Vîtamîna B4 (kolîn) - ji bo laş çi girîng e û kîjan xwarin tê de hene

Choline an vîtamîna B4 di koma vîtamînên B de çaremîn hat dîtin, ji ber vê yekê hejmar di navê xwe de ye, û ew ji Grekî wekî "сholy" - "bilûr" tête wergerandin.

Terîf

Choline hema hema bi tevahî di avê de tê çareser kirin û kapasîteya wê heye ku bi serê xwe di hundurê laş de were sentez kirin. Ew madeyek krîstalî ya bêreng e ku bi bêhna masî ya xerabûyî tê xuyang kirin. Vîtamîna B4 dikare li ber germahiyên bilind bisekine, ji ber vê yekê ew piştî xwarina germ jî di xwarinê de dimîne.

Choline hema hema di hemî şaneyan de heye, lê di plazmayê de digihîje tîrêjiya herî bilind. Ew senteza proteîn û rûnan zûtir dike, pêşî li çêbûna deqên rûn digire.

© iv_design - stock.adobe.com

Girîngî ji bo laş

1. Bi senteza rêkûpêk a vîtamînê beşdarî normalîzasyona pergala rehikan dibe. Choline şaneya şaneyê ya neuronan xurt dike, û her weha avabûna neurotransmitters, ku xizmetê dikin ji bo bilezkirina veguheztina impulses ji navendên pergalên rehikan ên navendî.
2. Vîtamîna B4 metabolîzma rûnên di laş de çalak dike, ku dihêle hûn xwe ji kezeba qelew dûr bixin, û her weha şaneyên wê piştî vexwarinên cûrbecûr (alkol, nîkotîn, xwarin û yên din) vegerînin, kar asayî bikin. Ew bi erênî bandorê li xebata rêça gastrointestinal dike, û her weha wekî pîvanek pêşîlêgirtinê ji bo rûdana kevirên zer. Bi saya kolîn, vîtamînên E, A, K, D di laş de çêtir têne hildan û aramtir in.
3. Choline pêşî li çêbûna plakeyên kolesterolê li dîwarên rehên xwînê digire û asta kolesterolê ya xwînê normal dike. Ew çalakiya pergala dil û rehm çêtir dike, pişikê dil xurt dike, û her weha ji bo nexweşiyên bîranînê, nexweşiya Alzheimer, aterosklerozê wekî wekîlek profîlaktîk tevdigere.
4. Vîtamîna B4 di metabolîzma karbonê de roleke girîng dilîze, şaneya beta-şaneyê xurt dike, û mîqdara glukoza di xwînê de çêkirî xweş dike. Bikaranîna wê di şekirê tîpa 1-ê de mîqdara hewceyê însulînê kêm dike, û di tîpa 2-ê de, tewra hormonên ku ji hêla pankreas ve têne hilberandin kêm dibe. Ew wateya pêşîlêgirtina prostat e, fonksiyona zayendî di mêran de baştir dike. Tenduristiya hilberînê xurt dike û spermê çalak dike.
5. Dozeya pêvek a Choline bîranîna demkurt çêtir dike.

Mêjî hîn jî organa laşê mirovan a herî kêmxwendî ye; lêbelê, tê zanîn ku hildana kolîn bandorek bi bandor li ser çalakiya mêjî dike, her çend mekanîzmaya vê bandorê hîn bi berfirehî û kûr nehatiye lêkolîn kirin. Vîtamîna B4 ji bo hemî organ û şaneyên hundurîn, bi taybetî ji bo pergala rehikan a laş bikêr e, ji ber ku di dema stres û şokên rehikan de ew 2 carî bi dijwartirîn tê vexwarin.

Rêjeya mikurhatinê an talîmatên karanînê

Pêdiviya rojane ya bi choline ji bo her kesek cûda ye. Ew bi gelek faktoran ve girêdayî ye: temen, awayê jiyanê, celebê çalakiyê, taybetmendiyên kesane, hebûna rahênana werzîşê ya birêkûpêk.

Ji bo mirovên di temenên cûda de, ku li jêr têne dayîn, navnîşên navînî yên normê hene.

