Xurme - feyde, zirar û dijberî, naveroka kaloriyê * Crossfit

Xurme fêkiyek saxlem û xweş e. Ew di pêkhateya xwe de xwedî naverokek bilind a hêmanên şopê û vîtamînan e û di heman demê de xwedan naverokek kêm kalorî ye. Fêkî ji bo xwarina parêzê xweş e û ji bo werzîşkaran di zivistanê de bi tenê pêdivî ye, dema ku fêk û berikên di parêzê de bi têrkerî têr nakin ku pergala dil û rehikan xurt bikin. Persimmon bêkêmasî hesta birçîbûnê têr dike û dikare ji bo armancên kozmetîkî were bikar anîn, ji bo ku jin bi taybetî jê hez dikin.

Têkiliya vîtamîn, mîkroelement û kaloriyan

Persimmon xwedan pêkhateyek dewlemend a vîtamîn û mîneralan e, ku wê yekê dike fêkiyek pir bikêr. Ji bo naveroka kaloriyê, ji 100 g 70,4 kcal heye, ku hejmarek kêm tê hesibandin, ji ber ku di fêkiyê de şekirê hêja heye.

Nirxa xurekê ya hilberê (BZHU) ji 100 g re wiha ye:

rûn - 0.2 g;
karbohîdart - 18,5 g;
proteîn - 0,7 g;
kolesterol - 0;

Têkiliya kîmyewî ya persimmon, vîtamîn û mîneralan di 100 g de:

av - 80.42;
ash - 0,34;
fîber - 4.1;
sakaroz - 1.53;
glîkoz - 5,43;
fruktoz - 5.58;
hesin - 0,15 mg;
vîtamînên C 7,5 mg
vîtamînên A 20,9 mg;
sodyûm - 1,2 mg;
kalsiyûm - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Têkiliya persimmon - taybetmendî:

kêm rûn;
nebûna kolesterolê;
vîtamîna A ya bilind;
nîşanek baş a vîtamîna C;
naveroka têra fîber.

Li gel vana, persimmon yek kêmasiyek heye - rêjeyek zêde şekir.

Di navanserê de, yek fêkiyek 250-300 g e, û ji ber vê yekê, naveroka caloriyê ya fêkiyê ji 176 kcal heya 211,2 kcal diguhere. Lêbelê, celebên piçûktir ên xurme hene, wekî "padîşah". Ev celeb fêkiyek bi mezinahiya xwe piçûk e, taybetmendiyek wê ya tûj nîne, lê tama wê berbiçav heye (naveroka kaloriyê ji 100 g - 52 kcal).

Taybetmendiyên kêrhatî yên xurme

Ji bilî sûdên tenduristiyê yên giştî, ji ber naveroka antîoksîdan, ku alîkariya şerkirina pîrbûnê dike, fêkiyek potansiyela kozmetîkê ya mezin heye. Her weha balkêş e ku xurme ne tenê nû, lê di her formê de jî feyde ne, mînakî, hişkkirî (hişkkirî) an cemidî. Ka em sê dewletên hilberê ji hev cuda binihêrin.

Ji bo tenduristiyê fêkiyê teze

Xurmeşîna nû ji bo tenduristiyê pir bikêrhatî ye, ku pir eşkere ye, ji ber ku pêkhateya wê ya vîtamîn û pêkhateyên din di dema pêvedanê de naguhere. Wekî din, feyde ne tenê ji hêla pelikê zeviyê ve, lê di heman demê de jî ji hêla qalikê wê ve tê anîn.

Taybetmendiyên herî sûdwer ên fêkiyan ev in:

Rakirina jehr, xwê û jehrîn teşwîq dike.
Karûbarê rêgezê digestive çêtir dike û karîgeriyê zêde dike.
Birçîbûnê têr dike, ji ber vê yekê ew pir caran di parêzên cûrbecûr de tê bikar anîn.
Weke pêkhateyek kozmetîkî ku ji bo lênihêrîna çermê rû û jin û mêr guncan e tevdigere.
Ihtîmala çêbûna penceşêrê - nemaze, penceşêra pişikê - kêm dike.
Ava ku nû hatî kişandin êşa qirikê û kuxikê xweş dike.
Bi vîtamîna A ve dibe alîkarê domandina dîtinê.
Wekî dîuretik tevdigere û pêşiya çêbûna kevirên gurçikan digire.
Ava ji fêkiyek gihîştî tê bikar anîn ku pêşî li serma bigire.
Bi saya hesinê ku di pêkhateyê de ye, xurme ji bo dermankirina anemiyê tê bikar anîn.
Vebijarkek hêja ya ji bo dermanên narkotîkê, ew xebitandina pergala rehikan normal dike.
Bi rêkûpêk vexwarina fêkiyan pergala parastinê xurt dike.
Ew di dermankirina tevliheviyên rûvî de tê bikar anîn.
Persimmon bandorek erênî li ser karê masûlkeya dil-demar dike, wê xurt dike û wê xurttir dike.

