Ro her ku diçe zêdetir mirov ji jiyanek tendurist hez dikin, hewl didin ku laş di şiklê baş de bimînin. Daxwaz peyda dike, û gelek hilberên xwarinên werzişê li firoşgehan têne dîtin. Hilberek wusa barê proteînê ye. Ev hilberek taybetî ye ku laş bi proteîn û karbohîdartan peyda dike.
Bombên Protein Bombbar ji bo kesên ku ji şîraniyan hez dikin û naxwazin dev ji dermanan berdin guncan in, lê dîsa jî dixwazin xweş bimînin û kîloyan zêde nekin.
Pêkhatin û sûd
Hilberên bombeyê ji hêla rêzikên tevahî yên proteînên bi çêjên cûda têne temsîl kirin. Li vir çend ji wan hene:
- gûzê kakawo;
- fisteqê erdê;
- çîkolata;
- ananasê çerçî;
- berikên cranberry-goji;
- muesli;
- Tû;
- fistiq;
- piyana lemon;
- buckwheat bi tovên flax;
- mangoya mûzê.
Di her 60 g bar de 20 g proteîna hirî û 20 g fîbera nebatê (fîber) heye. Ew bi tevahî bê şekir ne, rûnek pir hindik e - bi qasî 6 g. Ji bo ku tahmek şêrîn were dayîn, cîgirek şekirê xwezayî ya ku ji stevia hatî stendin tê bikar anîn.
Têkilî bi vîtamîn C. dewlemend dibe. Nirxa enerjiyê ya yek bar 150 kalorî ye.
Barsên Proteîn ên Bombbar xwedan feydeyên jêrîn in:
- bihayê kêm li beramberî celebên din ên alavên ku di kategoriya xwarina werzîşê de ne;
- naveroka proteîna bilind;
- nebûna şekir û karbohîdartên heşînok;
- nirxa xwarinê bi naveroka kêm kalorî;
- tam û bêhna xweş;
- hêsaniya karanînê: bar dikare bilez jî bireve, di tunebûna şert û wextê xwarinê de;
- bilez tijîkirina çavkaniya enerjiyê ya laş;
- di hilberîna madeyên xav ên xwezayî de bikar bînin.
Bombbar mîna şekirvaniya rastîn tam dike - çerez an şirînahî.
Meriv çawa rast digire?
Pêdivî ye ku barên proteîn wekî xwarinek tendurustî ku laş bi hêz dike bêyî ku ew bi kaloriyên vala re bişewitîne, bi nermî were vexwarin.
Divê were fêhm kirin ku bar nikare hemî madeyên pêwîst bide laş û di çu rewşê de nabe ku ew wekî cîgir ji xwarina din re were bikar anîn.
Ji bo ku laşê we di teşeyê xwe de baş bimîne, divê hûn ne tenê bi rêkûpêk werzişê bikin, lê di heman demê de ji xwarinê madeyên têr bistînin, dema ku parêznameyek çêdikin bi rêzikên parêzgehek tendurist ve girêdayî bin. Hûn dikarin rojê yek an du barên proteîn bixwin, lê divê hûn bi wan re zêde nekişin. Bi barkêşên zehf zêde, hûn dikarin bêtir bixwin, lê ev ji bo werzişvanên ku lêçûnên wan ên mezin hene derbas dibe.
Bendek proteînek baş e heke kesek wextê xwe tune ku xwarinek têr amade bike û vexwe an jî ku derfet tune ku şekek proteînek vexwe, û tavilê nûvekirin piştî werzeyê ye.
Di rewşên ku laş bi neyînî li hember girtina Bombbar bertek nîşan dide, divê hûn dev ji bikaranîna wan berdin. Dibe ku pêkhate malzemeyên ku bertekên takekesî yên neyînî derdixin pêş, û hilberên weha ji bo kesek taybetî ne guncan in.
Contraindications
Berî vexwarina Bombbar Protein Bars, pêdivî ye ku hûn ji bo veberhênan û sînorkirinên muhtemel bi pisporê tenduristiya xwe re bişêwirin. Ji bo gurçik, pirsgirêkên gurçikan hejmarek mezin a proteîn nayê pêşniyar kirin.
Hilber bi kategorî ji bo karanîna di dema ducanîbûn û şîrdanê de nayê pêşniyar kirin. Kesên ku temenê wan di bin 18 saliyê de ye nayê xwestin.
Têkoşîna ku tê bikar anîn reaksiyonek alerjîk e li hember her madeyek di barê proteînê de.
Feyd û zirarên barsên proteîn
Dema ku bi rêkûpêk were bikar anîn, barsên proteîn dikarin feydeyên tenduristiyê yên rastîn peyda bikin. Ji werzîşkaran re tê şîret kirin ku wan bikar bînin da ku destkeftina masûlke zûtir bikin. Divê ev piştî perwerdehiyê bête kirin ku pêvajoyên di dema çalakiya laşî ya dijwar de hatine destpêkirin teşwîq bike. Barkên laş bi madeyên ku ew zû dikare veguherîne enerjiyê peyda dikin, ku di encama başbûnek zû de encam dide, ji bilî vê, Bombbar westînê radike.
Lêbelê, yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin di pêvajoya "zuwanê" de ne, ew nayê xwestin ku hilberên weha bikar bînin, ji ber ku ew dikarin zêdebûna giran provoke bikin.
Hin kes dikare ji hêla şirînahiyên di bar de zirarê bibînin, di rewşa Bombbar de ew stevia ye. Çêj û pêvekên xwarinê yên ku di vê hilberê de hene jî ne zêde saxlem in.
Dikarin barên wusa bidin zarokan, lê di vê yekê de wateya taybetî tune. Pêdivî ye ku ew giraniya xwe winda bikin heke ku ew bi gelemperî ji normê derbas bibe. Lê ji bo vê yekê, divê parêza zarokê were sererast kirin, çalakiya laşî were zêdekirin. Laşê zarok di nav mezinbûn û damezrandinê de ye, di nav de girseya masûlkeyê jî heye. Bi xwedîkirina rêkûpêk a bi rêkûpêk û nebûna nexweşiyên pergala endokrîn, laşê zarok bi têra xwe hormonên mezinbûnê sentez dike, û maneya vê pêvajoyê bi rengek sûnî nayê dayîn. Wekî din, çêker di şirovekirina hilberê de diyar dike ku bar ji bo kesên di bin 18 saliyê de ne têne pêşniyar kirin.
