Zehmet e ku meriv bi vê rastiyê re nîqaş bike ku temrînek birêkûpêk ji bo gelek kesan pir feyde digire. Lêbelê, ev sûd li gorî werzîşê cûda dibe. Cureyek werzîşê pişikan baş xurt dike, li celebek werzişê jîrbûn tê perwerdekirin. Somewhere li deverek masûlkeyên dil bi rengek çalaktir pêşve diçe. Todayro bi taybetî feydeyên bisîkletê û bisîkletê bi taybetî bi leza navîn an hêdî bifikirin.
Kîjan bisîkletê bikire
Li gorî kîjan şêwaza siwarbûnê hûn dixwazin pratîkê bikin, hûn hewce ne ku celebên cuda yên bisiklêtê hilbijêrin. Ji ber ku em îro qala rêwîtiyên duçerxeyê yên dirêj bi hêdîka hêdî û nerm dikin, wê hingê duçerxeyek tê de dikana bisîkletan ji bo gerên wilo pêdivî ye ku ya guncan hilbijêrin.
Nuha, rêzek pir mezin ya duçerxelan ji bo vî rengî siwarî hatiye afirandin. Van bisîkletan di navgîniya tekerê de, şiklê destikê, kalîteya derailleur, û hwd. Di bihayê de jî cûdahî hene. Di kategoriya bihayê biha de, hûn dikarin ji çend hezar dolaran bisîkletan bikirin. Di kategoriya budçeyê de, hûn dikarin li herêma 100-150 $ duçerxeyek bikirin. Mînak duçerxeyek Stels Navigator 550.
Bi taybetî li ser kîjan bîsîkletê ji bo rêwîtiyên bi vî rengî hilbijêrin, ez ji we re şîret dikim ku hûn di kîloya herî sivik de hilbijêrin. Ew tê xwestin ku ew xwedan şokkerê paşîn nebe, ango pezkoviyek wê ya yekalî hebe. Ger rêyên li bajarê we wekî yên li deverên din ên Rûsyayê ne, amûrek şok ê pêşîn e. Ger em qala xort û mezinan dikin ji diameter 26.
Taybetmendiyên mayî tenê takekesî ne û ji bo berçavkirina wan hewce ye ku hûn gotarek cuda binivîsin. Armanca vê gotarê vegotina avantajên duçerxeyê ye, yek ji wan ev e ku duçerxeyek rengek veguhastin û perwerdehiyê bi tevahî gihîştî ye.
Ji bo tenduristiyê sûd werdigirin
Duçerxkirin sporek çerxek e. Van hemî werzîşan bi barkêşek wekhev a li ser organên navxweyî û pêvajoyên metabolîzma di laş de têne yek kirin. Ka em qala wan bikin.
Hêzkirin û perwerdekirina dil
Di dema bîsîkletê de rêjeya dil zêde dibe. Laş dest pê dike ku bêtir oksîjen hewce bike da ku masûlkeyên hewce bi enerjiyê peyda bike. Ji ber vê yekê, dema ku bisiklêtan bi yeksarî dimeşin, performansa bîhnfirehiya weya giştî çêtir dibe, ya ku di serî de ji hêla dil û pişikên we ve oksîjenê digihîje masûlkeyên we û organên hundurîn çiqas baş û bi bandor tête diyar kirin.
Wekî din, dema ajotinê, hûn bi periyodîkî neçar in ku hilkevin an bilezînin. Di vê rewşê de, qebareya lêdana dil tê perwerdekirin û zêde kirin - ev mîqdara xwînê ye ku dil dikare di 1 hûrdemê de bikişîne. Ev pêlên navberê yên li pey bêhnvedanê ne ku çêtirîn bandor li vê parametreyê dikin.
Perwerdehiya pişikê
Mixabin, bisiklêtan kêmasiyek girîng heye - girîngiyek mezin li ser perwerdekirina masûlkeyên ling, û hîndarîyek qels a gerdena milê jorîn heye. Lêbelê, pişikên ling pir baş perwerde dibin. Ji ber barkirina yeksan a li ser lingan, masûlk bêtir zindî dibin. Hejmara mitokondriyê di şaneyên wan de zêde dibe, ji ber vê yekê ew dikarin di bin barkêşek diyar de dirêjtir bixebitin.
Kêmkirina kîloyê
Fat di dema çalakiya fîzîkî ya yekreng de bi rêjeya dil 120 heya 140 lêdan çêtir tê şewitandin. Vê rêjeya rêjeya dil bi vê yekê tête taybetmendî kirin ku laş ji karbohîdartan çalaktir lîpîdan wekî çavkaniyek enerjiyê bikar tîne. Gava ku rêjeya dilê we zêde dibe an dikeve binê vê rêjeyê, vexwarina rûnê we pir kêm dibe.
Lê heke hûn di tûjiyek navendî de bîsîkletê dikin, wê hingê dê qeweta dilê we tenê di rêza rast de be. Ji ber vê yekê, duçerxekirin dikare wekî wateya kêmkirina kîloyê were bikar anîn. Bê guman, ji bîr mekin ku yekem, dê mîqdara rûnê şewitandî bi dema ajotinê ve girêdayî be, dirêjtir, bêtir rûn dê were şewitandin. Ya duyemîn, bêyî xwarina guncan, di rêwîtiyên dirêj de jî, hûn ê nekarin têra xwe rûn bişewitînin.