Taybetmendiyên kêrhatî yên xurme tenê bi karanîna birêkûpêk a fêkiyê gihîştî xuya dikin. Ji bo mirovên ku bi werzîşê re têkildar in, ev fêkiyek vedîtinek neguhêrbar e. Ew tête bawer kirin ku merivên ku bi laşsaziyê ve mijûl dibin hewce ne ku masûlkeya dil bêtir xurt bikin, lê ev ramanek çewt e. Stresa li ser dil di dema her werzişê dil de çêdibe, gelo ew crossfit be an jî bi pînekekê ve bazdan be. Heke hûn bi bezê jî diçin, di heyama zivistanê de hûn tenê hewce dikin ku xurme têxin nav parêza xwe.

Berikên hişkkirî an tavêjî

Feydeyên tenduristiyê yên zeviyên hişkkirî an hişkkirî jî pir in. Ev rastî di dermanê Çînî de hatiye pejirandin.

Taybetmendiyên sereke yên kêrhatî yên zeviya hişkkirî:

Çêkirina fonksiyona rûvî.
Hilweşandina hilberên oksîda alkolê ji laş, ku bandorên zirarê yên alkolê kêm dike.
Daxistina tansiyona xwînê û asayîkirina gera xwînê ji ber naveroka zêde ya potasiyûm di xurmeya hişkkirî de.
Alîkariya dermankirina kuxikê bikin.
Li dijî pîrbûn - kozmetîk.
Hêzdarkirina pergala parastinê.
Bandora erênî li ser dîtinê - persimmon çavên li hember ronahiyê bêtir berxwedêr dike.

Avantajek cûda dikare were hesibandin ku milkê zexîra hişkkirî ku ji bo demeke dirêj (zêdetirî 3 mehan) were hilanîn, ji bilî vê, hûn dikarin li malê bi destên xwe xurme hişk bikin.

Xurme cemidî

Xurmeşikên qeşagirtî ji laşê mirovan re ji yên teze kêmtir kêrhatî ne. Ev ji ber vê yekê ye ku di dema cemidandinê de, hin hêmanên kêrhatî têne tunekirin. Tevî vê yekê, mîneralên girîng ên wekî magnezyûm û kalsiyûm, her weha vîtamînên A û C, piştî sarbûna dirêj jî di mîqdarên bes de dimînin.

Di aliyê erênî de, persimmon dê vîskozîtaya xwe winda bike, ku her kes jê hez nake, û dê ji bo zarokan xweştir bibe ku bixwin. Her weha, zeviyên qeşagirtî dikare ji bo armancên kozmetîkî were bikar anîn ku çermê rûyê xwe paqij bike.

Nîşe: Pêdivî ye ku qalikê fêkiyê bixwe - ew madenên bikêr ên ku metirsiya şekir kêm dikin tê de ye. Van terkîban asta şekira xwînê birêkûpêk dikin.

Persimmon ji bo winda giran û werzişan

Xurme fêkiyek hêja ye ku ji bo kêmkirina kîloyê guncan e û ji bo werzîşvanan jî tendurist e. Di dema perwerdehiya dil de, xurme masûlkeya dil xurt dike, werzişvanan domdar û bihêztir dike. Herweha, xurme şewatek qelew a hêja ye, ku ji bo mêr û jinên ku dixwazin rûnê binî zirav hişk bikin bêkêmasîyek xweşik e.

Dema ku parêz, xurme ne tenê gengaz e, lê pêdivî ye ku were vexwarin. Lê tenê di navîniyê de, nebe, li şûna bandora ku tê xwestin, hûn ê santîmetreyên zêde li ser çilm an qurmê xwe bigirin.

