Pêdivî ye ku pîvanên ji bo beza navîn û navîn di hemî saziyên perwerdehiyê de bêne girtin. Heke hûn ê bikevin zanîngehek leşkerî, wê hingê divê hûn ne tenê derbas bibin, lê baş jî derbas bibin. Lê heke, bêjin, hûn bi rêkûpêk diçin avjeniyê an boksê, hûn naxwazin ji bo xatirê vê sporê bidin alî dibezîn, lê di heman demê de hûn hewce ne ku bezê baştir bikin, divê hûn bifikirin ka meriv çawa bezê bi werzişên din re dike yek. Vê gotara îro ev e.
Running and swimming
Avjenî her dem populer bûye û dê bibe. Ji ber vê yekê, gelek avjenî diçin zanîngehên leşkerî an zanîngehên perwerdehiya laşî. Avjenî û mesa dirêj direve ne dijwar e, ji ber ku ev her du barên wekhev in. Ew hem ji werzîşê sebrê dixwazin, hem dil stres dikin û hem jî pêdivî bi oksîjena baş û fonksiyona pişikê heye.
Ji ber vê yekê, avjeniyên pêşiyan her gav mesafeyên dirêj pir baş dimeşînin. Tenê tiştek e, heke hûn di avjeniya kurt-mesafeyê de pispor dibin, wê hingê bîhnfirehiya we dê hinekî xerabtir bibe. Ger berevajî, hûn 5 km avjenî dikin, wek nimûne, wê hingê birevin 3 km li gorî standard, ew ê ji we re ne dijwar be.
Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin avjeniyê bi bezê re bikin yek, wê hingê tenê heftê yek-du caran 8-12 km cross-country birevin û li stadyûmê yek karekî bikin. Mînakî, ji bo 600 metreyî 5 caran, di nav bezê de 3 hûrdem mayîn, û her weha heftê carek GPP ji bo meşandina li mesafeyên navîn.
Hunerên bezîn û şer
Hunerên leşkerî ji bo bezê xwedî avantajek e ku hûn ne hewce ne ku li ser rahênana xweya laşî ya giştî bisekinin.
Di her hunerên leşkerî de, û nemaze di boksê de, xebata dest û lingan bi şiklekî xweş pêşve diçe. Kirî tûrikên boksê yên firotanê, xort li ser wan perwerde dibin û hemî masûlkeyên pêwîst ên ku dê di bezê de bikêr bibin pêşve dibin. GPP ji bo şervanan ji bo bezê pir dişibe GPP. Lê şervanan bi bîhnfirehiyê re pirsgirêkên wan hene, ji ber ku bîhnfirehiya hêzê di boks an têkoşînê de pêş dikeve. Gelemperî bi pratîkî bandor nabe.
Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin ku hûn di beza 3 kîlometreyan de, bi hevra têkoşîn an boksê bikin, encam baştir bikin, dûv re heftê 2 caran, bila 10-12 kîlometre xaç bikin û li stadyûmê jî yekê bikin, mînakek 6 caran 400 metreyî, bi bêhnvedanê 3-4 hûrdeman.
Running û Futbol / Basketbol / Handball
Van werzişên tîmê her du jî leza û berxwedanê giran dikin. Ji ber vê yekê, lîstikvanên futbol û basketbolê bi gelemperî her heftê hejmarek baş dimeşînin. Wekî din, di her du forman de, perwerdehiya hêza baş heye, ku ji bo bezê jî guncan e.
Ji ber vê yekê, heke hûn fûtbol an basketbol dilîzin, wê hingê hûn hewce ne ku heftane 10-12 km xaç biken û li stadyûmê yek an du karan bikin.
Running û voleybol
Ew zêde voleybolê naherikin. Lê lingên bêkêmasî têne perwerdekirin. GPP ji bo bezê dema ku voleybol dike qet ne hewce ye. Ji ber vê yekê, hûn tenê hewce ne ku hefteyê 2 caran, yek 6 km - gav, û yeka din 12 km - hêdî, bezên cross-country bimeşînin. At li stadyûmê yek karî bikin.
Gotar li ser bingeha perwerdehiya bingehîn di werzişên cûrbecûr de û bi perwerdehiya bingehîn a bezê re tê qiyas kirin. Tenê werzişên herî populer têne girtin.
Ji bo ku hûn di meşîna di mesafeyên navîn û dirêj de encamên xwe baştir bikin, hûn hewce ne ku bi bingehên bezê, wekî bêhna rast, teknîk, germbûn, qabîliyeta çêkirina eyelînera rast ji bo roja pêşbaziyê, bizanin ku hêza hêza rast ji bo bezê û yên din bizanin. Ji ber vê yekê, ez tewsiye dikim ku hûn bi nivîskarên bêhempa yên vîdyoyê yên li ser van û mijarên din ji nivîskarê malpera scfoton.ru, ku hûn niha li wir in, xwe nas bikin. Ji bo xwendevanên malperê, hînkarên vîdyoyê bi tevahî belaş in. Ji bo ku wan bistînin, tenê bibin aboneyê nûçenameyê, û di nav çend saniyan de hûn ê di rêzê de dersa yekem a li ser bingehên bêhna guncan a dema bezê bistînin. Abone li vir: Vebijêrkên vîdyoyê digerin ... Van dersan jixwe alîkariya hezaran kesan kiriye û dê alîkariya we jî bike.
