.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Sereke
  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
Delta Sport

Her roj dimeşe

Çend kes hene ku her roj fêr dibin. Di vê gotarê de, em ê bihesibînin ka avantaj û dezavantajên her rojek dimeşin çi ne, û hem jî wê perwerdehiya bi vî rengî çi encaman bîne.

Pêşniyarên rêvekirina her rojek din

Gelek bez, ne tenê destpêk lê bez jî azmûn, bi gelemperî ji girîngiya başbûnê fam nakin û bawer dikin ku encam tenê di dema perwerdehiyê de, ne di dema bêhnvedanê de zêde dibin. Bi rastî, berevajî rast e. Di dema perwerdehiyê de, laş bargiraniyek werdigire, ji ber ku pêvajoyên hilweşandinê di wê de dest pê dikin - katabolîzm. Ji bo ku encam mezin bibin, pêdivî ye ku pêvajoyên wusa divê bi başbûnê re hebin, nebe, li şûna pêşveçûnê, dê zêde kar hebe, dema ku pêvajoyên katabolîzmê ji pêvajoyên metabolîzma - başbûnê, hêj di mayînê de jî derbas bikin.

Ji ber vê yekê, encam di dema başbûnê de tam mezin dibin. Her rojek din meşandin dihêle hûn, çiqas perwerde dijwar be jî, hûn têra xwe qenc bibin da ku pêşbirka paşîn jî bibandor be.

Laş çiqas bêtir perwerdekirî be, wextê ku ew hewce dike kêm bibe baş dibe. Ji ber vê yekê, pispor rojê du caran perwerde dikin. Wekî din, dê her dem yek rûniştina perwerdehiya başbûnê hebe. Ji ber vê yekê, bingeha perwerdehiya "her rojek din" bi teqezî her kes tê şopandin. Tenê "rojek" di vê rewşê de divê ne wekî dema 24 demjimêran, lê wekî bêhnvedanek ku laş hewce dike ku ji rahênanek berê şûnda were hesibandin.

Di encamê da, pergala perwerdehiya her roja din dihêle ku her bezek nûpirtûk perwerde bike, bêyî çi astê, ji ber ku ew dihêle laş baş bibe.

Hûn dikarin her roj din hem ji bo tenduristiyê û hem jî ji bo baştirkirina encamên bezê bimeşin, her çend di rewşa duyemîn de dibe ku ev her dem têr neke. Zêdetirî vê yekê di beşa jêrîn de.

Kêmasiyên ku her roj din dimeşin

Kêmasiya sereke ya meşandina her rojek din heftane hejmar têrker e heke armanca we ew e ku hûn ji bo derbaskirina standardan amade bibin. Di hefteyê de sê-çar werz dikarin ji bo vê têr nekin. Her çend hemî bi daneyên destpêkê, hefteyên amadekirin û encamên hewce ve girêdayî ye. Dibe ku kesek bi gelek rahênan bes be.

Her roj din bezê derfetek nade ku hûn piştî beza tempoyê rahênanên başbûnê yên taybetî bikin. Ji ber ku piştî rahênanên dijwar, ew ê ji bo laş kêrhatîtir nebe ku bêhna xwe ya tam nede, lê hêdî hêdî dimeşe.

Gotarên din ên ku dibe ku hûn balkêş bikin:
1. Ma ez dikarim her roj birevim
2. Divê hûn heya kengî birevin
3. Sûdên 30 hûrdemên bezê
4. Ma gengaz e ku meriv bi muzîkê bimeşe

Meriv çawa bi meşandina her rojek din perwerde dike

Ger karê we çêtirkirina encam e, wê hingê hûn hewce ne ku perwerdehiya dijwar û sivik alternatîf bikin. Ango, rojek ji we re hewce ye ku hûn perwerdehiya tempo an intervalê bikin, û her roja din, bi xefikek dil a dil kêm xaç bikin da ku baş bibin. Ev mod dê piraniya wextê we bikar bîne.

Heke hûn ji bo tenduristiya xwe digerin, hingê di kirina werzişên giran de kêm tişt heye. Hûn hewce ne ku hêdî hêdî bimeşin. Lê tê pêşniyar kirin ku hûn heftê carek xaça herî dirêj bikin.

Encamên li ser bez her roj din

Ger derfeta we heye ku hûn ji bo bezê her roj din perwerde bikin, wê hingê hûn dikarin bi ewlehî li ser baştirkirina encamên xwe yên bezê bisekinin, û bi aramî tenduristiya xwe bi rahênanên bi rêkûpêk xurt bikin, lê netirsin ku hûn "zêde" bixebitin. Rejîmek wusa dê laşê fersendê bide ku baş bibe û zêde bar neke.

Vîdyoyê temaşe bikin: Berdan Mardînî: Di meha Remezanê de her roj 2 saetên min li vir derbas dibe (Tebax 2025).

Bendê Buhurî De

Afirandin - Her tiştê ku Divê Hûn Der barê Pêvekek Werzîşê Dizanin

Gotara Next

Leza beza mirovî: navînî û herî zêde

Babetên Peywendîdar

Stevia - ew çi ye û karanîna wê çi ye?

Stevia - ew çi ye û karanîna wê çi ye?

2020
Sifra calorie ji bo snacks

Sifra calorie ji bo snacks

2020
Her roj ji we re çend kalorî hewce ne ku hûn bi bandor û bi ewlehî giran winda bibin?

Her roj ji we re çend kalorî hewce ne ku hûn bi bandor û bi ewlehî giran winda bibin?

2020
Asics Shoes Running Women

Asics Shoes Running Women

2020
Nirxandin û lêçûna polên ji bo meşa Nordîk

Nirxandin û lêçûna polên ji bo meşa Nordîk

2020
Maseya kaloriyan Lay`s

Maseya kaloriyan Lay`s

2020

Dev Ji Rayi Xot


Meqalên Balkêş
Kengê fasciitisê paldanka lingê xuya dibe, ew çawa tê derman kirin?

Kengê fasciitisê paldanka lingê xuya dibe, ew çawa tê derman kirin?

2020
Gainer Complex Nutrition Pro Pro: Gainer Giraniya Paqij

Gainer Complex Nutrition Pro Pro: Gainer Giraniya Paqij

2020
Meriv çawa di germa zêde de dibeze

Meriv çawa di germa zêde de dibeze

2020

Categories Popular

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

Derbarê Me De

Delta Sport

Share Bi Hevalên Xwe Re

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Rev
  • Hîndarî
  • Nûçe
  • Xûrek
  • Tendûrûstî
  • Ma hûn dizanin
  • Bersiva pirsê

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport