Di gotarên berê de, me bezê bi hev re berawird kir laşsazkirin û bi rêwîtiyên bisîkletê... Todayro em ê bandorên erênî û neyînî yên meşîn û meşîna li ser laş bifikirin û wan bidin ber hev.
Ji bo tenduristiyê sûd werdigirin
Ji bo tenduristiyê dimeşin
Running bê guman e ji bo tenduristiyê baş e... Beriya her tiştî, ev pergala dil-reh, ya ku tenê bi karanîna bêyî karanîna dermanan dikare were xurt kirin têkildar dibe. Dema ku hûn dimeşin dil spartin dihêle ku masûlkeya sereke di laşê me de xwînê zêdetir bikişîne. Ji ber vê yekê bezvan carî tachycardia nakin, ji ber ku dil dikare bi hêsanî li hember her barkirinê bisekine.
Wekî din, bez dibe alîkar ku karîna pişik û gelemperî hemî organên hundurîn baştir bibe. Mirovên ku bi rêkûpêk direvin, kêm dibe ku bi nexweşiyên vîrusî bikevin, û heke ew nexweş bikevin, pêvajoya başbûnê pir zûtir dom dike.
Bi bez bêkêmahî ling, masûlkeyên zik, lepikan xurt dike. Metabolîzmê çêtir dike û rûnê zêdeyî yê visceral (navxweyî) dişewitîne, ku sedema gelek nexweşiyan e, şekir jî di nav de.
Jogging dikare di her temenî de bê kirin. Ji bo bêtir agahdarî, gotarê bixwînin: tu dikarî çend salî birevî.
Lê bezê xeletiyek diyar heye. Ew di bandora negatîf a li ser girêkên çokan de radiweste. Lêbelê, li vir jî, her tişt ne ew qas hêsan e. Ji ber ku êşên çokan di wan ên ku xelet dimeşin de çêdibe (li ser awayê rast meşandin da ku çokan neêşe, gotarê bixwînin: dema ku bazdan çawa lingê xwe danîn), an jî yên pir zêde dibezin. Ango, ji bo bezên dilxwaz û werzişvanên pispor. Ji bo baştirkirina tenduristiyê, hefteyê 30 hûrdem ajotin çend caran dê bes be. Ji ber vê yekê, heke hûn rêzikên bingehîn ên rêvekirinê bişopînin, wê hingê divê tu pirsgirêk çênebe. Lêbelê, heke pirsgirêkên weyên çokan jixwe hebin, wê hingê rêvebûnê hilbijêrin. Ka em niha bi berfirehî li ser wê bipeyivin.
Ji bo tenduristiyê dimeşin
Her tiştê ku li jor li ser bezê hatiye nivîsandin dikare bi rêvebûnê were vegotin. Rêveçûna rêkûpêk di heman demê de dil û pişikan jî xurt dike. Ew li ser metabolîzma û bihêzkirina pergala parastinê bandorek hêja dikin. Rojê saetek meşîn dikare xetera sermayê çend caran kêm bike.
Wekî din, meş, berevajî bezê, tenê bi erênî bandorê li ser hemî lebatên laş, çok jî dike. Ji ber ku meş meşek nerm e ku laşê her mirovî jê re bi tevahî amade ye.
Bijîşk rêwîtiya tenduristiyê wekî navgînek pêşîlêgirtina nexweşiyên vîrusî, û her weha rêgezek ku piştî operasyonan zû zû baş bibin pêşniyar dikin.
Lêbelê, rêvebûn yek kêmasiyek heye. Tensiyetek wê pir kêm heye. Ev tê vê wateyê ku beza dê di bihêzkirina pergala parastinê, masûlkeyên ling, abis, baştirkirina fonksiyona dil, û hwd encaman bi dest bixe. ji yê ku meşê tercîh dike gelek caran zûtir e.
Wekî din, dê runêr hîn jî ji rêwîtiyê xwediyê geşedanek mezintir a laş be. Ev ji ber tundiya bezê ye.
Lêbelê, ji bo meşvanan, alternatîfek mezin heye - pêşbaziya pêşbaziyê. Ev celeb tevger pêkenok xuya dike. Lêbelê, ew heman daxwazên rêveçûna rêkûpêk peyda dike, dema ku tundî ji revê ne kêmtir e.
Ji bo zelaliyê, ez ê hejmaran bidim. Championampiyonê cîhanê di 50 kîlometre rêve pêşbirkê de bi navînî 4 kîlometre mesaferek dirêse. Ev leza 15 km / h ye. Çend jogger dê bikaribin 20 km bi bezek wisa bezê jî bi ser bikevin.
Lê di heman demê de, rêvebûna asayî, her çend bi serfirazî kêm be jî, bandorek pir baş li ser tenduristiyê dike.
Feydeyên zirav
Jogging for weight loss
Heke hûn bişopînin dibezîn dibe ku ji bo kêmkirina kîloyê tenê tetbîqata pêwîst be qaîdeyên xwarina guncan û ne tenê beza normal, di heman demê de jî digire nav xwe fartlek... Tundbûna bezê pir zêde ye, ji ber vê yekê vî rengî barkê rûnê xweş dişewitîne. Di derbarê meşê de heman tişt nayê gotin.
Slimming meş
Mixabin, meşa rêkûpêk bandorek pir hindik li ser firotgehên rûn dike. Ev di serî de ji ber tundiya wê ya kêm e. Tenê rêvekirina gelek demjimêran dikare bi rengek ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin.
Lêbelê, meşîn, û hem jî bez, yek plusiyek pir mezin heye. Hem bez û hem jî meş ji bo baştirkirina metabolîzmê pir baş in. Lê metabolîzma xirab pirsgirêka sereke ya hemî mirovên qelew e. Ger laş bi asayî nikaribe madeyên dikevin hundurê wê pêvajoyê bike, wê hingê nikare giraniya xwe winda bike.
Ji ber vê yekê, heke hûn rast bixwin, pir avê vexwin û bi rêkûpêk bimeşin, wê hingê hûn dikarin bi rastî giraniya xwe winda bikin. Dibe ku pêvajo di vê rewşê de hêdî be. Lê encam dê hîn jî be. Ger hûn birevin, çavdêriya xwarin û hevsengiya avê bikin, encam dê pir zûtir biçe.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
