Di demek de, her bezek amator dest pê dike ku li ser destpêkirina xwarina werzîşê bifikire. Lêbelê, gelek dest bi lêpirsîna kêrhatîbûn û rewabûna vê rêbaza baştirkirina performansa bezê dikin.
Pêşniyarên xwarina werzişê ji bo bezê
Avantajek bê guman, ji bo ku cûrbecûr bar, vexwarin û pêvekên xwarinê têne kirîn, çêtirkirina encamên werzîşê ye. Hin dikarin stamîn zêde bikin, lê yên din dikarin hêz an başbûnê baştir bikin.
Hûn dikarin van vexwarin û barên xwe bixwe çêbikin, an jî dikarin wan bikirin. Formulasyonên bi taybetî pêşkeftî dê peyama koma pêdivî ya hêmanên şopê yên ku di bezê de tunene bide.
Zêdekek din ev e ku karanîna xwarina werzîşê, hûn dikarin parêza xwe hêsan bikin. Mînakî, ji bo ku hûn piştî perwerdehiya ji bo başbûna masûlkeyê mîqdarên mezin goşt an hilberên şîranî neyên xerckirin, hûn dikarin proteîna sentezkirî bixwin. Dema ku dimeşin, çêtir e ku meriv barê enerjiyê bi naveroka rast a mîkrokêşan hewce ne bixwe ji çêlekek bipijiqe, ku her çend ew ê enerjiyê jî bîne, lê ji karbohîdartan wêdetir tiştek nade.
Kêmasiyên xwarina werzîşê ji bo bezê
Mixabin, ji bo mirovên ku dahatiyên wan kêm in, dibe ku xwarina werzîşê ne bi arzanî be. Heke hûn carek du bar an vexwarinan bikirin, wê hingê dê pirsgirêk tune. Lê naveroka xwarina werzîşê ev e ku laş divê pêşî lê fêr bibe. This ev tê vê wateyê ku hûn neçar in ku têrkirina sporê perwerde û pêşbaz bikin.
Ji bo ku hûn hilberek baş û tendurist bikirin, hûn hewce ne ku di xwarinên werzîşê de baş fêr bibin.
Bi vî rengî, bê guman, xwarina werzîşê nabe sedema addiction. Lê piştî ku we hewl da ku çend caran bi barê enerjiyê bimeşin, hûn êdî naxwazin bêyî "sotemeniyê" bimeşin. Zehfbûniyek wusa ronahî kêrhatî ye, ji ber ku laşê we di wextê xwe de hewcedariya enerjiyê werdigire û nagihîje asta kar û hilweşînê. Wekî din, di bars û vexwarinan de gelek hêmanên şopê yên girîng hene.
Di astek diyarkirî ya fitnesê de, dê çêtirkirina performansa xweya bezê bêyî xwarina werzîşê pir dijwar be. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin bêtir biçin wê hingê bi baldarî vexwarin û bar hilbijêrin û tomaran bişkînin. Heke hûn dixwazin bi taybetî jogging aram bibin, wê hingê hûn ne hewceyê xwarina werzîşê ne.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