Kêmasiya vîtamîna B4

Kêmasiya vîtamîna B4 di mezinan, werzişvanan û kesên ku parêzên hişk dişopînin, nemaze yên bê proteîn, hevpar e. Nîşanên kêmbûna wê di jêrîn de têne xuyang kirin:

• Rûdana serêşan.
• Bêxewî.
• Têkçûna rêgezê digestive.
• Rêjeya dil û tansiyona zêde.
• Kêmkirina parastina parastina laş.
• Astengiyên rehikan.
• Asta kolesterolê zêde kir.
• Kêmkirina balê kêm dibe.
• Xuyanga hêrsbûna bêhempa.

© Alena-Igdeeva - stock.adobe.com

Derzîya dermanzêde

Naveroka rexnegirî ya bilind a vîtamîna B4 di xwînê de pir kêm e, ji ber ku ew bi hêsanî ji laş tê helandin û tê derxistin. Lê vexwarina bêkontrol a lêzêdekirinên xwarinê dikare bibe sedema nîşanên ku zêde dozek nîşan dikin:

• gewrîdanî;
• reaksiyonên alerjîk ên çermî;
• xwêdan zêde û tîrêj zêde bû.

Gava ku hûn dev ji lêzêdekirinê berdin, ev nîşanên hanê ji holê radibin.

Naverok di xwarinê de

Herî zêde choline di pêkhateyên xwarinê yên bi koka ajalan de tê dîtin. Li jêr navnîşek xwarinên ku bi vîtamîna B4 dewlemend in heye.

Formên Pêveka Choline

Di dermanxaneyan de, vîtamîna B4 bi gelemperî di forma hebên plastîk ên bi tablet de tê pêşkêş kirin, ku ji bilî choline, hêmanên din ên ku çalakiya hev zêde dikin jî hene.

Di rewşê de guherînên cidî yên ku ji ber kêmbûna vîtamîn çêbûne, ew bi derziya intramuskuler tête nivîsandin.

Di werzîşê de karanîna choline

Çalakiya fizîkî ya dijwar bi giranî di laş de pêvajoya metabolîzmê bilez dike û zû ji holê rakirina vîtamînên ku di avê de têne çareser kirin, ku vîtamîna B4 tê de ye, pêşve dibe. Pêvekirina wê ne tenê asta naveroka xwe diparêze, di heman demê de aramiya gelek vîtamînên din jî zêde dike.

Ew dibe alîkar ku bi westandina rehikan re di dema rahênanên dirêj de, û di heman demê de hevrêzî û tewra baştir dibe.

Bikaranîna lêzêdekirinên steroîd stresek din li ser kezebê dixe, û choline dibe alîkar ku karûbarê wê asayî bibe û nahêle ew ji qelew bibe. Heman tişt ji bo pergala dil, ku di bin bandora steroîdan de stresek din jî heye, ku choline dikare bi hêsanî pê re mijûl bibe. Ew ji bo werzîşkaran di nav hemî vîtamînên tevlihev de ye û dibe alîkar ku meriv bi zirarên herî hindik ên laş rahênanên dijwar bisekine.

Pêvekên Vîtamîna B4-ên çêtirîn

Nav	Çêker	Forma berdanê	Qebûlgeha otêlan	Biha	Wêneya pakkirinê
Mezinan
Choline	Awayê xwezayê	500 heb tablet	Rojane 1 kapsul	600
Choline / Inositol	Solgar	500 heb tablet	2 heb rojane 2 caran	1000
Choline û Inositol	Naha Xwarin	500 heb tablet	Rojê 1 heb	800
Citrimax Plus	Hêlîna Pharma	Tablet	Rojane 3 heb	1000
Choline Plus	Orthomol	Tablet	Rojê 2 heb
Ji bo zarokan
Zarokên Univit bi Omega-3 û Choline	Amapharm GmbH X	Lozenges Chewable	Rojê 1-2 lozane	500
Supradine Kids	Bayer Pharma	Marmeladê gumikî	Rojane 1-2 perçe	500
Vita Mishki Bioplus	Santa Cruz Nutritionals	Marmeladê gumikî	Rojane 1-2 perçe	600

Vîdyoyê temaşe bikin: Beatrice Memo and Micah Kessit Maritim - Tongilo (Gulan 2025).