Fêkiyek bi tememî gihîştî ku di embaran an firoşgehan de pîr nemîne ji bo xwarina parêzê guncan e. Di biharê de, çêtir e ku meriv dev ji kirîna xurmetiyê berde, ji ber ku demsala gihîştinê di nîvê payîzê de dest pê dike û di nîvê zivistanê de diqede.

Gelek celeb parêz hene ku xwarina tenê vê fêkiyê destnîşan dikin. Carcarinan destûr tê dayîn ku hûn hilberên din jî zêde bikin.

Taybetmendiyên parêzên persimmon hene:

hûn nekarin fêkiyan bi hilberên şîranî re bikin yek - ev ê bibe sedema zikê dilêş;
pêdivî ye ku meriv dev ji xwarinên ku karbohîdartên bilez tê de ne berde, nebe ku hûn ê ji ber zêde şîrîniyê baştir bibin;
devjêberdana parêzê dikare ji ber tansiyona laş a şirînahiyê stres be, ku dê di pêvajoyê de xuya bibe, ji ber vê yekê divê hûn di rojên pêşîn de xurmetiyê bixwin - nîvê yekem, dûv re çaryek, hingê hûn dikarin fêkiyan bi hingiv an fêkiyên hişkkirî di mîqdarên piçûk de bicîh bikin.

Tête pêşniyar kirin ku di dema parêzê de persimonek ji celebê "kinglet" bikar bînin, ew ji bo mezinahiya piçûk û naveroka wê ya kêmtir kalorî ye. Çêtir e ku meriv persimên Spanishspanyolî negire ji ber ku fêkî pir mezin e. Wekî din, ji ber zêde şekirê fêkiyê bi şev li şûna şîvê xwarina xurmetiyê nayê xwestin.

Zirar û dijberên bikar anîn

Tevî hemî taybetmendiyên kêrhatî yên xurmetiyê, di hin rewşan de ew dikare zirarê bide.

Vexwarina fêkiyan qedexe ye:

bi alerjî û bêtehamuliya takekesî;
tevliheviyên di karê pankreasê de;
şekir şekir akût;
di dema piştî operasyonê de;
bi gastritî an fonksiyona gastrointestinal ya xirab;
fonksiyona gurçikê ya têkçûyî;
qelewbûn

Xurme ji zarokên bin 3 salî re nayê pêşniyar kirin.

Nîşe: di dema nexweşiya şekir de, heke ew rengek tûj a nexweşiyê nebe, hûn dikarin her rojê yek fêkiyan bixwin, lê ne zêde. Heman tişt di dema ducaniyê de ji jinan re jî derbas dibe: fêkiyek kêrhatî ye û pêdivî ye ku ji nû ve vîtamînan nû bike, lê xerabkarî dikare di zarok de bibe sedema reaksiyonek alerjîk a din a li ser hilberê.

Ew ji bo mêr û jinan nayê pêşniyar kirin - werzişvan her roj ji 1-2 fêkiyan bêtir bixwin, da ku dil zêde nekin.

Xurmê hişkkirî (hişkkirî) ji kesên bi anemî re zirar e. Ew nayê pêşniyar kirin ku meriv wê bi zikê vala an bi hilberên şîr bixwe. Pîvaza an zeviya cemidî ji xêncî ya jorîn, ne dijberên kesane ye. Heya ku çermê xerabûyî an xesar ne hêjayî xwarinê be.

Vexwarina zêde ya persimmon dikare bandorek neyînî li tenduristiya mirovan bike, ev ji ber kapasîteya ku laş bi vîtamîna A. zêde bar dike ye. Dozek wusa zêde bi dilreşîn, vereşîn, destdirêjî, bêrengbûn û xerabûna dîtbarî ya demkurt e.

Netîce

Xemmar fêkiyek saxlem e, nemaze di zivistanê de dema ku laş vîtamîn kêm dibe. Hûn dikarin fêkiyê di her formê de bixwin, tiştek sereke di navîn de ye.

Persimmon ji bo werzîşvanên ku dil dilpaqij tercîh dikin mezin e. Wekî din, bi alîkariya fêkiyan, hûn ne tenê dikarin giraniya xwe winda bikin, lê di heman demê de rûyê xwe jî bi rê ve bibin, ango, pûran paqij bikin û pêşî li pîrbûna zû bigirin.