev e ku hûn bixwe dê hêdî hêdî bifikirin ku tu wateyek tune ku destên xwe bixin nav pezkûvî, û xurmeyek bi tevahî rehet ku bi lêdana gavên we ve daleqandî jî dê bibe sedema nerehetiyê.
Wekî ku ji bo meşandina mesafeyên kurt, li vir, wekî ku ew dibêjin, kî di çi de ye. Ji sampiyoniya Cîhanê her pêşbaziyek 100 metrî temaşe bikin. Palm bi rengek cûda têne kişandin. Kesek wan di fîtikekê de digire, kesek kefa destê xwe vedike, mîna şervanên karateyê, û kesek guh nade zendê û ew di bezê de "dangles" dibe. Çêtirîn e ku hûn tenê destê xwe di pêçekê de bigirin. Then hingê hûn ê bixwe jî têbigihîjin ka ew ji bo we çawa hêsantir e.
